Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kremamsı, mayonez bazlı sandviç sosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) İçli sos (15 g) 63 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 5.9 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
63
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 1% · Yağ 82%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 63 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 21 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 105 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçli sos, mayonez bazlı, kremamsı bir sandviç sosudur. Sandviçlere ve tostlara lezzet katmak için kullanılır; hazır ürünlerde yumurta ve hardal bulunabilir.
İçli sosu evde mayoneze hardal, limon suyu ve baharatlar ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın; kıvamını limon suyuyla, tadını da baharatlarla ayarlayın.
İçli sos, mayonezden farklı olarak genellikle hardal ve baharatlarla tatlandırılmış, sandviçlerde kullanıma hazır bir sostur. Mayonez daha sade bir tada sahiptir ve tariflerde temel malzeme olarak da kullanılabilir.
İçli sos; tavuklu, etli, peynirli ve sebzeli sandviçlere yakışır. Ekmeğe ince bir kat sürmek, iç malzemelerin lezzetini tamamlar; fazla miktar kullanmak sandviçi ağırlaştırabilir.
Evet, içli sos tostta kullanılabilir. Ekmeğin içine ince bir tabaka sürüp peynir ve diğer malzemeleri ekleyin; sosu fazla koyarsanız ısınırken akabilir ve ekmeği yumuşatabilir.
İçli sosu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Ticari ürünlerde ambalajdaki saklama talimatlarına ve tüketim tarihine uyun; sosu kirli kaşıkla almayın.
İçli sos, yağlı mayonez bazlı yapısı nedeniyle donduğunda, aşırı ısıya maruz kaldığında ya da uzun süre beklediğinde ayrışabilir. Ayrışmış sosu kuvvetlice karıştırmak görünümünü düzeltebilir, ancak bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
İçli sosu dondurmak önerilmez. Mayonez bazlı emülsiyon çözüldükten sonra ayrışabilir ve dokusu pütürlü ya da sulu hale gelebilir; bu nedenle yalnızca kullanacağınız miktarı buzdolabında saklayın.
İçli sosu doğrudan yüksek ısıda pişirmek yerine sandviçe veya tosta piştikten sonra eklemek daha iyi sonuç verir. Isı, mayonez bazlı sosun ayrışmasına ve kıvamını kaybetmesine yol açabilir.
İçli sos, sandviçlere lezzet katan bir çeşnidir ancak mayonez bazlı olduğu için yağ oranı yüksektir. Daha hafif bir seçenek için sandviçte daha az kullanabilir veya yoğurt bazlı ev yapımı sos tercih edebilirsiniz.
Vitaminler
K Vitamini
4.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.42mg · 3% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
A Vitamini
5.25µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
117mg · 5% GDV
Selenyum
0.45µg · 1% GDV
Fosfor
4.2mg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
14mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçli sos, sandviçlere sürülen ya da iç malzemeyle birlikte kullanılan, mayonez bazlı kremamsı bir sostur. Genellikle mayonezin baharat ve çeşnilerle tatlandırılmasıyla hazırlanır; farklı markaların ve ev tariflerinin içeriği değişebilir.
Yumuşak dokusu ve hafif ekşimsi, tuzlu tadı ekmek, peynir, yumurta ve sebzelerle iyi gider. Türkiye’de tost ve sandviçlere ekleyebilir, piknikte veya pratik bir öğünde kullanabilirsiniz. Yağ oranı yüksek ve enerjisi yoğun olduğundan az miktarı bile lezzet verir; daha hafif bir sandviç için ince sürüp bol sebzeyle tamamlayın.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.34g
Omega 6:3 oranı 42.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (42.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.