1 su bardağı (orta) Şekersiz ıhlamur çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şekersiz ıhlamur çayı Nedir?

Şekersiz ıhlamur çayı, ıhlamur ağacının kurutulmuş çiçekleri ve kimi zaman yaprakları sıcak suda demlenerek hazırlanır. Türkiye’de özellikle soğuk günlerde evde demlenir; çiçekli, hafif odunsu kokusu ve yumuşak, nazik tadıyla bilinir.

Kahvaltıda ya da akşam çay saatinde sıcak içebilir, limon dilimiyle servis edebilirsiniz. Bal sıkça ayrı sunulur; içeceği şekersiz tutmak istiyorsanız eklemeden içmeniz yeterli. Kafein içermez ve kalorisi çok düşüktür; gün içinde daha hafif, sıcak bir içecek arayanlara uygundur.

Şekersiz ıhlamur çayı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.2g

· 0% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 33% · Yağ 0%

Şekersiz ıhlamur çayı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

0µg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

0.01mg · 0% GDV

Mineraller

Kalsiyum

2mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

1mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Şekersiz ıhlamur çayı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

10/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz ıhlamur çayı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz ıhlamur çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 1 kaloriyi harcamak:

🚶

1dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz ıhlamur çayı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz ıhlamur çayı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz ıhlamur çayı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz ıhlamur çayı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Şekersiz ıhlamur çayı ile Karşılaştır

🍵vs☕️

Şekersiz ıhlamur çayı vs Türk kahvesi100 g'da 6 kalori az

→🍵vs🥛

Şekersiz ıhlamur çayı vs Ayran100 g'da 36 kalori az

→🍵vs🧊🍵

Şekersiz ıhlamur çayı vs Buzlu Çay100 g'da 19 kalori az

→🍵vs🍵

Şekersiz ıhlamur çayı vs Çay100 g'da aynı kalori

→

Şekersiz ıhlamur çayı Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Şekersiz ıhlamur çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz ıhlamur çayının faydaları nelerdir?

Şekersiz ıhlamur çayı, sıcak ve kafeinsiz bir içecek olarak sıvı alımına katkı sağlar; sıcaklığı boğazı geçici olarak rahatlatabilir. Soğuk algınlığını tedavi ettiği veya bağışıklığı güçlendirdiği kanıtlanmış bir ilaç değildir.

Şekersiz ıhlamur çayı nasıl demlenir?

Şekersiz ıhlamur çayı, kurutulmuş ıhlamur çiçeklerinin üzerine sıcak su dökülerek demlenir. Bardağın ya da demliğin kapağını kapatıp birkaç dakika bekletin; çiçekleri uzun süre kaynatmak aromasını azaltıp tadını acılaştırabilir.

Şekersiz ıhlamur çayı öksürüğe iyi gelir mi?

Şekersiz ıhlamur çayı öksürüğü tedavi etmez, ancak sıcak içilmesi boğazı geçici olarak yatıştırabilir. Öksürük şiddetliyse, uzun sürüyorsa veya nefes darlığı gibi belirtiler varsa tıbbi değerlendirme gerekir.

Şekersiz ıhlamur çayı gece içilir mi?

Evet, şekersiz ıhlamur çayı gece içilebilir; doğal olarak kafein içermez ve kahve ya da siyah çay gibi uykuyu kafein nedeniyle etkilemez. Yine de yatmadan hemen önce çok miktarda sıvı içmek gece tuvalete kalkmanıza yol açabilir.

Şekersiz ıhlamur çayında kafein var mı?

Hayır, şekersiz ıhlamur çayı kafeinsizdir; kahve bitkisinden veya çay yapraklarından değil, ıhlamur ağacının çiçeklerinden hazırlanır. Bu nedenle kafeini azaltmak isteyenler için uygun bir sıcak içecek seçeneğidir.

Şekersiz ıhlamur çayı her gün içilir mi?

Evet, çoğu sağlıklı yetişkin şekersiz ıhlamur çayını günlük içecek düzenine ekleyebilir. Ancak sürekli ve çok miktarda tüketmek yerine susuzluğu gidermek için suyu da tercih edin; ıhlamur çayı günlük sıvı alımının tek kaynağı olmamalıdır.

Şekersiz ıhlamur çayı hamilelikte içilir mi?

Hamilelikte şekersiz ıhlamur çayının düzenli tüketiminin güvenliği konusunda yeterli veri yoktur. Bitkisel olması otomatik olarak gebelikte güvenli olduğu anlamına gelmez; içmeden önce doktorunuza veya ebenize danışın.

Şekersiz ıhlamur çayı yapraklardan mı, çiçeklerden mi yapılır?

Şekersiz ıhlamur çayı genellikle kurutulmuş ıhlamur çiçeklerinden, bazen de küçük yaprak ve brakt parçalarıyla birlikte hazırlanır. Çiçekler kurutulduktan sonra sıcak suda demlenir; bu, içeceğin temel ve az işlem görmüş hâlidir.

Şekersiz ıhlamur çayı neden acı olur?

Şekersiz ıhlamur çayı çoğunlukla gereğinden uzun demlendiğinde veya çiçekleri uzun süre kaynatıldığında acılaşır. Daha yumuşak bir tat için ıhlamuru kaynatmak yerine sıcak suda kısa süre demleyip süzün.

Şekersiz ıhlamur çayı zayıflatır mı?

Hayır, şekersiz ıhlamur çayı tek başına kilo verdirmez veya yağ yakmaz. Şekerli içecekler yerine tercih edildiğinde ilave şeker alımını azaltabilir; ancak bu, doğrudan zayıflama etkisi olduğu anlamına gelmez.

Şekersiz ıhlamur çayı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026