Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ihlamur Çayı (Sade) Kaç Kalori?
Hafif aromalı, kafeinsiz bitki çayı. Antioksidan ve rahatlatıcı özellikleriyle bilinir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ihlamur Çayı (Sade) (200 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ihlamur Çayı (Sade) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
2
KCAL / 200G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 33% · Yağ 0%
Ihlamur Çayı (Sade) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ihlamur Çayı (Sade) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 1 adet (bütün) | 5 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 6 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 4 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ihlamur Çayı (Sade) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ihlamur çayı sade kafein içerir mi?
Hayır, sade ıhlamur çayı doğal olarak kafein içermez. Bu nedenle kahve veya siyah çayın uyarıcı etkisini istemeyenler tarafından tercih edilir; ancak kafeinsiz olması uykuyu kesin olarak getireceği anlamına gelmez.
Ihlamur çayı uyumaya yardımcı olur mu?
Ihlamur çayı rahatlama hissi verebilir, ancak uykusuzluğu tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Akşam içilen sıcak bir fincan dinlendirici bir rutin olabilir; gece tuvalete kalkıyorsanız yatmadan hemen önce içmemek daha iyi olabilir.
Ihlamur çayı nasıl demlenir?
Ihlamur çayı, kurutulmuş ıhlamurun üzerine sıcak su dökülüp kısa süre bekletilerek demlenir. Çok uzun süre kaynatmak aromasını ağırlaştırabilir; çiçek ve yaprakları süzdükten sonra sade içebilir veya isteğe göre tatlandırabilirsiniz.
Ihlamur çayı soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Ihlamur çayı soğuk algınlığını iyileştirmez, ancak sıcak içilmesi boğazı rahatlatabilir ve sıvı alımına katkı sağlayabilir. Bal ya da limon eklenmesi yaygındır; bunlar da enfeksiyonu tedavi etmez.
Ihlamur çayı her gün içilir mi?
Ihlamur çayı çoğu yetişkin için ara sıra veya günlük içecek olarak uygundur. Uzun süre ve çok miktarda tüketimin güvenliği konusunda yeterli bilgi yoktur; düzenli ilaç kullanıyorsanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Ihlamur çayı çocuklara verilir mi?
Ihlamur çayı daha büyük çocuklara sade ve ılık olarak verilebilir, ancak bebeklere bitki çayı verilmesi önerilmez. Çocuğun yaşı, sağlık durumu ve içeceğin miktarı önemlidir; küçük çocuklarda düzenli kullanım yerine suyu tercih edin.
Ihlamur çayı nasıl saklanır, bayatlar mı?
Kuru ıhlamuru ışık, nem ve ısıdan uzak, ağzı kapalı bir kapta saklayın. Zamanla kokusu ve aroması azalabilir; küf, nemlenme veya alışılmadık bir koku fark ederseniz kullanmayın. Demlenmiş çayı buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Ihlamur çayı sıcak mı soğuk mu içilir?
Ihlamur çayı hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcakken aroması daha belirgin olur; soğuk içmek için demleyip soğutun ve bekletirken buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış demlenmiş çayı içmeyin.
Ihlamur çayına bal veya limon eklenir mi?
Evet, sade ıhlamur çayına bal veya limon eklenebilir; ikisi de içeceğin tadını değiştirir. Balı çok sıcak çaya değil, biraz ılıdıktan sonra ekleyin. Bir yaşından küçük bebeklere bal verilmemelidir.
Ihlamur çayı vücudun susuz kalmasına neden olur mu?
Hayır, sade ıhlamur çayı susuz bırakmaz ve günlük sıvı alımına katkı sağlar. Kafein içermediği için kafeinli çay ve kahveler gibi idrar söktürücü bir etki beklenmez; yine de suyun yerini tamamen alması gerekmez.
Ihlamur Çayı (Sade) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Magnezyum
2mg · 0% GDV
Kalsiyum
4mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
4mg · 0% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Ihlamur Çayı (Sade) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ihlamur Çayı (Sade) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ihlamur Çayı (Sade) Nedir?
Sade ıhlamur çayı, ıhlamur ağacının çoğunlukla kurutulmuş çiçeklerinden, bazen de yaprak ve çiçek saplarından hazırlanan bitki çayıdır. Türkiye’de özellikle soğuk havalarda evde demlenir; kendine özgü yumuşak, hafif çiçeksi bir kokusu ve nazik bir tadı vardır. Kahvaltıda ya da gün içinde çay yerine içebilir, misafire sıcak olarak sunabilirsiniz. Demlerken kaynar suyu üzerine döküp birkaç dakika bekletmek, aromasının belirginleşmesine yardımcı olur.
Sade hali şeker eklenmediği için enerji ve besin içeriği bakımından oldukça hafiftir; 100 gramında 1 kalori bulunur. Daha tatlı seviyorsanız bal ekleyebilirsiniz, ancak sade içmek bu hafifliğini korur. Limonla da güzel gider; yoğun bir tat istemiyorsanız demleme süresini kısa tutun.
Ihlamur Çayı (Sade) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ihlamur Çayı (Sade) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ihlamur Çayı (Sade) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ihlamur Çayı (Sade) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ihlamur Çayı (Sade) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Ihlamur Çayı (Sade) ile Karşılaştır
Ihlamur Çayı (Sade) Gibi Besinler
Ihlamur Çayı (Sade) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.