Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ihlamur çayı Kaç Kalori?
Hafif bitki çayı, rahatlatıcı, kafeinsiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ihlamur çayı (250 g) 3 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ihlamur çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
3
KCAL / 250G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 37% · Yağ 0%
Ihlamur çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ihlamur çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 3 kcal |
| 1 çay kaşığı (küp doğranmış) | 2 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 6 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 4 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ihlamur çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ihlamur çayı neye iyi gelir?
Ihlamur çayı, boğazı yumuşatmak ve rahatlatıcı bir sıcak içecek olarak tüketilir. Soğuk algınlığını tedavi ettiği kanıtlanmış değildir; belirtiler şiddetliyse veya uzarsa tıbbi değerlendirme gerekir.
Ihlamur çayı nasıl demlenir?
Ihlamur çayı, çiçek ve braktelerin üzerine kaynar su dökülüp üstü kapatılarak demlenir. Birkaç dakika beklettikten sonra süzün; uzun süre kaynatmak aromasını bozabilir.
Ihlamur çayında kafein var mı?
Hayır, sade ıhlamur çayı doğal olarak kafein içermez. Bu nedenle kahve ya da siyah çay gibi kafein alımını artırmaz; ancak karışıma başka çaylar eklenmişse içerik değişebilir.
Ihlamur çayı uyku getirir mi?
Ihlamur çayı kafeinsizdir ve sıcak içecek olarak gevşemeye yardımcı olabilir, bu yüzden bazı kişiler yatmadan önce tercih eder. Ancak uykusuzluğu tedavi ettiği veya herkeste uyku getirdiği gösterilmemiştir.
Ihlamur çayı öksürüğe iyi gelir mi?
Ihlamur çayı, sıcak içildiğinde boğazdaki kuruluk ve tahriş hissini geçici olarak yatıştırabilir. Öksürüğün nedenini ortadan kaldırmaz; nefes darlığı, yüksek ateş veya uzayan öksürük varsa sağlık desteği alın.
Ihlamur çayı her gün içilir mi?
Ihlamur çayı çoğu sağlıklı yetişkin için günlük bir içecek olarak genellikle uygundur. Yine de çok yoğun veya sürekli yüksek miktarda tüketimin uzun vadeli etkileri yeterince araştırılmadığından ölçülü içmek daha yerindedir.
Ihlamur çayı hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte ıhlamur çayının düzenli veya yüksek miktarda tüketiminin güvenliği yeterince belirlenmemiştir. Ara sıra içmeyi düşünüyorsanız bile, özellikle ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışın.
Ihlamur çayı aç karnına içilir mi?
Evet, ıhlamur çayı aç karnına içilebilir; çoğu kişi için özel bir zamanlama gerekmez. Midenizde rahatsızlık yaparsa yemekle birlikte ya da yemekten sonra içmeyi deneyin.
Ihlamur çayının yan etkileri var mı?
Ihlamur çayı çoğu kişide sorun çıkarmaz, ancak nadiren alerjik tepki veya mide rahatsızlığı görülebilir. İçtikten sonra döküntü, şişme ya da nefes almada güçlük olursa tüketmeyi bırakıp acil yardım alın.
Ihlamur çayı sadece ıhlamur çiçeğinden mi yapılır?
Ihlamur çayı genellikle ıhlamur ağacının çiçekleriyle birlikte çiçek salkımına eşlik eden açık renkli braktelerden hazırlanır. Kurutulmuş karışımda küçük yaprak benzeri parçalar görülmesi bu yüzden olağandır.
Ihlamur çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.25µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Selenyum
0.25µg · 0% GDV
Potasyum ⭐
5mg · 0% GDV
Sodyum
2.5mg · 0% GDV
Ihlamur çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ihlamur çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ihlamur çayı Nedir?
Ihlamur çayı, ıhlamur ağacının çiçekleri ve çiçeklerle birlikte toplanan açık renkli yaprakçıkların sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Türkiye’de özellikle kış aylarında evlerde sıkça demlenir; kendine özgü yumuşak, hafif çiçeksi kokusuyla tanınır.
Tadı nazik ve hafif tatlımsıdır, içimi de yumuşaktır. Kahvaltıda ya da çay saatinde sıcak servis edebilir, isterseniz limon veya az miktarda balla tatlandırabilirsiniz. Kafein içermez ve enerji değeri çok düşüktür; akşam saatlerinde de tercih edilebilir. Daha hafif bir fincan için uzun süre demlemek yerine aromasını alır almaz süzün.
Ihlamur çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ihlamur çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ihlamur çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ihlamur çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ihlamur çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Ihlamur çayı ile Karşılaştır
Ihlamur çayı Gibi Besinler
Ihlamur çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.