Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmalı kraker Kaç Kalori?
Tatlı-tuzlu atıştırmalık, hurma içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hurmalı kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmalı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Hurmalı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hurmalı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 34 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 69 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı kraker nedir?
Hurmalı kraker, hamuruna hurma eklenen tatlı-tuzlu bir kraker çeşididir. Hurma ürüne kendine özgü meyvemsi bir tat verir; tarifine göre krakerde hurma parçaları veya ezmesi bulunabilir.
Hurmalı kraker evde nasıl yapılır?
Hurmalı krakeri evde un, hurma ve kraker hamurunda kullanılan diğer malzemelerle hazırlayıp ince açarak fırında gevrekleşene kadar pişirebilirsiniz. Hurmayı küçük doğramak veya ezmek, tatlılığın hamura daha eşit dağılmasını sağlar.
Hurmalı kraker nasıl yenir, yanında ne iyi gider?
Hurmalı krakeri tek başına atıştırabilir veya peynirle birlikte servis edebilirsiniz. Tatlı hurma tadı tuzlu peynirle uyum sağlar; Türkiye'de çayın yanında ya da kahvaltı sofrasında da sunulabilir.
Hurmalı kraker tatlı mı tuzlu mu?
Hurmalı kraker genellikle ikisinin arasında, tatlı-tuzlu bir tada sahiptir. Hurma tatlılık verirken kraker hamuru tuzlu veya nötr olabilir; tat dengesi kullanılan hurma miktarına ve tarife göre değişir.
Hurmalı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Hurmalı kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak hurma içermesi onu taze meyveyle aynı besin değerinde yapmaz. Kraker olarak enerji yoğun olabilir; yanında yoğurt veya peynir gibi doyurucu bir seçenekle tüketebilirsiniz.
Hurmalı krakerin içinde gerçek hurma bulunur mu?
Evet, hurmalı kraker hurma içeren bir kraker türüdür. Hurma hamura parça, ezme veya başka bir biçimde katılabilir; görünüşü ve hurma miktarı ürüne göre değişir.
Hurmalı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hurmalı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; yumuşama veya olağandışı koku fark ederseniz tüketmeyin.
Hurmalı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, hurmalı kraker çayın yanında yenebilir. Tatlı-tuzlu lezzeti çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir ekleyebilirsiniz.
Hurmalı kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hurmalı kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; hurmanın tatlılığı da buna katkı sağlar. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğününüzün geri kalanını kişisel planınıza göre ayarlamak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hurmalı kraker kilo aldırır mı?
Hurmalı kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu tabağa koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Hurmalı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Hurmalı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı kraker Nedir?
Hurmalı kraker, kraker hamuruna hurma eklenerek hazırlanan, tatlı ve tuzlu lezzetleri bir araya getiren çıtır bir atıştırmalıktır. Hurma hamura hafif karamelimsi bir tat verir; ürünün biçimi ve hurmanın hamura nasıl katıldığı tarife göre değişebilir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da peynirle birlikte sunabilir, ara öğünde çantanıza atabilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi görece yüksek, lif ve protein içeriği ise daha sınırlıdır; bu yüzden doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir tercih edebilirsiniz. Daha hafif bir seçenek isterseniz porsiyonu küçük tutup şekersiz çayla eşleştirin.
Hurmalı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Hurmalı kraker ile Karşılaştır
Hurmalı kraker Gibi Besinler
Hurmalı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.