Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İçi çıkarılmış tost ekmeği Kaç Kalori?
Karbonhidrat kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (ince) İçi çıkarılmış tost ekmeği (25 g) 71 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 6.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
İçi çıkarılmış tost ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (ince) · 25 g
71
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 14% · Yağ 12%
İçi çıkarılmış tost ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (ince) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 71 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet İçi çıkarılmış tost ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (ince) | 25 g | 71 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 43 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 100 kcal |
| 1 adet (kalın) | 50 g | 143 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 171 kcal |
| 2 adet (kalın) | 70 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İçi çıkarılmış tost ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
İçi çıkarılmış tost ekmeği nasıl yapılır?
İçi çıkarılmış tost ekmeği, tost ekmeğinin yumuşak orta kısmı kabuğu dağılmayacak şekilde çıkarılarak hazırlanır. Küçük bir bıçak ya da kaşıkla ortada dolgu koyabileceğiniz bir boşluk açın.
İçi çıkarılmış tost ekmeğinin içi neden çıkarılır?
İçi çıkarılmış tost ekmeği, yumurta veya başka bir iç harcı tutacak bir boşluk oluşturmak için hazırlanır. Böylece ekmeğin kenarları kızarırken ortadaki malzeme ekmekle birlikte pişer; içi çıkarmak tek başına ekmeği daha sağlıklı yapmaz.
İçi çıkarılmış tost ekmeğinin ortasında yumurta pişirilir mi?
Evet, içi çıkarılmış tost ekmeğinin boşluğuna yumurta kırıp tavada pişirebilirsiniz. Ekmeği hafifçe kızartın, yumurtayı boşluğa ekleyin ve akı pişene kadar kısık ateşte, tercihen kapak kapalı şekilde tutun.
İçi çıkarılmış tost ekmeğinin içine ne konur?
İçi çıkarılmış tost ekmeğinin içine yumurta, peynir, domates veya pişmiş sebzeler koyabilirsiniz. Sulu malzemeleri az kullanın; fazla sıvı ekmeği yumuşatıp dağılmasına neden olabilir.
İçi çıkarılmış tost ekmeği kahvaltıda nasıl servis edilir?
İçi çıkarılmış tost ekmeğini sıcak servis edin; yumurtalı ya da peynirli iç harcıyla birlikte domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklarla sunabilirsiniz. Yanına çay da iyi gider.
İçi çıkarılmış tost ekmeğinden çıkan ekmek içi nasıl değerlendirilir?
İçi çıkarılmış tost ekmeğinden çıkan kısmı atmanız gerekmez. Kurutup ufalayarak köfte harcında veya galeta unu yerine kullanabilir, küp doğrayıp çorba ya da salata için kızartabilirsiniz.
İçi çıkarılmış tost ekmeği tost makinesinde yapılır mı?
Evet, içi çıkarılmış tost ekmeğini tost makinesinde hazırlayabilirsiniz; ancak bastırmak ortadaki dolguyu dışarı itebilir. Makineyi fazla sıkıştırmadan kapatın ve akışkan iç harç yerine daha koyu bir dolgu tercih edin.
İçi çıkarılmış tost ekmeği dağılmadan nasıl pişirilir?
İçi çıkarılmış tost ekmeğinin çevresinde kesintisiz bir kabuk bırakın ve boşluğu kenarlara kadar büyütmeyin. Ekmeği nazikçe çevirin, iç harcı aşırı doldurmayın; bayat veya çok ince dilimler daha kolay parçalanır.
İçi çıkarılmış tost ekmeği nasıl saklanır?
İçi çıkarılmış tost ekmeğini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. İçini çıkardıktan sonra ekmek daha çabuk kuruyabileceğinden mümkünse kısa sürede kullanın; dolgulu ve pişmiş olanı buzdolabında muhafaza edin.
Diyabeti olanlar içi çıkarılmış tost ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar içi çıkarılmış tost ekmeği yiyebilir, ancak ekmek karbonhidrat içerir ve porsiyon kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Yumurta veya sebze gibi eşlikçilerle tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olur; kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
İçi çıkarılmış tost ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Folat
23.75µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
6.75µg · 12% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Demir
0.78mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
31mg · 1% GDV
İçi çıkarılmış tost ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İçi çıkarılmış tost ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (ince) (25 g) için alınan 71 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İçi çıkarılmış tost ekmeği Nedir?
İçi çıkarılmış tost ekmeği, bir dilim tost ekmeğinin yumuşak iç kısmı alınarak kabuklu bir çerçeve bırakılmasıyla hazırlanır. Evde özellikle tavada içini doldurup pişirmek için kullanılır; şekli, iç harcın ekmeğin içinde kalmasına yardımcı olur.
Dışı kızarınca hafif çıtır, kenarları daha yumuşak olur; kahvaltıda yumurta veya peynirle hazırlayıp sıcak servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek seçeneğidir; 100 gramında 53,5 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir tabak için yanına yumurta, peynir ve domates gibi sebzeler ekleyin.
İçi çıkarılmış tost ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İçi çıkarılmış tost ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İçi çıkarılmış tost ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İçi çıkarılmış tost ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İçi çıkarılmış tost ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
İçi çıkarılmış tost ekmeği ile Karşılaştır
İçi çıkarılmış tost ekmeği Gibi Besinler
İçi çıkarılmış tost ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.