Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Kaç Kalori?
Hazır ve dondurulmuş; bulgur dış kaplama ve kıymalı iç harç içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) İçli köfte (hazır, dondurulmuş) (90 g) 230 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 11.5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
230
KCAL / 90G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
9.5g
· 19% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 17% · Yağ 45%
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 9.5 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 230 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 110 g | 281 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 612 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 689 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır dondurulmuş içli köfte nasıl pişirilir?
Hazır dondurulmuş içli köfteyi paketteki pişirme talimatına göre hazırlayın; ürünler çiğ ya da önceden pişirilmiş olabilir. Kızartma öneriliyorsa yağı uygun sıcaklığa getirin, köfteleri azar azar ekleyin ve içlerinin de tamamen ısındığından emin olun.
Hazır dondurulmuş içli köfte çözündürülmeden pişirilir mi?
Evet, çoğu hazır dondurulmuş içli köfte doğrudan dondurucudan pişirilebilir. Çözündürmek köftenin yumuşayıp çatlamasına yol açabilir; yine de ürünün ambalajındaki talimatı izleyin, çünkü bazı ürünler farklı şekilde hazırlanabilir.
Hazır dondurulmuş içli köfte airfryer’da pişer mi?
Evet, ambalaj talimatı uygunsa hazır dondurulmuş içli köfte airfryer’da pişirilebilir. Köfteleri tek sıra dizin; dışının kurumaması için hafifçe yağlayabilirsiniz. Süre ve sıcaklık ürüne göre değiştiğinden cihazı erken kontrol edin.
Hazır dondurulmuş içli köfte kızartırken neden dağılır?
Hazır dondurulmuş içli köfte genellikle çözündüğü, yağı yeterince sıcak olmadığı ya da tencereye çok fazla köfte konduğu için dağılır. Köfteleri donuk halde, küçük partilerle kızartın; pişerken sık sık çevirmeyin ve ambalajdaki yöntemi uygulayın.
Hazır dondurulmuş içli köftenin içinde ne var?
Hazır dondurulmuş içli köftenin dışı genellikle ince bulgur ve irmik hamurundan, içi ise kıyma, soğan ve baharatlardan oluşur. Tarife göre ceviz veya farklı baharatlar da kullanılabilir; kesin içeriği ürünün ambalajındaki malzeme listesi gösterir.
Hazır dondurulmuş içli köfte fırında yapılır mı?
Evet, bazı hazır dondurulmuş içli köfteler fırında pişirilebilir; ancak her ürün bu yönteme uygun olmayabilir. Ambalaj fırında pişirmeye izin veriyorsa köfteleri tepsiye aralıklı dizin ve dışları kızarıp içleri iyice ısınana kadar pişirin.
Hazır dondurulmuş içli köftenin yanında ne yenir?
Hazır dondurulmuş içli köftenin yanında limon, yeşillik ve yoğurtlu bir sos iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için çoban salata veya cacıkla servis edebilir; kızartılmışsa yanına hafif ve ferah bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Hazır dondurulmuş içli köfte açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hazır dondurulmuş içli köfteyi ambalaj açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp dondurucuda saklayın. Çözünen köfteleri tekrar dondurmayın; çözdürülmüş ürünü buzdolabında tutup ambalajdaki süre içinde pişirin.
Pişmiş hazır dondurulmuş içli köfte buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş hazır dondurulmuş içli köfte, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; yeniden servis ederken içi tamamen ısınana kadar ısıtın.
Hazır dondurulmuş içli köfte haşlanır mı?
Bazı içli köfte tarifleri haşlanır, ancak hazır dondurulmuş ürünlerin hepsi bu yönteme uygun değildir. Haşlama talimatı yoksa suda pişirmek köftenin kabuğunu dağıtabilir; ambalajda belirtilen pişirme yöntemini kullanın.
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Nedir?
İçli köfte, ince bulgurla hazırlanan dış katmanın kıymalı, soğanlı; yöresine göre cevizli bir harçla doldurulup şekillendirilmesiyle yapılır. Türkiye’nin özellikle Güneydoğu’suyla özdeşleşen bu yemek, burada hazır ve dondurulmuş olarak da satılır.
İçli köfte çoğunlukla kızartılarak, bazı yörelerde ise haşlanarak yenir; dışı kızarınca çıtır, içi yumuşak ve baharatlı olur. Tek başına, limonla ya da salata ve yoğurt eşliğinde ana öğün veya paylaşmalık olarak sunabilirsiniz. Bulgur ve et sayesinde doyurucudur; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir sofra için kızartma yerine haşlama yöntemini, ürünün pişirme talimatları uygunsa tercih edin.
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 37.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.8:1).
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) ile Karşılaştır
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) Gibi Besinler
İçli köfte (hazır, dondurulmuş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.