1 su bardağı (orta) İçecek (240 g) 96 kaloridir. 100 gramında 40 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İçecek Nedir?

İçecek, susuzluğu gidermek ya da bir öğüne eşlik etmek için içilen sıvıların genel adıdır; su, çay, kahve, ayran ve meyve suyu gibi çok farklı seçenekleri kapsar. Bu nedenle tek bir tarifi veya kökeni yoktur.

Türkiye’de çay günün her saatinde, kahvaltıda ve sohbetlerde sıkça içilir; ayran yemeklerin, şerbetler ise bazı özel günlerin eşlikçisi olabilir. İçeceğin tadı, kıvamı ve nasıl sunulduğu türüne göre değişir. Besin değerleri de aynı ölçüde çeşitlidir: bazıları neredeyse yalnızca sudan oluşurken, bazıları enerji ve karbonhidrat sağlar. Tablodaki 100 gram için 40 kcal değeri her içeceğe genellenemez. Size uygun bir seçim için içeceği öğününüze ve susuzluk ihtiyacınıza göre belirleyin.

İçecek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 4% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

1mg · 1% GDV

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

10mg · 0% GDV

Magnezyum

1mg · 0% GDV

İçecek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

10/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İçecek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 40 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İçecek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İçecek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İçecek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İçecek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

İçecek ile Karşılaştır

🥤vs☕️

İçecek vs Türk kahvesi100 g'da 33 kalori fazla

→🥤vs🥛

İçecek vs Ayran100 g'da 3 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

İçecek vs Buzlu Çay100 g'da 20 kalori fazla

→🥤vs🍵

İçecek vs Çay100 g'da 39 kalori fazla

→

İçecek Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular

İçecekler günlük sıvı ihtiyacını karşılamaya katkı sağlar mı?

Evet, su içeren içecekler günlük sıvı alımına katkı sağlar. Ancak su en iyi temel seçenektir; çok şekerli içecekler sıvı ihtiyacını karşılarken gereksiz şeker de sağlayabilir.

İçecek suyun yerini tutar mı?

Bazı içecekler sıvı alımına katkı sağlasa da suyun yerini her zaman tutmaz. Özellikle şekerli içecekleri veya alkolü susuzluğu gidermek için tercih etmek iyi bir alışkanlık değildir.

İçecek aç karnına içilir mi?

Evet, çoğu içecek aç karnına içilebilir; ancak kahve, asitli içecekler veya çok şekerli içecekler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Rahatsızlık hissediyorsanız içeceği yemekle birlikte tüketin.

İçecek gece yatmadan önce içilir mi?

Evet, su gibi kafeinsiz içecekler gece içilebilir. Kafeinli içecekler uykuyu bozabilir; yatmadan hemen önce fazla sıvı almak da gece tuvalete kalkmanıza neden olabilir.

İçecek kahvaltıda mı, yemekle birlikte mi içilir?

İçeceğin türüne ve kişisel tercihe göre ikisi de uygundur. Kahvaltıda çay sık tercih edilir; su ise günün her öğününde iyi bir seçenektir. Çok şekerli içecekleri günlük alışkanlık hâline getirmemek faydalıdır.

İçecekler açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açıldıktan sonra saklama koşulu içeceğin türüne bağlıdır. Sütlü ve taze içecekleri buzdolabına koyun; diğerlerinde ambalajdaki saklama talimatını izleyin ve koku ya da görünüm değişmişse tüketmeyin.

Ev yapımı içecek mi, hazır içecek mi daha iyi?

Her zaman biri daha iyi değildir; içeriği ve hazırlanma biçimi belirleyicidir. Ev yapımı içeceklerde şeker miktarını ayarlayabilirsiniz, ancak temiz su ve ekipman kullanmak, hazırlanan içeceği uygun koşullarda saklamak önemlidir.

İçecekler çocuklara verilebilir mi?

Evet, çocuklara yaşlarına uygun içecekler verilebilir; su genellikle en iyi günlük seçenektir. Kafeinli ve çok şekerli içeceklerden kaçının; bebeklerde içecek seçimi yaşa göre değiştiğinden çocuk doktorunun önerisini izleyin.

İçecekler kilo aldırır mı?

Bazı içecekler kilo artışına katkıda bulunabilir; özellikle şekerli içecekler fazla enerji alımını kolaylaştırır ve tok tutmayabilir. Şekersiz içecekler aynı etkiyi göstermez; içerik ve tüketim sıklığı önemlidir.

İçecekler kan şekerini yükseltir mi?

Şeker veya hızlı sindirilen karbonhidrat içeren içecekler kan şekerini yükseltebilir. Şekersiz seçenekler genellikle daha az etki eder; diyabetiniz varsa içecek seçimini tedavi planınıza göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.

İçecek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026