Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍱
IF Sokak Bento Kaç Kalori?
Pirinç, protein ve sebze içeren Japon esintili karma öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) IF Sokak Bento (350 g) 553 kaloridir. 100 gramında 158 kalori vardır. İçinde 71.4 g karbonhidrat, 27.3 g protein, 17.5 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 42 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
IF Sokak Bento Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 350 g
553
KCAL / 350G
Karbonhidrat
71.4g
· 26% GDV
Protein
27.3g
· 55% GDV
Yağ
17.5g
· 22% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 20% · Yağ 28%
IF Sokak Bento besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 553 kcal | |
| Yağ | 17.5 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.68 g | 18% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 1435 mg | 62% |
| Karbonhidrat | 71.4 g | 26% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 27.3 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket IF Sokak Bento Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 350 g | 553 kcal |
| 100 g | 100 g | 158 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 253 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 284 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 395 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 632 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 790 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 158 kaloriye göre hesaplanmıştır.
IF Sokak Bento Hakkında Sık Sorulan Sorular
IF Sokak Bento nedir?
IF Sokak Bento, Japon esintili bir kutu öğündür; pilavı protein kaynağı ve sebzelerle bir araya getirir. Tek kapta farklı öğün bileşenleri sunar.
IF Sokak Bento’nun içinde neler var?
IF Sokak Bento’da pilav, protein ve sebzeler bulunur. Protein türü ve eşlik eden malzemeler ürüne göre değişebileceğinden, paketteki içerik bilgisi o kutunun tarifini gösterir.
IF Sokak Bento nasıl ısıtılır?
IF Sokak Bento’yu paketin üzerindeki talimata göre ısıtın. Mikrodalgaya uygun olduğu belirtilmiyorsa ambalajı mikrodalgaya koymayın; ısıttıktan sonra içinin de sıcak olduğundan emin olun.
IF Sokak Bento soğuk yenir mi?
IF Sokak Bento, ambalajında soğuk tüketime uygun olduğu belirtiliyorsa soğuk yenebilir. Soğuk zincirde saklandığından emin olun ve paketteki saklama ile tüketim talimatlarını izleyin.
IF Sokak Bento sushi midir?
Hayır, IF Sokak Bento sushi değil, pilav, protein ve sebzelerden oluşan Japon esintili bir kutu öğündür. Sushi genellikle sirkeli pirinçle ve farklı sunum biçimleriyle hazırlanır.
IF Sokak Bento tek başına öğün olur mu?
Evet, IF Sokak Bento pilav, protein ve sebzeleri aynı öğünde sunduğu için tek başına yenebilir. Daha doyurucu bir öğün isterseniz yanına salata veya çorba ekleyebilirsiniz.
IF Sokak Bento açıldıktan sonra nasıl saklanır?
IF Sokak Bento açıldıktan sonra hemen tüketilmeyecekse kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Paketteki saklama ve son tüketim talimatları önceliklidir.
IF Sokak Bento’nun yanına ne gider?
IF Sokak Bento’nun yanına hafif bir mevsim salatası, sade sebze çorbası veya turşu yakışır. Pilav ve sebzeler kutuda zaten bulunduğundan, ek olarak ağır bir garnitür gerekmez.
IF Sokak Bento işte öğle yemeği olarak taşınır mı?
Evet, IF Sokak Bento kutu biçiminde sunulan bir öğün olduğu için öğle yemeği olarak taşınabilir. Tüketene kadar soğukta tutulması gerekiyorsa yalıtımlı çanta ve soğuk akü kullanın.
IF Sokak Bento çocuklar için uygun mu?
IF Sokak Bento çocuklar için öğün seçeneği olabilir; ancak içeriğinde balık, yumurta, soya, susam ve gluten bulunabilir. Çocuğunuzun alerjisi varsa ürünü vermeden önce içerik bilgisini kontrol edin.
IF Sokak Bento Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.15mg · 63% GDV
B12
1.22µg · 51% GDV
B6
0.77mg · 45% GDV
K Vitamini
52.5µg · 44% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Sodyum
1435mg · 62% GDV
Manganez
1.33mg · 58% GDV
Fosfor
392mg · 56% GDV
Potasyum ⭐
613mg · 18% GDV
IF Sokak Bento Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
IF Sokak Bento Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (350 g) için alınan 553 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
IF Sokak Bento Nedir?
IF Sokak Bento, pirinç, protein kaynağı ve sebzeleri bir araya getiren, Japon bento kutularından esinlenmiş hazır bir öğündür. Tek pakette farklı bileşenleri sunarak öğle yemeği ya da hızlı bir akşam öğünü için pratik bir seçenek oluşturur.
Pirinç doyurucu bir temel sağlarken sebzeler ve protein öğüne çeşitlilik katar; sıcak ya da paketteki sunum önerisine göre tüketebilirsiniz. Türkiye’de yanına çorba veya sade bir salata ekleyerek daha tamamlayıcı bir öğün hazırlamak kolaydır. 100 gramında 7,8 g protein bulunur; porsiyonun dengesi içindeki bileşenlere göre değişir. Daha hafif bir eşlikçi tercih etmek isterseniz salata iyi gider.
IF Sokak Bento Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
IF Sokak Bento İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
IF Sokak Bento Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
IF Sokak Bento Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
IF Sokak Bento Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.33g
Omega 6:3 oranı 14.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.2:1).
IF Sokak Bento ile Karşılaştır
IF Sokak Bento Gibi Besinler
IF Sokak Bento hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.