EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede duran koyu kıvamlı, pürüzsüz ve parlak açık turuncu-pembe sosun yüzeyinde yumuşak kıvrımlar görülüyor.
●Düşük GI

İçli sos Kaç Kalori?

Kremamsı, mayonez bazlı sandviç sosu

KALORİ · 100 G

420kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0.6g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) İçli sos (15 g) 63 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 5.9 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İçli sos Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

63

KCAL / 15G

Karbonhidrat

2.7g

· 1% GDV

Protein

0.2g

· 0% GDV

Yağ

5.9g

· 8% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 1% · Yağ 82%

İçli sos besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori63 kcal
Yağ5.9 g8%
Doymuş yağ0.93 g5%
Trans yağ0.02 g
Sodyum117 mg5%
Karbonhidrat2.7 g1%
Lif0.1 g0%
Protein0.2 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı İçli sos Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g63 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g21 kcal
1 paket (mini)10 g42 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g84 kcal
1 paket (küçük)25 g105 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g126 kcal
1 porsiyon (orta)35 g147 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g210 kcal
100 g100 g420 kcal

Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İçli sos Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçli sos nedir?

İçli sos, mayonez bazlı, kremamsı bir sandviç sosudur. Sandviçlere ve tostlara lezzet katmak için kullanılır; hazır ürünlerde yumurta ve hardal bulunabilir.

İçli sos evde nasıl yapılır?

İçli sosu evde mayoneze hardal, limon suyu ve baharatlar ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın; kıvamını limon suyuyla, tadını da baharatlarla ayarlayın.

İçli sos ile mayonez arasındaki fark nedir?

İçli sos, mayonezden farklı olarak genellikle hardal ve baharatlarla tatlandırılmış, sandviçlerde kullanıma hazır bir sostur. Mayonez daha sade bir tada sahiptir ve tariflerde temel malzeme olarak da kullanılabilir.

İçli sos hangi sandviçlerde kullanılır?

İçli sos; tavuklu, etli, peynirli ve sebzeli sandviçlere yakışır. Ekmeğe ince bir kat sürmek, iç malzemelerin lezzetini tamamlar; fazla miktar kullanmak sandviçi ağırlaştırabilir.

İçli sos tostta kullanılır mı?

Evet, içli sos tostta kullanılabilir. Ekmeğin içine ince bir tabaka sürüp peynir ve diğer malzemeleri ekleyin; sosu fazla koyarsanız ısınırken akabilir ve ekmeği yumuşatabilir.

İçli sos açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İçli sosu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Ticari ürünlerde ambalajdaki saklama talimatlarına ve tüketim tarihine uyun; sosu kirli kaşıkla almayın.

İçli sos neden kesilir veya ayrışır?

İçli sos, yağlı mayonez bazlı yapısı nedeniyle donduğunda, aşırı ısıya maruz kaldığında ya da uzun süre beklediğinde ayrışabilir. Ayrışmış sosu kuvvetlice karıştırmak görünümünü düzeltebilir, ancak bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.

İçli sos dondurulur mu?

İçli sosu dondurmak önerilmez. Mayonez bazlı emülsiyon çözüldükten sonra ayrışabilir ve dokusu pütürlü ya da sulu hale gelebilir; bu nedenle yalnızca kullanacağınız miktarı buzdolabında saklayın.

İçli sos ısıtılarak kullanılır mı?

İçli sosu doğrudan yüksek ısıda pişirmek yerine sandviçe veya tosta piştikten sonra eklemek daha iyi sonuç verir. Isı, mayonez bazlı sosun ayrışmasına ve kıvamını kaybetmesine yol açabilir.

İçli sos sağlıklı mıdır?

İçli sos, sandviçlere lezzet katan bir çeşnidir ancak mayonez bazlı olduğu için yağ oranı yüksektir. Daha hafif bir seçenek için sandviçte daha az kullanabilir veya yoğurt bazlı ev yapımı sos tercih edebilirsiniz.

İçli sos Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

4.2µg · 4% GDV

E Vitamini

0.42mg · 3% GDV

Biotin

0.3µg · 1% GDV

A Vitamini

5.25µg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

117mg · 5% GDV

Selenyum

0.45µg · 1% GDV

Fosfor

4.2mg · 1% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

14mg · 0% GDV

İçli sos Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İçli sos Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İçli sos Nedir?

İçli sos, sandviçlere sürülen ya da iç malzemeyle birlikte kullanılan, mayonez bazlı kremamsı bir sostur. Genellikle mayonezin baharat ve çeşnilerle tatlandırılmasıyla hazırlanır; farklı markaların ve ev tariflerinin içeriği değişebilir.

Yumuşak dokusu ve hafif ekşimsi, tuzlu tadı ekmek, peynir, yumurta ve sebzelerle iyi gider. Türkiye’de tost ve sandviçlere ekleyebilir, piknikte veya pratik bir öğünde kullanabilirsiniz. Yağ oranı yüksek ve enerjisi yoğun olduğundan az miktarı bile lezzet verir; daha hafif bir sandviç için ince sürüp bol sebzeyle tamamlayın.

İçli sos Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

5/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İçli sos İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İçli sos Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İçli sos Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İçli sos Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.93g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.34g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (42.3:1).

İçli sos ile Karşılaştır

🥪vs🧴
İçli sos vs Alıç Sirkesi100 g'da 402 kalori fazla
→
🥪vs🌯
İçli sos vs Tantuni100 g'da 210 kalori fazla
→
🥪vs🌯
İçli sos vs Tavuk Dürüm100 g'da 225 kalori fazla
→
🥪vs🍫
İçli sos vs Protein Bar100 g'da 70 kalori fazla
→

İçli sos Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İçli sos hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.