EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce katları altın renginde kızarmış kare hamur işi, içindeki koyu renkli çikolata kesilmiş kenarından görünecek şekilde katlanmış ve üzerine hafifçe pudra şekeri serpilmiştir.

İçi çikolatalı katmer Kaç Kalori?

İnce açılmış hamur, tereyağı ve çikolata dolgulu geleneksel tatlı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) İçi çikolatalı katmer (120 g) 468 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 25.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İçi çikolatalı katmer Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

468

KCAL / 120G

Karbonhidrat

54g

· 20% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

25.2g

· 32% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 6% · Yağ 48%

İçi çikolatalı katmer besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori468 kcal
Yağ25.2 g32%
Doymuş yağ12.6 g63%
Trans yağ0.24 g
Sodyum216 mg9%
Karbonhidrat54 g20%
Lif3 g11%
Protein7.2 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İçi çikolatalı katmer Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g468 kcal
1 dilim (ince)40 g156 kcal
½ adet (yarım)60 g234 kcal
1 dilim (kalın)60 g234 kcal
1 adet (küçük)80 g312 kcal
100 g100 g390 kcal
1 porsiyon (orta)100 g390 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g585 kcal
1 adet (büyük)180 g702 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İçi çikolatalı katmer Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçi çikolatalı katmer nedir?

İçi çikolatalı katmer, ince açılmış hamurun tereyağı ve çikolatayla katlanıp pişirilmesiyle hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Gaziantep’in geleneksel katmeri genellikle kaymak ve Antep fıstığıyla yapılırken çikolatalı iç, daha modern bir çeşittir.

İçi çikolatalı katmer nasıl yapılır?

İçi çikolatalı katmer, ince hamurun eritilmiş tereyağıyla yağlanıp çikolata eklenerek katlanması ve fırında ya da sacda pişirilmesiyle yapılır. Hamuru ince açmak, katların çıtır olmasına yardımcı olur; çikolata ise pişerken eriyip iç dolguyu oluşturur.

İçi çikolatalı katmer hangi yöreye aittir?

İçi çikolatalı katmer, Türkiye’de özellikle Gaziantep’le özdeşleşen katmerin çikolatalı bir yorumudur. Geleneksel Antep katmeri kaymak ve fıstıkla hazırlanır; çikolatalı çeşidi klasik tarifin aynısı değil, farklı iç dolgulu bir uyarlamadır.

İçi çikolatalı katmer ile Antep katmeri arasındaki fark nedir?

İçi çikolatalı katmerin temel farkı, iç harcında çikolata kullanılmasıdır. Klasik Antep katmeri çoğunlukla kaymak, Antep fıstığı ve şekerle hazırlanır; hamur yapısı benzer olsa da tat ve dolgu belirgin biçimde değişir.

İçi çikolatalı katmer nasıl servis edilir?

İçi çikolatalı katmer genellikle sıcakken, çikolatası yumuşak ve hamuru çıtırken servis edilir. Tek başına tatlı olarak sunabilir; yanında sade Türk kahvesi veya çay tercih edebilirsiniz. Üzerine ek malzeme koymak şart değildir.

İçi çikolatalı katmer kahvaltıda yenir mi?

Evet, içi çikolatalı katmer kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı ve tereyağlı yapısı nedeniyle günlük kahvaltıdan çok ara sıra tercih edilen bir hamur işidir. Türkiye’de katmer kahvaltıda da sunulsa da çikolatalı çeşidi tatlı olarak da tüketilir.

İçi çikolatalı katmer nasıl ısıtılır?

İçi çikolatalı katmeri tavada kısık ateşte veya fırında kısa süre ısıtabilirsiniz. Bu yöntem hamurun çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur; mikrodalga kullanıldığında hamur yumuşayabilir ve çikolata çok sıcak olabilir.

İçi çikolatalı katmer nasıl saklanır?

İçi çikolatalı katmeri tazeliğini ve çıtırlığını koruması için mümkünse yapıldığı gün tüketin. Artan parçaları kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; servis etmeden önce kısa süre ısıtmak hamurun dokusunu iyileştirir.

İçi çikolatalı katmer dondurulur mu?

Evet, içi çikolatalı katmer dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde sarıp hava almayan bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra fırında veya tavada ısıtın. Çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.

İçi çikolatalı katmer ile baklava aynı şey midir?

Hayır, içi çikolatalı katmer baklava değildir. Katmer, ince hamurun iç malzemeyle katlanıp pişirilmesiyle hazırlanır; baklava ise genellikle üst üste dizilmiş çok sayıda yufka katı ve şerbetiyle bilinir.

İçi çikolatalı katmer Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B5

0.54mg · 11% GDV

B2

0.13mg · 10% GDV

E Vitamini

1.44mg · 10% GDV

B1

0.11mg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Demir

2.52mg · 14% GDV

Fosfor

84mg · 12% GDV

Sodyum

216mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

144mg · 4% GDV

İçi çikolatalı katmer Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

32.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İçi çikolatalı katmer Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 468 kaloriyi harcamak:

🚶

116dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İçi çikolatalı katmer Nedir?

İçi çikolatalı katmer, ince açılan hamurun yağlanıp katlanması ve arasına çikolata konmasıyla hazırlanan tatlı bir katmer çeşididir. Katmer, özellikle Gaziantep mutfağıyla özdeşleşir; geleneksel yorumlarında fıstık ve kaymak öne çıkarken çikolatalı iç, daha yeni ve farklı bir seçenektir.

Sıcakken, katları gevrek ve içi yumuşakken yenmesi yaygındır; tatlı olarak çay ya da kahvenin yanında sunabilirsiniz. Hamur, yağ ve çikolata nedeniyle doyurucu, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 390 kalori bulunur. Daha hafif bir porsiyon için paylaşabilir, yanında şeker eklemeden çay tercih edebilirsiniz.

İçi çikolatalı katmer Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İçi çikolatalı katmer İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İçi çikolatalı katmer Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İçi çikolatalı katmer Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İçi çikolatalı katmer Yağ Değerleri

DOYMUŞ

12.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

İçi çikolatalı katmer ile Karşılaştır

🥮vs🍬
İçi çikolatalı katmer vs Güllü lokum100 g'da 60 kalori fazla
→
🥮vs🍯
İçi çikolatalı katmer vs Karamel sos100 g'da 70 kalori fazla
→
🥮vs🍫
İçi çikolatalı katmer vs Bitter Çikolata100 g'da 150 kalori az
→
🥮vs🍮
İçi çikolatalı katmer vs Höşmerim100 g'da 70 kalori fazla
→

İçi çikolatalı katmer Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

İçi çikolatalı katmer hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.