Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ihlamur (kuru) Kaç Kalori?
Yatıştırıcı, antioksidan, kafeinsiz bitki çayı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Ihlamur (kuru) (2 g) 5 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ihlamur (kuru) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 2 g
5
KCAL / 2G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 8% · Yağ 0%
Ihlamur (kuru) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ihlamur (kuru) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 2 g | 5 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 0.7 g | 2 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 1 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 1.5 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 2 g | 5 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 3 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ihlamur (kuru) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ihlamur neye iyi gelir?
Ihlamur, sıcak ve kafeinsiz bir içecek olarak boğazı rahatlatabilir ve gevşemeye yardımcı olabilir. Antioksidan bileşenler içerir; ancak soğuk algınlığını veya başka bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Ihlamur nasıl demlenir?
Ihlamur, kurutulmuş çiçeklerin üzerine yeni kaynamış su dökülerek demlenir. Üzerini kapatıp yaklaşık 5–10 dakika bekletin, ardından süzün; uzun süre bekletmek tadını daha acı ve yoğun yapabilir.
Ihlamur kaynatılır mı?
Ihlamur genellikle suyla birlikte uzun süre kaynatılmaz. Suyu ayrı kaynatıp kurutulmuş ıhlamurun üzerine dökmek, çiçeklerin aromasını korumaya yardımcı olur; kaynatmak içeceği acılaştırabilir.
Ihlamur öksürüğe iyi gelir mi?
Ihlamur, sıcak içildiğinde boğazı geçici olarak yatıştırabilir; öksürüğün nedenini ortadan kaldırmaz. Öksürük şiddetliyse, uzuyorsa veya nefes darlığı gibi belirtiler varsa tıbbi değerlendirme gerekir.
Ihlamur uyku getirir mi?
Ihlamur kafein içermez ve sıcak içecek olarak gevşemeyi destekleyebilir, bu yüzden yatmadan önce tercih edilebilir. Ancak uyku ilacı gibi çalışmaz ve herkeste uyku hâli oluşturmaz.
Ihlamurda kafein var mı?
Hayır, sade ıhlamur doğal olarak kafein içermez. Bu nedenle kahve veya siyah çay gibi kafeine bağlı uyarıcı etki yapmaz; karışım çaylarda bulunan diğer bitkiler içeriği değiştirebilir.
Günde kaç fincan ıhlamur içilir?
Ihlamur için herkes için geçerli, belirlenmiş bir günlük fincan sınırı yoktur. Sağlıklı yetişkinler genellikle birkaç fincanı tolere eder; çok miktarda ve uzun süre düzenli tüketmenin güvenliği yeterince araştırılmamıştır.
Hamilelikte ıhlamur içilir mi?
Hamilelikte ara sıra içilen bir fincan ıhlamurun güvenliği kesin olarak belirlenmiş değildir. Bitkisel ürünlerin etkileri değişebileceğinden, düzenli içmeden veya yoğun miktarda kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Ihlamurun çiçeğiyle yaprağı birlikte demlenir mi?
Evet, ıhlamur kurusu çoğunlukla çiçeklerle birlikte çiçeğin altındaki açık renkli yaprakçıkları da içerir ve bunlar birlikte demlenebilir. Sert, koyu renkli dalları ayıklamak daha yumuşak bir tat verir.
Kuru ıhlamur nasıl saklanır?
Kuru ıhlamuru hava almayan, ışık geçirmeyen bir kapta; serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığı aromasını azaltabilir, ayrıca küflenmeye yol açabilir.
Ihlamur (kuru) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
0.9µg · 1% GDV
C Vitamini
0.16mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Kalsiyum
14mg · 1% GDV
Demir
0.14mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Sodyum
0.2mg · 0% GDV
Ihlamur (kuru) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ihlamur (kuru) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (2 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ihlamur (kuru) Nedir?
Kuru ıhlamur, ıhlamur ağacının çoğunlukla çiçek ve çiçek saplarının kurutulmasıyla hazırlanır; sıcak suda demlenerek içilen, Türkiye’de özellikle soğuk havalarda sevilen bir bitki çayıdır. Hafif çiçeksi, yumuşak bir aroması vardır. Kahvaltıdan sonra ya da akşam dinlenirken, çoğu zaman sade içilir; isteyenler limon veya bal ekleyebilir. Demlerken fincana bir orta yemek kaşığı kadar (yaklaşık 2 g) koyup üzerine sıcak su ekleyebilirsiniz.
Kafein içermez ve demlenmiş hâli günlük beslenmeye çok az enerji katar; besin tablosundaki değerler kuru ürün içindir. Daha hafif bir fincan için az miktarda ıhlamur kullanıp kısa süre demleyin; yanında tatlı yerine meyve tercih edebilirsiniz.
Ihlamur (kuru) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ihlamur (kuru) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ihlamur (kuru) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ihlamur (kuru) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ihlamur (kuru) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Ihlamur (kuru) ile Karşılaştır
Ihlamur (kuru) Gibi Besinler
Ihlamur (kuru) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.