Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmali gronala Kaç Kalori?
Yulaf, hurma ve kuruyemişli gevrek atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hurmali gronala (60 g) 252 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 7.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmali gronala Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
252
KCAL / 60G
Karbonhidrat
39g
· 14% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 7% · Yağ 29%
Hurmali gronala besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 39 g | 14% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hurmali gronala Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 210 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmali gronala Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı granola nasıl yenir?
Hurmalı granola doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya süt ve yoğurda eklenebilir. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce üzerine dökün; dilerseniz taze meyveyle de tamamlayabilirsiniz.
Hurmalı granolanın içinde ne olur?
Hurmalı granolanın temel malzemeleri yulaf, hurma ve kuruyemiştir. Tarifine göre bal veya başka bir tatlandırıcı, yağ ve baharatlar da eklenebilir; paketli ürünlerde içindekiler tarife göre değişir.
Hurmalı granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Hurmalı granola hem sütle hem yoğurtla yenir. Sütle daha gevşek bir kahvaltılık, yoğurtla daha yoğun bir kase olur; granolanın çıtırlığını korumak için yemeden hemen önce ekleyin.
Evde hurmalı granola nasıl yapılır?
Evde hurmalı granola yapmak için yulafı ve doğranmış kuruyemişleri az yağla karıştırıp fırında kızartın. Doğranmış hurmaları sonlara doğru ekleyin veya fırından çıkınca karıştırın; böylece hurmaların yanma ve sertleşme ihtimali azalır.
Hurmalı granola ilave şekersiz olur mu?
Evet, hurmalı granola ilave şeker kullanılmadan hazırlanabilir; hurma karışıma doğal tat verir. Ancak her tarifte böyle değildir, bazı tarifler veya paketli ürünler ayrıca şeker, bal ya da şurup içerebilir.
Hurmalı granola neden yumuşar?
Hurmalı granola nem aldığında yumuşar. Paketi açık bırakmak, buzdolabında saklamak veya süt ve yoğurtla uzun süre bekletmek çıtırlığını azaltabilir; kuru ve hava almayan bir kapta tutup servis sırasında sıvıyla buluşturun.
Hurmalı granola nasıl saklanır?
Hurmalı granolayı serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan hava geçirmez bir kapta saklayın. Nem ve buhar granolayı yumuşatır; ev yapımı granolayı tamamen soğuduktan sonra kaba koyun.
Hurmalı granola çocuklara verilir mi?
Hurmalı granola, yaşına uygun şekilde hazırlanırsa çocuklara verilebilir. Bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden iri parçaları ezin veya çıkarın; küçük çocuklar için sert ve yapışkan parçaları da kontrol edin.
Hurmalı granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hurmalı granola tek başına kilo verdirmez. Yulaf, hurma ve kuruyemiş içeren yoğun bir yiyecek olduğundan porsiyonu ölçülü tutmak ve onu dengeli bir öğünün parçası olarak yemek daha uygundur.
Hurmalı granola tatlılarda nasıl kullanılır?
Hurmalı granola tatlılarda çıtır bir üst malzeme olarak kullanılabilir. Yoğurtlu kaselerin, meyve tatlılarının veya dondurmanın üzerine servis etmeden önce serpin; önceden eklerseniz nemlenip çıtırlığını kaybedebilir.
Hurmali gronala Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.02mg · 44% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Hurmali gronala Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmali gronala Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmali gronala Nedir?
Hurmalı granola; yulafın hurma ve kuruyemişlerle bir araya getirilip fırında gevrekleşene kadar pişirilmesiyle hazırlanan, granolanın meyveli bir çeşididir. Hurma, karışıma doğal bir tatlılık ve çiğnenebilir parçalar katar; yulafla kuruyemişler ise çıtırlık sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla, taze meyve eşliğinde tüketebilir; yoğun günlerde ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz. Çayla birlikte atıştırmalık olarak sunulması da uygundur. Karbonhidrat ağırlıklı, lif içeren ve kuruyemişlerden yağ sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 7 gram protein bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve taze meyveyle tamamlayın.
Hurmali gronala Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmali gronala İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmali gronala Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmali gronala Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmali gronala Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 27.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.4:1).
Hurmali gronala ile Karşılaştır
Hurmali gronala Gibi Besinler
Hurmali gronala hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.