Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmalı yulaf unlu kek Kaç Kalori?
Lifli, hurmadan doğal şeker içeren, yulaf unlu kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Hurmalı yulaf unlu kek (60 g) 199 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 31.7 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 6.7 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmalı yulaf unlu kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
199
KCAL / 60G
Karbonhidrat
31.7g
· 12% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Hurmalı yulaf unlu kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 199 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 31.7 g | 12% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Hurmalı yulaf unlu kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 199 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 93 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 116 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 249 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 110 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı yulaf unlu kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı yulaf unlu kek nasıl yapılır?
Hurmalı yulaf unlu kek, çekirdeği çıkarılmış hurmaları ezip yumurta, yulaf unu ve kabartıcıyla karıştırarak yapılır. Karışımı kalıba dökün ve ortasına batırdığınız kürdan temiz çıkana kadar pişirin; tarife göre sıvı ve baharat ekleyebilirsiniz.
Hurmalı yulaf unlu kekte şeker kullanılır mı?
Hurmalı yulaf unlu kek ilave şekersiz yapılabilir; hurmalar keke doğal tat verir. Ancak hurmanın tatlılığı ve miktarı tarife göre değiştiğinden bazı tariflerde ayrıca şeker veya başka bir tatlandırıcı kullanılır.
Hurmalı yulaf unlu kekte hangi hurma kullanılır?
Hurmalı yulaf unlu kekte çekirdeği çıkarılmış kuru hurma kullanılır. Medjool gibi yumuşak hurmalar kolayca ezilir; elinizdeki hurma sert ve kuruysa doğrayıp ılık suda bekletmek karışıma katmayı kolaylaştırır.
Hurmalı yulaf unlu kek neden dağılıyor?
Hurmalı yulaf unlu kek yeterince bağlanmadığında veya sıcakken kesildiğinde dağılabilir. Yumurtayı tarifteki ölçüde kullanın, hamuru kalıba eşit yayın ve dilimlemeden önce kekin tamamen soğumasını bekleyin.
Hurmalı yulaf unlu kekte yulaf unu yerine buğday unu kullanılır mı?
Evet, hurmalı yulaf unlu kekte buğday unu kullanılabilir; ancak sonuç aynı olmaz. Buğday unu hamurun sıvı ihtiyacını ve kekin dokusunu değiştirebileceğinden, miktarı tarifteki kıvama göre ayarlayın.
Hurmalı yulaf unlu kek nasıl saklanır?
Hurmalı yulaf unlu kek kapalı bir kapta saklanmalıdır. Ev sıcaksa buzdolabına koyun; buzdolabından çıkardığınız dilimi servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu yumuşatır.
Hurmalı yulaf unlu kek dondurulabilir mi?
Evet, hurmalı yulaf unlu kek dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra dilimleyip hava almayacak şekilde paketleyin; böylece yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürürken dilimi oda sıcaklığında bekletin.
Hurmalı yulaf unlu kek çayın yanında servis edilir mi?
Evet, hurmalı yulaf unlu kek çayın yanında servis edilebilir. Hurmanın tatlılığı sade siyah çayla iyi gider; kahvaltıda veya ara öğünde yoğurtla birlikte de sunabilirsiniz.
Hurmalı yulaf unlu kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hurmalı yulaf unlu kek tek başına kilo verdirmez. Lif içeren hurma ve yulaf unu daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; yine de porsiyon ve kekin tarifindeki diğer malzemeler önemlidir.
Hurmalı yulaf unlu kek diyabeti olanlar için uygun mu?
Hurmalı yulaf unlu kek kan şekerini etkileyebilir; hurma da karbonhidrat içerir. Porsiyon ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir, bu nedenle diyabet yönetiminize göre seçim yapmak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hurmalı yulaf unlu kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
B5
0.37mg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.69mg · 30% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Selenyum
5.88µg · 11% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
171mg · 5% GDV
Hurmalı yulaf unlu kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı yulaf unlu kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 199 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı yulaf unlu kek Nedir?
Hurmalı yulaf unlu kek, yulaf unuyla hazırlanan ve tatlılığını büyük ölçüde hurmadan alan ev yapımı tarzı bir kektir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, klasik kek tariflerine hurma ve yulaf unu ekleyen pratik bir çeşittir. Hurma hamura hem tat hem de nem verir; yulaf unu da kendine özgü, hafif tahıllı bir lezzet katar.
Dilimlenerek çay saatinde, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Dokusu kullanılan tarife göre yumuşak ve nemli, tadı ise meyvemsi ve hafif karamelimsi olur. Lif içeren bir kek seçeneğidir; 100 gramında 5,9 g lif bulunur. Daha hafif bir ikram için ince dilimler kesin, yanında sade çay veya kahve tercih edin.
Hurmalı yulaf unlu kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı yulaf unlu kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı yulaf unlu kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı yulaf unlu kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı yulaf unlu kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Hurmalı yulaf unlu kek ile Karşılaştır
Hurmalı yulaf unlu kek Gibi Besinler
Hurmalı yulaf unlu kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.