Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Hurma dolgulu geleneksel irmikli/tereyağlı kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Hurmalı mamul bisküvi (35 g) 164 kaloridir. 100 gramında 468 kalori vardır. İçinde 22.7 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 7.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 3.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
164
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22.7g
· 8% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 5% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.57 g | 18% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.7 g | 8% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 164 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 234 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 328 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 468 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 491 kcal |
| 1 paket (mini) | 140 g | 655 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 468 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı mamul bisküvi, yumuşak hurma ezmesiyle doldurulan geleneksel bir mamul çeşididir. Hamuru genellikle irmik ve tereyağıyla hazırlanır; üzerine kalıpla desen basılır ve çay ya da kahvenin yanında sunulur.
Hurmalı mamul bisküvinin temel malzemeleri irmik, tereyağı ve hurma içidir. Tarife göre hamura un, şeker veya süt eklenebilir; hurma ezmesi de tarçın ya da başka baharatlarla tatlandırılabilir.
Hurmalı mamul bisküvi, irmikli hamurun küçük parçalar hâlinde açılıp hurma ezmesiyle doldurulması ve kapatılmasıyla yapılır. Hamura geleneksel mamul kalıbıyla desen verilir, ardından fırında pişirilir; hamurun dinlenmesi şekil vermeyi kolaylaştırır.
Hurmalı mamul bisküvi, Levant ve Orta Doğu mutfaklarında yaygın olan mamul geleneğine dayanır; tek bir yöreye ait değildir. Türkiye’de de özellikle bayramlarda ve özel günlerde yapılan, farklı aile tarifleri bulunan bir kurabiyedir.
Temel fark iç harcıdır: hurmalı mamul bisküvi tatlı hurma ezmesiyle, cevizli mamul ise çoğunlukla cevizli bir karışımla doldurulur. Hurma dolgusu daha yumuşak ve yoğun bir iç verir; hamur ve kalıp benzer olabilir.
Hurmalı mamul bisküvi genellikle hamuru fazla kuruysa, iyi birleşmediyse ya da iç harcı gereğinden fazlaysa çatlar. Hamuru yoğurup dinlendirmek, dolguyu tamamen kapatmak ve kurabiyeyi kalıptan nazikçe çıkarmak çatlamayı azaltır.
Hurmalı mamul bisküviyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kurabiyenin dokusunu bozabilir; bu nedenle kutuya koymadan önce tamamen soğumasını bekleyin ve farklı kokulu yiyeceklerin yanında tutmayın.
Evet, hurmalı mamul bisküvi dondurulabilir. Kurabiyeleri hava geçirmeyen bir dondurucu kabına veya poşetine tek tek ayırarak koyun; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün, böylece iç dolgunun dokusu daha iyi korunur.
Hurmalı mamul bisküvi hem çayla hem kahveyle iyi gider. Türkiye’de çoğunlukla çay saatinde ikram edilir; hurmanın tatlılığı sade kahvenin yanında da güzel bir denge oluşturur.
Hurmalı mamul bisküvi, hurma içerse de tereyağlı ve tatlı bir hamur işidir; bu nedenle tek başına sağlıklı bir atıştırmalık sayılmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için küçük bir porsiyonu sade yoğurt veya sütle birlikte yiyebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
A Vitamini
41.3µg · 5% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
3.85µg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
89mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı mamul bisküvi, irmik ve tereyağıyla hazırlanan hamurun hurma ezmesiyle doldurulup kalıpta şekillendirilmesiyle yapılan, Orta Doğu kökenli geleneksel bir kurabiyedir. Özellikle Levant mutfağında ve bayram sofralarında bilinir.
Dışı hafif gevrek, içi yumuşak ve hurmanın doğal tatlılığıyla yoğundur; Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, ikramlık olarak sunabilirsiniz. İrmik ve tereyağı nedeniyle enerji ve yağ içeriği belirgin, hurma dolgusu sayesinde de lif içeren bir tatlıdır. Bir orta boy parça yaklaşık 35 g gelir. Daha hafif bir ikram için küçük porsiyonlarla servis edin; sade kahve ya da şekersiz çayla iyi gider.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.