Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İcirli top atıştırmalık Kaç Kalori?
Enerji veren tatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) İcirli top atıştırmalık (25 g) 105 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İcirli top atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 25 g
105
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 8% · Yağ 43%
İcirli top atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük İcirli top atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 25 g | 105 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 210 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İcirli top atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
İcirli top atıştırmalık nedir?
İcirli top atıştırmalık, tatlı ve enerji yoğun, işlenmiş bir atıştırmalık topudur. Küçük porsiyonlar hâlinde yenir; hazır ürünün içeriği ve dokusu kullanılan tarife göre değişebilir.
İcirli top atıştırmalık nelerden yapılır?
İcirli top atıştırmalığın tarifi ürüne göre değişir; bu tür toplar genellikle tatlı bir bağlayıcı malzeme ile kuruyemiş veya tohumların bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Kesin içeriği için ambalajdaki bileşen listesine bakın.
İcirli top atıştırmalık evde nasıl yapılır?
İcirli top atıştırmalık benzeri topları evde, kuru meyve gibi yapışkan bir tatlı baz ile kuruyemiş veya tohumları rondoda çekip karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Karışımı küçük toplar hâline getirin; fazla kuruysa az miktarda su ekleyin.
İcirli top atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, İcirli top atıştırmalık çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı olduğu için yanında şekerli yiyecekleri de artırmak yerine sade çay tercih etmek daha dengeli bir eşlik sağlar.
İcirli top atıştırmalık sahurda tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. İcirli top atıştırmalık enerji verir ancak sahurda daha kalıcı tokluk için yoğurt, yumurta veya tam tahıllı bir yiyecek gibi protein ve lif içeren seçeneklerle birlikte tüketin.
İcirli top atıştırmalık spor öncesinde yenir mi?
Evet, İcirli top atıştırmalık spor öncesinde karbonhidrat içeren küçük bir atıştırmalık olabilir. Kuruyemiş kaynaklı yağı sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Diyabeti olanlar İcirli top atıştırmalık yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar İcirli top atıştırmalığı yiyebilir, ancak karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu küçük tutun ve kişisel öğün planınıza uygunluğunu doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
İcirli top atıştırmalık çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına ve çiğneme becerisine uygun çocuklara küçük miktarda verilebilir. Yapışkan veya sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden ürünü uygun biçimde bölün ve çocuk yerken yanında olun.
İcirli top atıştırmalık nasıl saklanır?
İcirli top atıştırmalığı ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ürün açıldıktan sonra ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; ev yapımı olanları daha çabuk tüketin.
İcirli top atıştırmalık dondurucuda saklanır mı?
Evet, İcirli top atıştırmalık dondurulabilir. Topları birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürün ve tekrar tekrar dondurup çözündürmeyin.
İcirli top atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
85mg · 3% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
İcirli top atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İcirli top atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (25 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İcirli top atıştırmalık Nedir?
İcirli top atıştırmalık, genellikle kuru incirin kuruyemiş ve susamla bir araya getirilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Geleneksel tek bir yöre yemeğinden çok, kuru meyveli enerji topları geleneğine yakın pratik bir seçenektir.
Yumuşak ve yoğun meyvemsi dokusu, kuruyemişlerin çıtırlığıyla dengelenir; kahve ya da çayın yanında, ara öğünde veya yola çıkarken yenebilir. Karbonhidrat ve yağın yanı sıra lif içerir; küçük bir parça doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Daha hafif bir ara öğün için yanında sade yoğurt tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
İcirli top atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İcirli top atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İcirli top atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İcirli top atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İcirli top atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 60:1
İdeal 4:1 üzerinde (60:1).
İcirli top atıştırmalık ile Karşılaştır
İcirli top atıştırmalık Gibi Besinler
İcirli top atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.