Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmalı su Kaç Kalori?
Doğal olarak tatlı, hafif enerjili içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hurmalı su (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hurmalı su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 3% · Yağ 0%
Hurmalı su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hurmalı su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 72 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 79 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı su nasıl yapılır?
Hurmalı su, çekirdekleri çıkarılmış hurmaları içme suyunda bekleterek hazırlanır. İsterseniz hurmaları süzüp yalnızca suyunu içebilir veya daha yoğun bir içecek için hurmalarla birlikte blenderdan geçirebilirsiniz; ilave şeker gerekmez.
Hurmalı su ne işe yarar?
Hurmalı su, hurmanın doğal tatlılığını suya taşıyan, hafif enerji veren bir içecektir. Şekerli içecekler yerine tercih edilebilir; ancak hurmanın besleyici etkileriyle ilgili tedavi edici bir içecek olarak görülmemelidir.
Hurmalı su sahurda veya iftarda içilir mi?
Evet, hurmalı su sahurda ya da iftarda içilebilir. İftarda hurmayla birlikte tüketmek geleneksel sofralara uygundur; sahurda ise susuzluğu gidermek için ayrıca sade su içmeyi unutmayın.
Hurmalı su kilo aldırır mı?
Hurmalı su tek başına kilo aldırmaz; ancak hurmadan suya geçen doğal şeker enerji sağlar ve günlük tüketiminize eklenir. Porsiyonu büyütmek veya hurmaları da ezip içmek içeceği daha doyurucu ve enerji bakımından daha yoğun yapar.
Hurmalı su kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hurmalı su kan şekerini yükseltebilir; hurmanın doğal şekerleri suya geçer ve içecek şekersiz olsa da şeker içerir. Diyabetiniz varsa miktarı ve tüketim zamanını kişisel beslenme planınıza göre doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Hurmalı su hazırlarken hurmaları ne kadar bekletmek gerekir?
Hurmalı su için hurmaları yumuşamalarına ve suya tat vermelerine yetecek kadar bekletin. Daha hızlı sonuç için ılık su kullanabilirsiniz; bekletme uzadıkça içecek genellikle daha tatlı olur, ancak ek şeker eklemeniz gerekmez.
Hurmalı su süzülerek mi içilir, hurmalar da yenir mi?
Hurmalı suyu süzerek içebilir ya da yumuşayan hurmaları ezip içeceğe katabilirsiniz. Hurmaları da tüketmek içeceği daha yoğun ve posalı yapar; süzmek ise daha berrak ve hafif içimli bir sonuç verir.
Hurmalı su buzdolabında nasıl saklanır?
Hurmalı suyu kapaklı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın ve taze hazırlanmışken tüketin. Hurmaları içinde bıraktıysanız içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin; ekşi koku, köpürme veya bozulma belirtisi varsa içmeyin.
Hurmalı su sıcak mı soğuk mu hazırlanır?
Hurmalı suyu soğuk ya da ılık suyla hazırlayabilirsiniz. Ilık su hurmaların yumuşamasını hızlandırabilir; soğuk suyla hazırlanan içecek daha ferah olur ve buzdolabında bekletilerek soğuk servis edilebilir.
Hurmalı su kabızlığa iyi gelir mi?
Hurmalı su kabızlığı tedavi etmez. Hurmaları ezerek içeceğe katmak bir miktar posa da tüketmenizi sağlar; yalnızca süzülmüş suyunda ise posanın çoğu kalmaz. Kabızlık sürüyorsa sıvı ve lif alımınızı sağlık uzmanıyla değerlendirin.
Hurmalı su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.07mg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Hurmalı su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı su Nedir?
Hurmalı su, hurmanın suya bekletilmesiyle hazırlanan; bazı tariflerde meyvelerin ezilip suya karıştırıldığı hafif tatlı bir içecektir. Evde, özellikle hurmanın aromasını suya geçirmek için birkaç saat ya da bir gece bekletilerek yapılabilir. İftar sofrasında sade bir içecek olarak sunulabilir; kahvaltıda veya gün içinde de soğuk içilebilir.
Tadı hurmanın çeşidine ve ne kadar bekletildiğine göre değişir; genellikle yumuşak, meyvemsi ve belirgin biçimde tatlıdır. Besin değerinin çoğu doğal şekerlerden gelen karbonhidratlardan oluşur; protein ve yağ miktarı düşüktür. Daha hafif bir tat için hurma miktarını azaltıp suyu artırabilir, dilerseniz limonla servis edebilirsiniz.
Hurmalı su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hurmalı su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Hurmalı su ile Karşılaştır
Hurmalı su Gibi Besinler
Hurmalı su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.