Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍯
Hurmalı sütlü atıştırmalık Kaç Kalori?
Doğal hurma şekeri ve süt kalsiyumu içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurmalı sütlü atıştırmalık (50 g) 138 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 29.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmalı sütlü atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
138
KCAL / 50G
Karbonhidrat
29.1g
· 11% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 8% · Yağ 9%
Hurmalı sütlü atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.83 g | 4% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 29.1 g | 11% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurmalı sütlü atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 138 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 55 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 96 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 193 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 206 kcal |
| 100 g | 100 g | 275 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 275 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 275 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 275 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı sütlü atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı sütlü atıştırmalık sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, hurmalı sütlü atıştırmalık hurmanın lifini ve doğal şekerlerini, sütün kalsiyumunu bir araya getirebilir. Ancak tatlı bir atıştırmalıktır; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Diyabeti olanlar hurmalı sütlü atıştırmalık yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar hurmalı sütlü atıştırmalığı porsiyonlarına ve kan şekeri planlarına göre değerlendirmelidir; hurmanın doğal şekeri de kan şekerini yükseltebilir. İlaç kullanan veya kan şekeri takibi yapan kişiler için uygun miktar kişiye göre değişebilir.
Hurmalı sütlü atıştırmalık kilo aldırır mı?
Hurmalı sütlü atıştırmalık, günlük enerji ihtiyacınızın üzerine düzenli olarak yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Hurmanın tatlılığı nedeniyle küçük bir porsiyon bile doyurucu olabilir; atıştırmalık olarak tüketiyorsanız miktarı göz önünde bulundurun.
Hurmalı sütlü atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Hurmalı sütlü atıştırmalık için çekirdeği çıkarılmış hurmaları sütle yumuşatıp ezebilir, karışımı yulaf veya öğütülmüş kuruyemişle kıvamlandırabilirsiniz. Tarifler değişir; daha tatlı bir sonuç için ilave şeker eklemek şart değildir.
Hurmalı sütlü atıştırmalıkta ilave şeker bulunur mu?
Hurmalı sütlü atıştırmalıkta hurmanın kendi şekeri bulunur; ilave şeker olup olmadığı tarife veya ürüne bağlıdır. Evde hazırlarken hurmanın tatlılığı çoğu zaman yeterlidir, hazır üründe ise içindekiler bölümünü kontrol edin.
Ev yapımı hurmalı sütlü atıştırmalık buzdolabında nasıl saklanır?
Ev yapımı hurmalı sütlü atıştırmalığı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Süt içerdiği için birkaç gün içinde tüketin; kokusu, görünümü veya dokusu değişmişse yemeyin.
Hurmalı sütlü atıştırmalık dondurulur mu?
Evet, hurmalı sütlü atıştırmalık dondurulabilir; ancak çözüldüğünde sütlü karışımın dokusu değişebilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürün; çözünen kısmı yeniden dondurmayın.
Hurmalı sütlü atıştırmalık sahurda tok tutar mı?
Hurmalı sütlü atıştırmalık sahurda yenebilir, ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün sayılmaz. Daha dengeli bir sahur için yanında yumurta veya yoğurt gibi protein içeren yiyecekler ve tam tahıllı bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Hurmalı sütlü atıştırmalık çayla yenir mi?
Evet, hurmalı sütlü atıştırmalık çayla yenebilir; hurmanın tatlı tadı şekersiz çayla iyi eşleşir. Atıştırmalığın yanında ayrıca şekerli içecek tüketmek toplam tatlılık ve şeker miktarını artırır.
Hurmalı sütlü atıştırmalık küçük çocuklara verilir mi?
Hurmalı sütlü atıştırmalık, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun hazırlanırsa verilebilir. Hurma yapışkan olduğu için küçük parçalar halinde sunun ve yemek sırasında çocuğu gözetin; süt alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Hurmalı sütlü atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Kalsiyum
78mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
223mg · 7% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Hurmalı sütlü atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı sütlü atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı sütlü atıştırmalık Nedir?
Hurmalı sütlü atıştırmalık, hurmanın doğal tatlılığını sütle bir araya getiren pratik bir ara öğündür. Tek bir yöreye özgü, sabit bir tariften çok evde hazırlanan farklı karışımları anlatır; hurma ezilip süte katılabilir ya da sütlü bir harçla küçük parçalar hâline getirilebilir. Kıvamı tarife göre yumuşak ve yoğun, tadı ise belirgin biçimde tatlı olur.
Türkiye’de kahvaltıdan sonra, çay yanında veya gün içinde tatlı isteğini bastırmak için sunabilirsiniz; iftar sonrasında da küçük bir porsiyon tercih edilebilir. Karbonhidratı ağırlıklı olarak hurmanın doğal şekerlerinden gelir; lif içerir, süt de bir miktar protein ve kalsiyum sağlar. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay ya da sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Hurmalı sütlü atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı sütlü atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı sütlü atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı sütlü atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı sütlü atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hurmalı sütlü atıştırmalık ile Karşılaştır
Hurmalı sütlü atıştırmalık Gibi Besinler
Hurmalı sütlü atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.