Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
IFFS Smoothie Karışımı Kaç Kalori?
Meyve bazlı smoothie karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) IFFS Smoothie Karışımı (140 g) 85 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 19.9 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.4 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 33.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
IFFS Smoothie Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
85
KCAL / 140G
Karbonhidrat
19.9g
· 7% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
IFFS Smoothie Karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.9 g | 7% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı IFFS Smoothie Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 85 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 128 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 280 g | 171 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
IFFS Smoothie Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
IFFS Smoothie Karışımı nedir?
IFFS Smoothie Karışımı, smoothie hazırlamak için kullanılan meyve bazlı ve minimum düzeyde işlenmiş bir karışımdır. Meyvelerin türü ve karışımın hazırlanma biçimi için ürün ambalajındaki açıklamayı esas alın.
IFFS Smoothie Karışımı nasıl hazırlanır?
IFFS Smoothie Karışımı’nı blenderda tercih ettiğiniz içecekle karıştırarak smoothie hazırlayabilirsiniz. Daha koyu bir kıvam için az sıvıyla başlayıp gerektiğinde artırın; ambalajda özel hazırlama talimatı varsa onu uygulayın.
IFFS Smoothie Karışımı sütle mi, suyla mı hazırlanır?
IFFS Smoothie Karışımı hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı bir içim verirken su meyve tadını daha belirgin bırakır; yoğurt veya bitkisel içecekler de farklı kıvamlar elde etmek için kullanılabilir.
IFFS Smoothie Karışımı’na şeker eklemek gerekir mi?
Genellikle ayrıca şeker eklemeniz gerekmez; meyve bazlı karışım kendi meyve tadını verir. Daha tatlı bir içim istiyorsanız önce karışımı tadın, ardından bal veya başka bir tatlandırıcıyı az miktarda ekleyin.
IFFS Smoothie Karışımı kahvaltıda içilir mi?
Evet, IFFS Smoothie Karışımı kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı için smoothie’nizi yoğurt, süt veya yanında yumurta ve tam tahıllı ekmek gibi protein içeren yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
IFFS Smoothie Karışımı ile smoothie bowl yapılır mı?
Evet, IFFS Smoothie Karışımı ile smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Kıvamı kaşıkla yenebilecek kadar yoğun tutmak için sıvıyı azar azar ekleyin; üzerine yulaf, kuruyemiş veya taze meyve koyabilirsiniz.
IFFS Smoothie Karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
IFFS Smoothie Karışımı’nı açtıktan sonra ambalajını kapatıp, üzerinde belirtilen saklama koşullarına göre muhafaza edin. Ürün soğukta saklanıyorsa buzdolabına geri koyun ve ambalajda belirtilen tüketim süresini aşmayın.
IFFS Smoothie Karışımı çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
IFFS Smoothie Karışımı çözüldüyse yeniden dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Özellikle oda sıcaklığında uzun süre beklemiş bir ürünü tekrar dondurmak güvenli bir saklama yöntemi değildir.
IFFS Smoothie Karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar IFFS Smoothie Karışımı’nı tüketebilir, ancak meyve kaynaklı karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; ilaç veya insülin kullanıyorsanız kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
IFFS Smoothie Karışımı çocuklara verilebilir mi?
Evet, IFFS Smoothie Karışımı çocuklara yaşlarına uygun miktarda sunulabilir. Küçük çocuklar için kıvamı ve içeriği yaşına göre ayarlayın; smoothie’yi meyvenin kendisinin yerine sürekli kullanmak yerine çeşitli yiyeceklerle birlikte sunun.
IFFS Smoothie Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
33.6mg · 37% GDV
K Vitamini
8.4µg · 7% GDV
Folat
25.2µg · 6% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Sodyum
2.8mg · 0% GDV
IFFS Smoothie Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
IFFS Smoothie Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 85 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
IFFS Smoothie Karışımı Nedir?
IFFS smoothie karışımı, meyve bazlı bir karışımdır; blenderda içilebilir kıvama getirilerek smoothie hazırlamak için kullanılır. Belirli bir yöresel yemeğe değil, pratik meyveli içecek hazırlama alışkanlığına hitap eder. Meyvemsi tadı ve pürüzsüz kıvamı, kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak tüketmeye uygundur; Türkiye’de sade içilebildiği gibi çay saatinde hafif bir seçenek olarak da sunulabilir.
Besin değerinde karbonhidratlar öne çıkar; 100 gramında 3,2 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir içecek için yoğurt ya da bitkisel içecekle blenderdan geçirebilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan tadına bakabilirsiniz.
IFFS Smoothie Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
IFFS Smoothie Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
IFFS Smoothie Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
IFFS Smoothie Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
IFFS Smoothie Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
IFFS Smoothie Karışımı ile Karşılaştır
IFFS Smoothie Karışımı Gibi Besinler
IFFS Smoothie Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.