Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Hurmali protein topu Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurmali protein topu (30 g) 109 kaloridir. 100 gramında 364 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 3.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmali protein topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
109
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 18% · Yağ 31%
Hurmali protein topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 109 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.65 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 37 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurmali protein topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 109 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 91 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 164 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 218 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 218 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 364 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 364 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmali protein topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı protein topu hangi malzemelerle yapılır?
Hurmalı protein topu genellikle çekirdeği çıkarılmış hurma, yulaf veya kuruyemiş ezmesi ve protein tozu ya da öğütülmüş kuruyemişle hazırlanır. İçerik tarife göre değişir; kakao ve Hindistan cevizi de sık kullanılan eklemelerdir.
Hurmalı protein topu evde nasıl yapılır?
Hurmalı protein topu yapmak için yumuşak hurmaları ezip yulaf, kuruyemiş ezmesi ve seçtiğiniz protein kaynağıyla karıştırın. Karışım şekil alana kadar yoğurun, toplar haline getirin ve kıvamını toparlaması için buzdolabında dinlendirin.
Hurmalı protein topu pişirilir mi?
Genellikle hayır; hurmalı protein topu pişirilmeden hazırlanan bir atıştırmalıktır. Hurma ve ezme gibi malzemeler karışımı bir arada tuttuğu için fırın gerekmez; tarifte yulaf kullanıyorsanız onu önceden pişirmeniz de şart değildir.
Hurmalı protein topu protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, hurmalı protein topu protein tozu olmadan da yapılabilir. Karışıma öğütülmüş fındık, badem veya yer fıstığı ekleyerek kıvam ve protein sağlayabilirsiniz; ancak bu değişiklik son ürünün protein miktarını değiştirebilir.
Hurmalı protein topu neden dağılıyor, nasıl toparlanır?
Hurmalı protein topu çoğunlukla hurmalar kuru olduğunda veya karışımda yeterince bağlayıcı malzeme bulunmadığında dağılır. Hurmaları kısa süre ılık suda yumuşatıp süzdükten sonra karışıma ekleyin; hâlâ kuruysa az miktarda kuruyemiş ezmesi kullanın.
Hurmalı protein topu nasıl saklanır?
Hurmalı protein topunu hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın; böylece yumuşaklığı korunur ve oda sıcaklığında beklemeye göre daha uzun süre taze kalır. İçinde süt ürünü varsa buzdolabında tutmak özellikle önemlidir.
Hurmalı protein topu dondurucuya konur mu?
Evet, hurmalı protein topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Hurmalı protein topu sahurda yenir mi?
Evet, hurmalı protein topu sahurda küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir; hurma, lif ve protein içeren malzemeler enerji sağlar. Ancak tek başına dengeli bir sahur öğününün yerini tutmaz, yanına su ve daha doyurucu yiyecekler ekleyin.
Hurmalı protein topu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Hurmalı protein topu diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; hurma doğal şeker içerir ve tarifteki diğer malzemeler de kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Porsiyon ve kişisel plan konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hurmalı protein topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hurmalı protein topu tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeren malzemeleri tok kalmanıza yardımcı olabilir, ancak hurma ve kuruyemiş ezmesi yoğun enerji sağlar; ara öğünde porsiyonu küçük tutmak daha pratiktir.
Hurmali protein topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.53µg · 5% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
146mg · 4% GDV
Sodyum
37mg · 2% GDV
Hurmali protein topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmali protein topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 109 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmali protein topu Nedir?
Hurmalı protein topu, ezilmiş hurmanın protein içeren malzemelerle birleştirilip küçük lokmalar hâlinde yuvarlanmasıyla hazırlanan modern bir atıştırmalıktır. Tarife göre kuruyemiş, tohum veya süt bazlı ya da bitkisel protein eklenebilir; hurma hem doğal tatlılık hem de yumuşak, yapışkan bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıdan çok ara öğünde, işe ya da spora giderken yanınıza alabilir; sade kahve veya şekersiz çayla yiyebilirsiniz. Hurmanın tatlılığı kuruyemişlerin kavruk tadıyla dengelenir. Protein ve lif içerir: 100 gramında 17,2 g protein ve 7,4 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek bir orta boy topu meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Hurmali protein topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmali protein topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmali protein topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmali protein topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmali protein topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.01g
Omega 6:3 oranı 24.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).
Hurmali protein topu ile Karşılaştır
Hurmali protein topu Gibi Besinler
Hurmali protein topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.