Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmalı fıstık bitti Kaç Kalori?
Doğal şekerli, enerji yoğun atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Hurmalı fıstık bitti (25 g) 108 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmalı fıstık bitti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 25 g
108
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 10% · Yağ 43%
Hurmalı fıstık bitti besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.95 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Hurmalı fıstık bitti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 65 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 0.25 su bardağı (doğranmış) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 215 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 70 g | 301 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı fıstık bitti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı fıstık lokması neyden yapılır?
Hurmalı fıstık lokması temel olarak hurma ve yer fıstığından yapılır. Hazır ürünlerde kıvam veya lezzet için başka malzemeler de bulunabilir; içerik ürüne göre değişebilir.
Hurmalı fıstık lokması evde nasıl yapılır?
Hurmalı fıstık lokması evde çekirdeksiz hurma ile yer fıstığını mutfak robotunda yoğrulabilir bir karışım olana kadar çekerek yapılır. Karışımı küçük parçalar hâlinde şekillendirin ve sertleşmesi için soğutun.
Hurmalı fıstık lokması hangi hurmayla daha iyi olur?
Yumuşak ve etli hurmalar hurmalı fıstık lokmasını daha kolay bir arada tutar. Hurma kuruysa çekmeden önce kısa süre ılık suda bekletip iyice süzün; fazla su lokmaların kıvamını bozabilir.
Hurmalı fıstık lokması dağılmadan nasıl şekillendirilir?
Hurmalı fıstık lokması karışımı dağılmadan şekillendirmek için hurmaları yumuşak kullanın ve malzemeleri iyice çekin. Karışım hâlâ kuruysa az miktarda hurma ekleyin; fazla fıstık eklemek lokmaları ufalayabilir.
Hurmalı fıstık lokması buzdolabında nasıl saklanır?
Hurmalı fıstık lokmasını hava almayan kapta buzdolabında saklayın. Ev yapımı olanları temiz ve kuru bir kapta tutun; hazır ürünlerde ise ambalajdaki saklama koşullarını ve son tüketim tarihini izleyin.
Hurmalı fıstık lokması dondurucuya konur mu?
Evet, hurmalı fıstık lokması dondurucuya konabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde önce dondurun, sonra kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Hurmalı fıstık lokmasında yer fıstığı bütün mü, parçalı mı kullanılır?
Hurmalı fıstık lokmasında yer fıstığı bütün, iri parçalı veya ezilmiş kullanılabilir. İri parçalar lokmaya belirgin bir çıtırlık verir; daha düzgün ve kolay şekillenen bir karışım için fıstığı ince çekin.
Hurmalı fıstık lokmasına ekstra şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, hurmalı fıstık lokmasına çoğu tarifte ekstra şeker gerekmez; hurma zaten tatlılık verir. Hazır ürünlerin içeriği farklı olabilir, bu yüzden ilave tatlandırıcı olup olmadığını ambalajından kontrol edin.
Hurmalı fıstık lokması sahurda yenir mi?
Evet, hurmalı fıstık lokması sahurda yenebilir ve küçük bir atıştırmalık olarak taşınması kolaydır. Ancak tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü sayılmaz; yanında yoğurt veya yumurta gibi yiyecekler tercih edilebilir.
Hurmalı fıstık lokması diyabeti olanlar için uygun mudur?
Hurmalı fıstık lokması diyabeti olanlar için herkese uygun tek bir atıştırmalık değildir; hurma karbonhidrat içerir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kan şekeri yönetiminize göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hurmalı fıstık bitti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.05mg · 7% GDV
E Vitamini
0.8mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Hurmalı fıstık bitti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı fıstık bitti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (25 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı fıstık bitti Nedir?
Hurmalı fıstık bite, ezilmiş hurma ile yer fıstığının bir araya getirilip küçük lokmalar hâline getirilmesiyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Evde yapmak için hurmayı yumuşatıp fıstıkla karıştırabilir, karışımı şekillendirip soğutabilirsiniz.
Tatlı, hafif karamelsi hurma; fıstığın kavruk tadı ve çıtır dokusuyla dengelenir. Kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Enerjisi yoğun, lif ve bitkisel protein içeren bir lokmadır; bir küçük parça genellikle yeterli olur. Daha hafif bir ara öğün için yanına taze meyve ekleyip porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Hurmalı fıstık bitti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı fıstık bitti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı fıstık bitti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı fıstık bitti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı fıstık bitti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 145:1
İdeal 4:1 üzerinde (145:1).
Hurmalı fıstık bitti ile Karşılaştır
Hurmalı fıstık bitti Gibi Besinler
Hurmalı fıstık bitti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.