Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmalı küp Kaç Kalori?
Doğal olarak tatlı, enerji yoğun hurma bazlı tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Hurmalı küp (25 g) 96 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 3.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmalı küp Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 25 g
96
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 7% · Yağ 33%
Hurmalı küp besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Hurmalı küp Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 25 g | 96 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 58 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 154 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 193 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 231 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 289 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 80 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 160 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı küp Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı küp nedir?
Hurmalı küp, hurmanın doğal tatlılığını öne çıkaran, küp şeklinde sunulan bir tatlıdır. Tarifine göre içine kuruyemiş, kakao veya başka bağlayıcı malzemeler eklenebilir; içerik üreticiye ya da ev tarifine göre değişir.
Hurmalı küp nasıl yapılır?
Hurmalı küp, genellikle yumuşatılmış hurmaların tarifteki diğer malzemelerle ezilip karıştırılması ve karışımın küp biçiminde şekillendirilmesiyle yapılır. Hurma çok kuruysa kısa süre ılık suda bekletmek, karışımın daha kolay şekil almasını sağlar.
Hurmalı küp için hangi hurma türü kullanılır?
Hurmalı küp farklı hurma türleriyle hazırlanabilir; yumuşak ve etli hurmalar ezilip karışıma katmayı kolaylaştırır. Daha kuru hurmalar kullanıldığında önce yumuşatmak gerekebilir, bu yüzden tarifteki hurmanın dokusuna göre hazırlık yapın.
Hurmalı küpe ceviz veya fındık eklenir mi?
Evet, hurmalı küpe ceviz, fındık ya da badem eklenebilir; bunlar tatlıya çıtırlık ve farklı bir aroma verir. Kuruyemişler genellikle doğranarak karışıma katılır, ancak her hurmalı küp tarifinde bulunmaları gerekmez.
Hurmalı küp ilave şekersiz yapılabilir mi?
Evet, hurmalı küp ilave şeker kullanılmadan hazırlanabilir; hurma zaten tatlı bir tat verir. Ancak hazır ürünlerde veya farklı tariflerde şeker, şurup ya da başka tatlandırıcılar bulunabileceğinden içerik ürüne göre değişir.
Hurmalı küp nasıl saklanır?
Hurmalı küpü kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; içindeki kuruyemiş veya nemli malzemeler bozulma süresini etkileyebilir. Ev yapımı olanı buzdolabında tutmak, özellikle sıcak havalarda tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Hurmalı küp dondurulur mu?
Evet, hurmalı küp dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde önce dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek, dokusunun daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Hurmalı küp kahvaltıda yenir mi?
Evet, hurmalı küp kahvaltıda yenebilir; ancak geleneksel bir kahvaltılık değil, tatlı bir atıştırmalıktır. Çay veya kahvenin yanında küçük bir parça olarak sunabilir, kahvaltıdaki diğer yiyeceklerin yerine kullanmayabilirsiniz.
Hurmalı küp diyette yenir mi?
Evet, hurmalı küp dengeli bir beslenme planına küçük bir tatlı porsiyonu olarak eklenebilir. Hurma bazlı olsa da enerji yoğun bir tatlıdır; porsiyonunuzu küçük tutmak, özellikle kilo vermeye çalışırken işinize yarar.
Hurmalı küp diyabeti olanlar için uygun mu?
Hurmalı küp kan şekerini etkileyebilir; hurmanın doğal şekeri de karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza göre değerlendirin; kan şekeri hedeflerinize ve kullandığınız ilaçlara göre kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Hurmalı küp Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Hurmalı küp Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı küp Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (25 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı küp Nedir?
Hurmalı küp, hurmanın küçük, lokmalık parçalar hâline getirilip tatlı olarak sunulduğu yoğun bir atıştırmalıktır; tarifine göre içine başka malzemeler de eklenebilir. Yumuşak ya da hafif çiğnenebilir dokusu ve belirgin meyvemsi tatlılığıyla kahvaltıdan çok çay veya kahve yanında, tatlı tabağında ya da iftardan sonra tercih edilir. Küçük bir parça genellikle tatlı isteğini karşılamaya yeter.
Hurmanın doğal şekeri nedeniyle enerji ve karbonhidrat bakımından yoğundur; bir miktar lif de sağlar. Porsiyonu küçük tutup sade çayla veya şekersiz kahveyle eşleştirebilirsiniz. Daha hafif bir ikram için yanında taze meyve sunmak iyi bir seçenektir.
Hurmalı küp Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı küp İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı küp Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hurmalı küp Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı küp Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Hurmalı küp ile Karşılaştır
Hurmalı küp Gibi Besinler
Hurmalı küp hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.