1 adet (orta) İbiza poti (90 g) 378 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 19.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İbiza poti Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

378

KCAL / 90G

Karbonhidrat

44.1g

· 16% GDV

Protein

5.9g

· 12% GDV

Yağ

19.8g

· 25% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 6% · Yağ 47%

İbiza poti besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	378 kcal
Yağ	19.8 g	25%
Doymuş yağ	9.18 g	46%
Trans yağ	0.18 g
Sodyum	288 mg	13%
Karbonhidrat	44.1 g	16%
Lif	1.9 g	7%
Protein	5.9 g	12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İbiza poti Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 adet (orta)	90 g	378 kcal
1 dilim (ince)	30 g	126 kcal
1 adet (küçük)	45 g	189 kcal
1 dilim (kalın)	50 g	210 kcal
1 porsiyon (yarım)	60 g	252 kcal
100 g	100 g	420 kcal
1 adet (büyük)	140 g	588 kcal
1 porsiyon (iki katı)	180 g	756 kcal

Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İbiza poti Hakkında Sık Sorulan Sorular

İbiza poti nedir?

İbiza poti, tatlı bir hamur işidir ve verilen ürün bilgisine göre işlenmiş bir gıdadır. Adı belirli bir tarif izlenimi verse de bu isimle standartlaşmış, yaygın biçimde belgelenmiş tek bir tarif bulunmuyor.

İbiza poti gerçekten İbiza’ya özgü bir hamur işi mi?

Adından İbiza kökenli olduğu kesin olarak çıkarılamaz. Bu ürünün İbiza’ya ait geleneksel ve tanımlı bir tarif olduğuna dair güvenilir bilgi yok; satın alıyorsanız üreticinin menşe bilgisini ayrıca kontrol edin.

İbiza poti hangi malzemelerle yapılır?

İbiza poti için tek ve doğrulanmış bir malzeme listesi yok. Ürün bilgisi, gluten içeren tahıl bileşenleriyle yumurta ve süt ürünlerinin bulunduğunu gösteriyor; unun türü, yağ ve diğer bileşenler tarife göre değişebilir.

İbiza poti dolgulu mu olur?

İbiza poti için her üründe bulunan sabit bir dolgu tanımlanmamıştır. Dolgulu olup olmadığını anlamak için kesitine bakın veya ürün açıklamasını inceleyin; yalnızca adına bakarak iç malzemesini varsaymayın.

İbiza poti evde yapılabilir mi?

Evet, benzer özellikte tatlı bir hamur işi evde hazırlanabilir; ancak İbiza poti adıyla doğrulanmış, tek bir geleneksel tarif yoktur. Denediğiniz tarifte hamurun yapısını ve varsa dolguyu kendi ürün örneğinize göre uyarlayın.

İbiza poti çay yanında yenir mi?

Evet, İbiza poti çay yanında ikram edilebilir. Tatlı bir hamur işi olduğu için sade çayla veya kahveyle sunmak, yanında bir başka tatlı daha vermeden servis etmeye olanak tanır.

İbiza poti açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İbiza poti’yi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; ambalajdaki saklama talimatı varsa onu izleyin. Kremalı veya kolay bozulan dolgusu varsa buzdolabında tutun.

İbiza poti dondurulabilir mi?

Evet, İbiza poti genellikle dondurulabilir; ancak çözüldüğünde hamurun dokusu değişebilir. Parçaları hava geçirmeyen biçimde sarıp dondurun ve yemeden önce buzdolabında çözdürün; dolgulu ürünlerde üretici talimatını izleyin.

İbiza poti yeniden ısıtılır mı?

Evet, İbiza poti kısa süre fırında ısıtılabilir. Fazla ısı hamuru kurutabileceği için sık sık kontrol edin; kremalı ya da soğuk servis edilmesi gereken bir dolgusu varsa ısıtmayın.

İbiza poti’nin bayatladığı nasıl anlaşılır?

İbiza poti normalden belirgin biçimde kurumuş, sertleşmiş veya kokusu değişmişse tazeliğini yitirmiş olabilir. Küf görürseniz ya da alışılmadık bir koku fark ederseniz tadına bakmadan ürünü atın.

İbiza poti Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.2mg · 17% GDV

0.16mg · 12% GDV

A Vitamini

108µg · 12% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

288mg · 13% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Fosfor

79mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

99mg · 3% GDV

İbiza poti Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

29.7

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İbiza poti Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İbiza poti Nedir?

İbiza poti, adı İbiza’yla anılan tatlı bir hamur işidir. Hamurdan hazırlanıp pişirilir; eldeki bilgiler belirli bir yöresel tarif ya da iç harç tarif etmeye yetmediğinden, onu belli bir malzemeyle özdeşleştirmemek gerekir. Tatlı, hamurlu yapısıyla küçük bir ara öğün ya da yemek sonrasında ikramlık olarak düşünülebilir.

Türkiye’de çay yanında sunabilir, tatlı isteğinizi karşılamak için tek başına yiyebilirsiniz. Enerjisi yoğun bir seçenek: 100 gramı 420 kalori ve 22 gram yağ içerir. Daha hafif bir ara öğün arıyorsanız porsiyonu küçük tutup meyveyle eşleştirebilirsiniz; orta boy bir parça yaklaşık 90 gramdır.

İbiza poti Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

20/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İbiza poti İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İbiza poti Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İbiza poti Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İbiza poti Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.39g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 37.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (37.3:1).

İbiza poti ile Karşılaştır

🥐vs🧴

İbiza poti vs Alıç Sirkesi100 g'da 402 kalori fazla

→🥐vs🌯

İbiza poti vs Tantuni100 g'da 210 kalori fazla

→🥐vs🌯

İbiza poti vs Tavuk Dürüm100 g'da 225 kalori fazla

→🥐vs🍫

İbiza poti vs Protein Bar100 g'da 70 kalori fazla

→

İbiza poti Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İbiza poti hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İbiza poti Kaç Kalori?

Kısa cevap

İbiza poti Besin Değerleri

İbiza poti besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 adet (orta) (90 g)

1 Orta Boy İbiza poti Kaç Kalori?

İbiza poti Hakkında Sık Sorulan Sorular

İbiza poti nedir?

İbiza poti gerçekten İbiza’ya özgü bir hamur işi mi?

İbiza poti hangi malzemelerle yapılır?

İbiza poti dolgulu mu olur?

İbiza poti evde yapılabilir mi?

İbiza poti çay yanında yenir mi?

İbiza poti açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İbiza poti dondurulabilir mi?

İbiza poti yeniden ısıtılır mı?

İbiza poti’nin bayatladığı nasıl anlaşılır?

İbiza poti Hangi Vitaminleri İçerir?

İbiza poti Glisemik İndeksi Kaç?

İbiza poti Kalorisi Nasıl Yakılır?

İbiza poti Nedir?

İbiza poti Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İbiza poti İşlenmiş mi?

İbiza poti Alerjen İçerir mi?

İbiza poti Hangi Diyetlere Uygun?

İbiza poti Yağ Değerleri

İbiza poti ile Karşılaştır

İbiza poti Gibi Besinler

İbiza poti hakkında başka bir sorun mu var?

İbiza poti besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)