Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Kaç Kalori?
Doğal hurma şekeri ve Hindistan cevizi yağı içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 3% · Yağ 43%
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 6.72 g | 34% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 226 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 287 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barının içinde ne olur?
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barı genellikle hurma ve Hindistan ceviziyle hazırlanır; tarifine göre yulaf, kuruyemiş veya tohum da eklenebilir. Ürünler arasında içerik değişebildiğinden, belirli bir tarifte kullanılan malzemeleri kontrol edin.
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barı evde nasıl yapılır?
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barını evde hurma ve Hindistan cevizini mutfak robotunda karıştırıp kalıba bastırarak yapabilirsiniz. Karışım kuru kalırsa biraz su ekleyin; dilimlemeden önce buzdolabında sertleşmesini bekleyin.
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, hurmalı Hindistan cevizli enerji barı lif sağlayan hurma içerir ve rafine şeker yerine hurmayla tatlandırılabilir. Ancak Hindistan cevizi yağı ve hurmanın doğal şekerleri nedeniyle, onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek değil, porsiyonlu bir atıştırmalık olarak düşünün.
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına hurmalı Hindistan cevizli enerji barı kilo verdirmez. Lifli yapısı kısa süreli tokluk sağlayabilir; ancak yoğun bir atıştırmalık olduğundan porsiyonu küçük tutup günlük beslenmenize göre seçmeniz daha uygundur.
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barı nasıl saklanır?
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ev yapımıysa veya ortam sıcaksa buzdolabında tutmak dokusunu korumasına yardımcı olur; küf ya da kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hurmalı Hindistan cevizli enerji barı hurmadan gelen doğal şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyona ve öğünün geri kalanına dikkat edin; size uygun miktar için sağlık uzmanınıza danışın.
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barı antrenmandan önce yenir mi?
Evet, hurmalı Hindistan cevizli enerji barı antrenman öncesinde karbonhidrat sağlayan pratik bir atıştırmalıktır. Hindistan cevizindeki yağ sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersiz sırasında rahatsızlık yaşıyorsanız daha küçük bir porsiyon seçin veya daha erken yiyin.
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barı dondurulur mu?
Evet, hurmalı Hindistan cevizli enerji barı dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmamaları için ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa hurmalı Hindistan cevizli enerji barı küçük bir porsiyon olarak verilebilir. Yapışkan dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden barı küçük parçalara bölün ve çocuğu yerken gözetin.
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barı neden ufalanır?
Hurmalı Hindistan cevizli enerji barı, karışımda hurmanın az veya kuru olması ya da malzemelerin yeterince sıkıştırılmaması nedeniyle ufalanabilir. Hurmayı yumuşatıp karışımı kalıba iyice bastırın ve kesmeden önce soğutarak daha iyi tutmasını sağlayın.
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.07mg · 4% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Selenyum
3.4µg · 6% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Nedir?
Hurmalı hindistan cevizli enerji barı, hurma ve hindistan ceviziyle hazırlanan, kolay taşınan yoğun bir atıştırmalıktır. Hurmanın doğal tatlılığı belirgindir; hindistan cevizi aroması eşlik eder. Dokusu genellikle yumuşak ve çiğnenebilirdir. Türkiye’de çay yanında, evden çıkarken çantaya atılan bir ara öğün olarak ya da hareketli bir gün içinde pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz.
Besin içeriği çoğunlukla karbonhidrat ve hindistan cevizinden gelen yağlardan oluşur; bir miktar lif de sağlar. Tatlı bir şey istediğinizde küçük bir parça yeterli olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurtla birlikte servis edebilir, yanına ilave şekerli içecek yerine çay tercih edebilirsiniz.
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı ile Karşılaştır
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı Gibi Besinler
Hürmalı Hindistan Cevizli Enerji Barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.