Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🟤
Hurmali protein topları Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren, hurma bazlı enerji atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurmali protein topları (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 4.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hurmali protein topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.7g
· 5% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 18% · Yağ 32%
Hurmali protein topları besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.57 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14.7 g | 5% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurmali protein topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 58 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 96 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 173 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 231 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 231 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 347 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 347 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmali protein topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı protein topları nasıl yapılır?
Hurmalı protein topları, çekirdeği çıkarılmış hurmaların yulaf, protein tozu ve tarifteki diğer malzemelerle rondoda karıştırılıp yuvarlanmasıyla yapılır. Karışım şekil almıyorsa az miktarda su veya ek hurma ekleyin; fazla yapışkansa biraz yulaf ilave edin.
Hurmalı protein toplarının içinde neler olur?
Hurmalı protein toplarında genellikle hurma, yulaf, kuruyemiş ezmesi ve protein tozu bulunur; kakao, hindistan cevizi veya tohumlar da eklenebilir. İçerik tarife göre değişir, bu nedenle protein tozu her tarifte bulunmayabilir.
Hurmalı protein topları protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, hurmalı protein topları protein tozu olmadan da yapılır. Yulaf, kuruyemiş ezmesi ve tohumlar karışıma kıvam ve protein katkısı sağlar; ancak protein tozu içeren bir tarife kıyasla son ürünün protein miktarı daha düşük olabilir.
Hurmalı protein topları için hangi hurma kullanılır?
Hurmalı protein topları için yumuşak ve etli hurmalar, özellikle Medjool hurmaları, karışımı daha kolay bir arada tutar. Daha kuru hurmalar kullanıyorsanız rondoda püre hâline gelmelerini kolaylaştırmak için kısa süre ılık suda bekletebilirsiniz.
Hurmalı protein topları neden dağılır?
Hurmalı protein topları çoğunlukla hurmalar kuru olduğunda veya karışımda yeterince bağlayıcı malzeme bulunmadığında dağılır. Biraz daha hurma ezmesi ya da az miktarda su ekleyip yeniden karıştırın; karışımı yuvarlamadan önce kısa süre soğutmak da yardımcı olur.
Hurmalı protein topları nasıl saklanır?
Hurmalı protein toplarını hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Hurmaların ve eklenen malzemelerin nemi nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmak yerine soğukta tutmak, tazeliklerini ve şekillerini korumaya yardımcı olur.
Hurmalı protein topları dondurulur mu?
Evet, hurmalı protein topları dondurulabilir. Birbirlerine yapışmamaları için önce aralıklı biçimde dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözündürün.
Hurmalı protein topları kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hurmalı protein topları tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeren yapıları ara öğünde tok kalmayı destekleyebilir; ancak hurma ve ezme gibi yoğun malzemeler nedeniyle porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar.
Hurmalı protein topları spordan önce yenir mi?
Evet, hurmalı protein topları egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Hurmalar karbonhidrat sağlar, protein içeriği de toparlayıcı bir ara öğüne katkıda bulunur; egzersizden hemen önce yemek bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Hurmalı protein topları sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Hurmalı protein topları, lif ve protein sağlayan doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Ancak hurma ve eklenen ezmelerin miktarı tarife göre değişir; onları tek başına sınırsız tüketilebilecek bir yiyecek gibi görmek doğru değildir.
Hurmali protein topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
183mg · 5% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Hurmali protein topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmali protein topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmali protein topları Nedir?
Hurmalı protein topları, hurmanın tatlılığını protein içeren malzemelerle bir araya getirip küçük lokmalar hâlinde şekillendiren pratik bir ara öğündür; geleneksel bir Türk tatlısından çok, evde hazırlanabilen veya hazır alınabilen modern bir atıştırmalıktır. Hurma yumuşak, yoğun ve karamelimsi bir tat verir; toplar genellikle çantaya atılıp gün içinde yenir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tercih edilebilir; tatlı isteğini karşılayan tok bir lokma gibi düşünün. Protein ve lif sağlar, ancak enerji yoğunluğu da yüksektir. Bir orta boy top yaklaşık 30 g’dır; porsiyonu küçük tutmak veya sade yoğurtla sunmak dengeyi kolaylaştırabilir.
Hurmali protein topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmali protein topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmali protein topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmali protein topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmali protein topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Hurmali protein topları ile Karşılaştır
Hurmali protein topları Gibi Besinler
Hurmali protein topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.