1 porsiyon (orta) I-Twister Tavuk Dürüm (200 g) 488 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 50 g karbonhidrat, 23 g protein, 21 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 26 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

I-Twister Tavuk Dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

488

KCAL / 200G

Karbonhidrat

50g

· 18% GDV

Protein

23g

· 46% GDV

Yağ

21g

· 27% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 19% · Yağ 39%

I-Twister Tavuk Dürüm besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	488 kcal
Yağ	21 g	27%
Doymuş yağ	5.4 g	27%
Trans yağ	0.2 g
Sodyum	1120 mg	49%
Karbonhidrat	50 g	18%
Lif	3.6 g	13%
Protein	23 g	46%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon I-Twister Tavuk Dürüm Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	200 g	488 kcal
1 ons (orta)	28.4 g	69 kcal
100 g	100 g	244 kcal
1 adet (küçük)	140 g	342 kcal
1 adet (orta)	170 g	415 kcal
1 adet (büyük)	200 g	488 kcal
1 porsiyon (büyük)	250 g	610 kcal
2 adet (iki katı)	340 g	830 kcal

Değerler, 100 gramdaki 244 kaloriye göre hesaplanmıştır.

I-Twister Tavuk Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular

I-Twister tavuk dürümün içinde ne var?

I-Twister tavuk dürüm; pane tavuk, tortilla ekmeği, marul ve sostan oluşur. İçindeki sosun türü veya tarifi burada belirtilmediği için özel bir sos adı varsaymamak gerekir.

I-Twister tavuk dürüm acı mı?

I-Twister tavuk dürümün verilen içeriğinde acı biber ya da acı sos belirtilmiyor. Ancak sosun tarifi bilinmediğinden acı hassasiyetiniz varsa sipariş verirken sosun acı olup olmadığını sorun.

I-Twister tavuk dürümdeki tavuk nasıl hazırlanır?

I-Twister tavuk dürümde tavuk pane kaplıdır; yani dışı kaplama ile hazırlanır. Tavuk tortilla içinde marul ve sosla sunulur, ancak kaplamanın ve pişirme yönteminin ayrıntıları belirtilmemiştir.

I-Twister tavuk dürüm evde yapılabilir mi?

Evet, I-Twister tavuk dürümü evde benzer şekilde hazırlayabilirsiniz. Pane tavukları pişirip tortilla ekmeğine marul ve sevdiğiniz sosla koyun; dürümü sıkıca sarıp servis edin.

I-Twister tavuk dürüm ile tavuk döner dürüm arasındaki fark nedir?

I-Twister tavuk dürüm pane tavuk içerirken tavuk döner dürümde genellikle döner biçiminde pişirilmiş ince tavuk parçaları kullanılır. I-Twister ayrıca tortilla, marul ve sosla hazırlanır.

I-Twister tavuk dürümün yanında ne iyi gider?

I-Twister tavuk dürümün yanına salata veya sebze çubukları ekleyerek daha hafif bir öğün oluşturabilirsiniz. Patates kızartması da yaygın bir eşlikçidir; fakat dürümle birlikte öğünü daha doyurucu hale getirir.

I-Twister tavuk dürümün kalanı nasıl saklanır?

I-Twister tavuk dürümün kalanını oda sıcaklığında bekletmeyin; iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Tavuklu artıkları üç-dört gün içinde tüketin, ancak marul ve tortilla bekledikçe yumuşayabilir.

I-Twister tavuk dürüm nasıl ısıtılır?

I-Twister tavuk dürümü fırında veya hava fritözünde ısıtmak, pane tavuğun mikrodalgaya kıyasla daha az yumuşamasına yardımcı olur. Isıtmadan önce mümkünse marulu çıkarın; içinin de tamamen ısındığından emin olun.

I-Twister tavuk dürüm dondurulur mu?

I-Twister tavuk dürümü bütün halde dondurmak iyi sonuç vermez; çözüldüğünde marul ve tortilla sulanıp yumuşayabilir. Dondurmanız gerekiyorsa marul ve sosu eklemeden önce yalnızca pişmiş pane tavuğu ayrı saklayın.

I-Twister tavuk dürüm çocuklar için uygun mu?

Evet, çocuklar I-Twister tavuk dürüm yiyebilir; pane tavuk, tortilla, marul ve sos içerir. Çocuğunuzun sos hassasiyeti varsa sosu ayrı istemek, dürümü yemesini kolaylaştırabilir.

I-Twister Tavuk Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.2mg · 39% GDV

0.28mg · 22% GDV

0.36mg · 21% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

Mineraller

Sodyum

1120mg · 49% GDV

Selenyum

26µg · 47% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Manganez

0.44mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

I-Twister Tavuk Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27.6

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

I-Twister Tavuk Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 488 kaloriyi harcamak:

🚶

121dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

50dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

66dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

I-Twister Tavuk Dürüm Nedir?

I-Twister Tavuk Dürüm, tortilla ekmeğine sarılan pane tavuk parçaları, marul ve sosla hazırlanan pratik bir dürümdür. Klasik ev yemeğinden çok, hızlı servis restoranlarında sunulan tavuklu dürüm tarzındadır. Pane kaplama dışına çıtırlık verir; tortilla yumuşak, marul ferah, sos ise lezzeti daha kremamsı ya da baharatlı hâle getirebilir.

Türkiye’de öğle arasında tek başına hızlı bir öğün olarak ya da yanında ayranla tercih edilebilir; patates kızartmasıyla servis edildiğinde daha doyurucu olur. Tavuk ve tortilla sayesinde karbonhidratla birlikte protein de sağlar, ancak pane kaplama ve sos yağ miktarını artırabilir. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine salata seçebilir, sosu azaltmayı isteyebilirsiniz.

I-Twister Tavuk Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

I-Twister Tavuk Dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

I-Twister Tavuk Dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

I-Twister Tavuk Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

I-Twister Tavuk Dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

I-Twister Tavuk Dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

I-Twister Tavuk Dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 226 kalori fazla

→🌯vs🌯

I-Twister Tavuk Dürüm vs Tantuni100 g'da 34 kalori fazla

→🌯vs🌯

I-Twister Tavuk Dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 49 kalori fazla

→🌯vs🍫

I-Twister Tavuk Dürüm vs Protein Bar100 g'da 106 kalori az

→

I-Twister Tavuk Dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

I-Twister Tavuk Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

I-Twister Tavuk Dürüm Kaç Kalori?

Kısa cevap

I-Twister Tavuk Dürüm Besin Değerleri

I-Twister Tavuk Dürüm besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (200 g)

1 Porsiyon I-Twister Tavuk Dürüm Kaç Kalori?

I-Twister Tavuk Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular

I-Twister tavuk dürümün içinde ne var?

I-Twister tavuk dürüm acı mı?

I-Twister tavuk dürümdeki tavuk nasıl hazırlanır?

I-Twister tavuk dürüm evde yapılabilir mi?

I-Twister tavuk dürüm ile tavuk döner dürüm arasındaki fark nedir?

I-Twister tavuk dürümün yanında ne iyi gider?

I-Twister tavuk dürümün kalanı nasıl saklanır?

I-Twister tavuk dürüm nasıl ısıtılır?

I-Twister tavuk dürüm dondurulur mu?

I-Twister tavuk dürüm çocuklar için uygun mu?

I-Twister Tavuk Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

I-Twister Tavuk Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

I-Twister Tavuk Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

I-Twister Tavuk Dürüm Nedir?

I-Twister Tavuk Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

I-Twister Tavuk Dürüm İşlenmiş mi?

I-Twister Tavuk Dürüm Alerjen İçerir mi?

I-Twister Tavuk Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

I-Twister Tavuk Dürüm Yağ Değerleri

I-Twister Tavuk Dürüm ile Karşılaştır

I-Twister Tavuk Dürüm Gibi Besinler

I-Twister Tavuk Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

I-Twister Tavuk Dürüm besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)