Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce açılmış hamur, tereyağı ve çikolata dolgulu geleneksel tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İçi çikolatalı katmer (120 g) 468 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 25.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
468
KCAL / 120G
Karbonhidrat
54g
· 20% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
25.2g
· 32% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 6% · Yağ 48%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 468 kcal | |
| Yağ | 25.2 g | 32% |
| Doymuş yağ | 12.6 g | 63% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 54 g | 20% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 156 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 234 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 234 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 585 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 702 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçi çikolatalı katmer, ince açılmış hamurun tereyağı ve çikolatayla katlanıp pişirilmesiyle hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Gaziantep’in geleneksel katmeri genellikle kaymak ve Antep fıstığıyla yapılırken çikolatalı iç, daha modern bir çeşittir.
İçi çikolatalı katmer, ince hamurun eritilmiş tereyağıyla yağlanıp çikolata eklenerek katlanması ve fırında ya da sacda pişirilmesiyle yapılır. Hamuru ince açmak, katların çıtır olmasına yardımcı olur; çikolata ise pişerken eriyip iç dolguyu oluşturur.
İçi çikolatalı katmer, Türkiye’de özellikle Gaziantep’le özdeşleşen katmerin çikolatalı bir yorumudur. Geleneksel Antep katmeri kaymak ve fıstıkla hazırlanır; çikolatalı çeşidi klasik tarifin aynısı değil, farklı iç dolgulu bir uyarlamadır.
İçi çikolatalı katmerin temel farkı, iç harcında çikolata kullanılmasıdır. Klasik Antep katmeri çoğunlukla kaymak, Antep fıstığı ve şekerle hazırlanır; hamur yapısı benzer olsa da tat ve dolgu belirgin biçimde değişir.
İçi çikolatalı katmer genellikle sıcakken, çikolatası yumuşak ve hamuru çıtırken servis edilir. Tek başına tatlı olarak sunabilir; yanında sade Türk kahvesi veya çay tercih edebilirsiniz. Üzerine ek malzeme koymak şart değildir.
Evet, içi çikolatalı katmer kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı ve tereyağlı yapısı nedeniyle günlük kahvaltıdan çok ara sıra tercih edilen bir hamur işidir. Türkiye’de katmer kahvaltıda da sunulsa da çikolatalı çeşidi tatlı olarak da tüketilir.
İçi çikolatalı katmeri tavada kısık ateşte veya fırında kısa süre ısıtabilirsiniz. Bu yöntem hamurun çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur; mikrodalga kullanıldığında hamur yumuşayabilir ve çikolata çok sıcak olabilir.
İçi çikolatalı katmeri tazeliğini ve çıtırlığını koruması için mümkünse yapıldığı gün tüketin. Artan parçaları kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; servis etmeden önce kısa süre ısıtmak hamurun dokusunu iyileştirir.
Evet, içi çikolatalı katmer dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde sarıp hava almayan bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra fırında veya tavada ısıtın. Çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Hayır, içi çikolatalı katmer baklava değildir. Katmer, ince hamurun iç malzemeyle katlanıp pişirilmesiyle hazırlanır; baklava ise genellikle üst üste dizilmiş çok sayıda yufka katı ve şerbetiyle bilinir.
Vitaminler
B5
0.54mg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Demir
2.52mg · 14% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 468 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçi çikolatalı katmer, ince açılan hamurun yağlanıp katlanması ve arasına çikolata konmasıyla hazırlanan tatlı bir katmer çeşididir. Katmer, özellikle Gaziantep mutfağıyla özdeşleşir; geleneksel yorumlarında fıstık ve kaymak öne çıkarken çikolatalı iç, daha yeni ve farklı bir seçenektir.
Sıcakken, katları gevrek ve içi yumuşakken yenmesi yaygındır; tatlı olarak çay ya da kahvenin yanında sunabilirsiniz. Hamur, yağ ve çikolata nedeniyle doyurucu, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 390 kalori bulunur. Daha hafif bir porsiyon için paylaşabilir, yanında şeker eklemeden çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
12.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.