Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmali süt Kaç Kalori?
Süt ve hurmanın doğal tatlılığı, enerji ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hurmali süt (240 g) 197 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 32.9 g karbonhidrat, 7 g protein, 5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hurmali süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
197
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.9g
· 12% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 14% · Yağ 22%
Hurmali süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 197 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 32.9 g | 12% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hurmali süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 197 kcal |
| 1 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 49 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 164 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 246 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 271 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 287 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmali süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmali süt nasıl yapılır?
Hurmali süt, çekirdeği çıkarılmış hurmaları sütle blenderdan geçirerek yapılır. Evde taze hazırlanan bu içecek minimal işlenmiştir; daha pürüzsüz olması için hurmaları önceden ılık suda yumuşatabilirsiniz.
Hurmali süte ayrıca şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, hurmalı süte genellikle ayrıca şeker eklemek gerekmez. Hurmanın doğal tatlılığı süte geçtiği için önce az hurmayla başlayıp tadına göre miktarı ayarlayabilirsiniz.
Hurmali süt için hangi hurma kullanılır?
Yumuşak ve etli hurmalar hurmalı süt için kolayca karışır ve içeceğe belirgin bir tat verir. Daha kuru hurma kullanıyorsanız blenderdan önce ılık suda yumuşatmanız karışımı pürüzsüzleştirir.
Hurmali süt sıcak mı soğuk mu içilir?
Hurmali süt hem soğuk hem de ılık içilebilir. Soğuk servis için hazırladıktan sonra buzdolabında soğutun; ılık içmek isterseniz sütü kısık ateşte nazikçe ısıtın, kaynatmayın.
Hurmali süt buzdolabında nasıl saklanır?
Hurmali sütü kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve taze tüketin. Hurma parçaları dibe çökelebileceğinden içmeden önce çalkalayın; ekşi koku veya görünümde değişiklik fark ederseniz içmeyin.
Hurmali süt süzülür mü?
Hurmali sütü süzmek isteğe bağlıdır. Blender iyi çalıştıysa içecek posalı kalabilir; daha akışkan ve pürüzsüz bir kıvam için ince süzgeçten geçirebilirsiniz.
Hurmali süt sahurda içilir mi?
Evet, hurmalı süt sahurda içilebilir. Süt ve hurma enerji sağlar; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü değildir, yanında protein ve lif içeren yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Hurmali süt çocuklara verilir mi?
Evet, süt ve hurmayı zaten tüketebilen çocuklara hurmalı süt verilebilir. Küçük çocuklarda kıvamı pürüzsüz hazırlayın ve içeceğin ilave şeker içermediğinden emin olun; bebekler için yaşa uygun beslenme önerilerini izleyin.
Hurmali süt kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hurmalı süt karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa içindeki hurma miktarı ve porsiyon önemlidir; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hurmali süt gece içilir mi?
Evet, hurmalı süt gece içilebilir; ancak içindeki doğal şeker bazı kişiler için yatmadan önce fazla tatlı gelebilir. Gece içecekseniz küçük bir porsiyon seçin ve dişlerinizi sonrasında fırçalayın.
Hurmali süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
264mg · 26% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Hurmali süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmali süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 197 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmali süt Nedir?
Hurmalı süt, çekirdeği çıkarılmış hurmaların süte eklenip ezilmesi veya blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan tatlı bir içecektir. Evde soğuk ya da ılık yapılabilir; hurmaları önceden yumuşatmak, içeceğin daha pürüzsüz olmasını sağlar. Tarçın gibi baharatlar eklemek de yaygındır.
Kahvaltıda, ara öğünde veya özellikle Ramazan’da iftar ve sahurda içebilirsiniz; yanında ayrıca şekerli bir şey sunmanız gerekmez. Süt protein sağlarken hurmalar içeceğe doğal tatlılık ve karbonhidrat katar; 100 gramında 2,9 gram protein bulunur. Daha hafif ve az tatlı bir sonuç için hurma miktarını azaltıp içeceği ilave şeker kullanmadan hazırlayın.
Hurmali süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmali süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmali süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmali süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmali süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Hurmali süt ile Karşılaştır
Hurmali süt Gibi Besinler
Hurmali süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.