Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Kaç Kalori?
Yulaf sütlü, esmer şekerli, buzlu espresso içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso (355 g) 149 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 195.3 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 355 g
149
KCAL / 355G
Karbonhidrat
25.6g
· 9% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 7% · Yağ 26%
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (355 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.71 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 25.6 g | 9% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 355 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 101 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 473 g | 199 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 590 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 710 g | 298 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso nedir?
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso, espresso kahvenin buzla çalkalanıp yulaf içeceği ve esmer şekerle servis edildiği soğuk bir kahve içeceğidir. Çalkalama, içeceği soğutur ve üstünde hafif, köpüksü bir tabaka oluşturur.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso evde nasıl yapılır?
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso için espressoyu buz ve esmer şekerle kapaklı bir kavanozda iyice çalkalayın. Karışımı bardağa dökün, üzerine soğuk yulaf içeceği ekleyin. Şeker miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso kafein içerir mi?
Evet, Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso espresso kahveden kafein içerir. Miktar kullanılan espresso sayısına ve kahveye göre değişir; kafeine hassassanız daha az espressoyla hazırlayabilir veya kafeinsiz espresso tercih edebilirsiniz.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso ile buzlu latte arasındaki fark nedir?
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso, buzla çalkalanmış espresso ve esmer şekerle hazırlanır; buzlu latte ise espressoyu soğuk sütle birleştirir. Çalkalanmış içeceğin üstü daha köpüklü, kahve tadı ise daha belirgin olabilir.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso neden çalkalanır?
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso, espressoyu hızla soğutmak ve esmer şekeri içeceğe karıştırmak için çalkalanır. Bu işlem ayrıca üstte hafif köpük oluşturur; içeceği yalnızca karıştırmak aynı dokuyu vermeyebilir.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso'nun tadı nasıldır?
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso, kahvenin kavruk ve hafif acımsı tadını esmer şekerin karamelimsi tatlılığıyla birleştirir. Yulaf içeceği daha yumuşak, hafif tahılsı bir tat katar; tatlılık kullanılan şeker miktarına bağlıdır.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso'da esmer şeker yerine beyaz şeker kullanılır mı?
Evet, Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso beyaz şekerle de hazırlanabilir. Ancak esmer şekerin hafif karamelimsi tadı azalır; şekeri espresso henüz sıcakken eklemek, buzla çalkalamadan önce daha kolay çözünmesini sağlar.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso önceden hazırlanıp saklanır mı?
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso en iyi taze hazırlanıp içilir; bekledikçe buz erir ve köpüğü söner. Önceden hazırlayacaksanız espressoyu kapalı biçimde buzdolabında tutup servis ederken buzla çalkalayın ve yulaf içeceğini ekleyin.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso'daki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek yerine günün erken saatlerini seçin veya kafeinsiz espressoyla hazırlayın.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso'nun şekerini nasıl azaltabilirim?
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso'yu daha az esmer şekerle veya şekersiz hazırlayabilirsiniz. Espressoyu buzla çalkaladıktan sonra önce yulaf içeceğini ekleyip tadına bakın; böylece gereğinden fazla tatlandırmadan kahvenin tadını koruyabilirsiniz.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B3
1.78mg · 11% GDV
Biotin
2.13µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
337mg · 10% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (355 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Nedir?
Buzlu esmer yulaflı çalkalanmış espresso, espresso kahvenin buz ve esmer şekerle çalkalanıp yulaf içeceğiyle tamamlandığı soğuk bir kahve içeceğidir. Modern kafe menülerinde yaygınlaşan bu tarz, espressoyu buzla çalkalayarak köpüklü ve canlı bir içim elde eder.
Yulaf içeceği kahvenin keskinliğini yumuşatır; esmer şeker de hafif karamelimsi bir tat verir. Türkiye’de özellikle sıcak havalarda, kahvaltıda ya da öğleden sonra kahve molasında tercih edilir; geleneksel Türk kahvesine göre daha çağdaş bir kafe seçeneğidir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir ve protein oranı düşüktür. Daha az tatlı seviyorsanız, sipariş verirken şeker miktarını azaltmayı isteyebilirsiniz.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.07g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso ile Karşılaştır
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso Gibi Besinler
Buzlu Esmer Yulaflı Çalkalanmış Espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.