Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmalı raw topu Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, enerji yoğun, lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurmalı raw topu (25 g) 91 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 3.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmalı raw topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
91
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 7% · Yağ 31%
Hurmalı raw topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurmalı raw topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 55 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 73 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 146 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 183 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 60 g | 219 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı raw topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı raw topu evde nasıl yapılır?
Hurmalı raw topu, çekirdeği çıkarılmış hurmaları ve seçtiğiniz kuruyemişleri mutfak robotunda macun kıvamına gelene kadar çekerek yapılır. Karışımı küçük toplar hâlinde yuvarlayıp buzdolabında dinlendirin; kakao veya Hindistan cevizi gibi kaplamalar ekleyebilirsiniz.
Hurmalı raw topunun içinde genellikle neler bulunur?
Hurmalı raw topunun temel malzemeleri hurma ve kuruyemiştir. Tarife göre kakao, yulaf, Hindistan cevizi, tahin veya baharat da eklenebilir. Malzeme oranı değiştikçe topun tatlılığı, kıvamı ve aroması da değişir.
Hurmalı raw topu neden dağılıyor?
Hurmalı raw topu genellikle karışım kuru kaldığında veya hurmalar yeterince yumuşak olmadığında dağılır. Hurma çok kuruysa kısa süre ılık suda bekletip iyice süzün; karışımı yeniden çekin ve yuvarlamadan önce biraz dinlendirin.
Hurmalı raw topu fazla yapışkansa nasıl şekil verilir?
Hurmalı raw topu yapışkansa karışıma azar azar öğütülmüş kuruyemiş, yulaf veya Hindistan cevizi ekleyin. Ellerinizi hafifçe ıslatmak da yuvarlamayı kolaylaştırır; fazla malzeme eklemek topları kuru ve sert yapabileceğinden ölçülü davranın.
Hurmalı raw topu buzdolabında nasıl saklanır?
Hurmalı raw topunu kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın. Hava almasını ve diğer yiyeceklerin kokusunu çekmesini önlemek için kabı sıkıca kapatın; içinde taze meyve veya süt ürünü bulunan tarifler daha kısa sürede tüketilmelidir.
Hurmalı raw topu dondurulabilir mi?
Evet, hurmalı raw topu dondurulabilir. Topları önce tepsi üzerinde birbirine değmeden dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın. Yemeden önce buzdolabında çözdürmek, dokusunun daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Hurmalı raw topu çiğ mi yenir, pişirilir mi?
Hurmalı raw topu genellikle pişirilmeden hazırlanıp yenir. Hurmalar ve diğer malzemeler mutfak robotunda karıştırılır, şekil verilir ve soğutulur; tarifte kullanılan yulaf gibi malzemelerin tüketime hazır olmasına dikkat edin.
İftarda hurmalı raw topu yenir mi?
Evet, hurmalı raw topu iftarda küçük bir tatlı veya atıştırmalık olarak yenebilir. Hurma ve kuruyemiş içerdiği için doyurucu ve yoğun bir seçenektir; ana öğünün yerine değil, öğünden sonra küçük bir porsiyon olarak tercih edin.
Hurmalı raw topu çocuklara verilebilir mi?
Evet, hurmalı raw topu çocuklara uygun malzemelerle ve yaşlarına uygun dokuda hazırlanabilir. Bütün kuruyemiş parçaları küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden karışımı pürüzsüz hazırlayın ve çocuğunuzu yerken gözetin.
Hurmalı raw topu kilo aldırır mı?
Hurmalı raw topu, küçük porsiyonda bile yoğun enerji sağlayabilen bir tatlıdır; sık sık veya büyük miktarda yenmesi kilo artışına katkıda bulunabilir. Porsiyonu küçük tutup günlük tatlı tüketiminizin bir parçası olarak değerlendirin.
Hurmalı raw topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Hurmalı raw topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı raw topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı raw topu Nedir?
Hurmalı raw topu, ezilmiş hurmanın genellikle kuruyemişlerle karıştırılıp küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan, fırınlanmayan bir atıştırmalıktır. Tarifine göre kakao, hindistan cevizi veya başka kuru yemiş ve tohumlar da eklenebilir; ev yapımında karışımın içeriği değişir.
Yumuşak ve çiğnenebilir dokusu, hurmanın belirgin tatlılığıyla öne çıkar. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya tatlı isteğini karşılamak için sunabilirsiniz; küçük bir top genellikle yeterince doyurucudur. Doğal olarak tatlı ve enerji yoğun olan bu atıştırmalık, 100 gramda 8,7 g lif içerir. Daha hafif bir seçenek için küçük porsiyon tercih edin; sade kahve veya şekersiz çayla iyi gider.
Hurmalı raw topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı raw topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı raw topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı raw topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı raw topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Hurmalı raw topu ile Karşılaştır
Hurmalı raw topu Gibi Besinler
Hurmalı raw topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.