Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmalı Fındık Topu Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağlar ve doğal tatlılık kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurmalı Fındık Topu (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 388 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 4.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hurmalı Fındık Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.4g
· 7% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 5% · Yağ 36%
Hurmalı Fındık Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.44 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.4 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurmalı Fındık Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 58 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 97 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 175 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 233 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 233 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 291 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 349 kcal |
| 100 g | 100 g | 388 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 388 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı Fındık Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı fındık topu nasıl yapılır?
Hurmalı fındık topu, yumuşak hurmaların çekirdekleri çıkarılıp fındıkla birlikte rondodan geçirilmesi ve karışımın toplar hâline getirilmesiyle yapılır. Ev yapımı hâli genellikle pişirilmez ve az işlem görür; kıvam için gerekirse az miktarda su ekleyebilirsiniz.
Hurmalı fındık topu sağlıklı bir tatlı mı?
Hurmalı fındık topu, lif ve doymamış yağ içeren malzemelerle yapılan besleyici bir atıştırmalıktır; ancak hurmanın doğal şekeri ve fındığın yoğun enerjisi nedeniyle tatlı yerine geçer. Porsiyonu küçük tutmak, onu dengeli bir ara öğün olarak tüketmenizi sağlar.
Hurmalı fındık topu nasıl saklanır?
Hurmalı fındık topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Hurmaların nemi nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmak yerine soğukta tutmak daha uygundur; yüzeyinde küf, kötü koku veya belirgin bir doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Hurmalı fındık topu dondurulabilir mi?
Evet, hurmalı fındık topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra tekrar dondurmak yerine kısa sürede tüketin.
Hurmalı fındık topu yapmak için hangi hurma kullanılmalı?
Yumuşak ve etli hurmalar hurmalı fındık topu için en uygunudur; rondoda kolayca ezilir ve karışımı bir arada tutar. Hurmanız kuruysa çekirdeklerini çıkarıp kısa süre ılık suda bekletin, sonra iyice süzerek kullanın.
Hurmalı fındık topu neden dağılır?
Hurmalı fındık topu genellikle hurmalar kuruysa veya karışımda fındık oranı fazlaysa dağılır. Hurmaları yumuşatıp karışımı yeniden çekin; hâlâ toparlanmıyorsa azar azar yumuşak hurma ekleyin. Bir anda fazla sıvı koymak karışımı yapışkanlaştırabilir.
Hurmalı fındık topunda fındık kavrulmalı mı?
Hayır, hurmalı fındık topu için fındığı kavurmanız gerekmez. Çiğ fındık daha hafif bir tat verir; kavrulmuş fındık ise aromayı belirginleştirir. Kavrulmuş kullanacaksanız tuzsuz seçin ve rondoda fazla çekip fındık ezmesine dönüştürmeyin.
Hurmalı fındık topu ilave şeker olmadan yapılır mı?
Evet, hurmalı fındık topu ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir; yumuşak hurmalar tatlılığı ve bağlayıcılığı sağlar. Hazır tariflerde bal, pekmez veya çikolata eklenebileceğinden, bunları kullanmadan da hurma ve fındıkla basit bir karışım yapabilirsiniz.
Hurmalı fındık topu iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, hurmalı fındık topu iftarda veya sahurda küçük bir tatlı ya da ara öğün olarak yenebilir. Hurma ve fındık enerji verir; ancak tek başına dengeli bir sahur öğünü oluşturmaz, bu yüzden yanında protein ve sıvı içeren yiyecekler tercih edin.
Hurmalı fındık topu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hurmalı fındık topu kan şekerini yükseltebilir; hurmanın karbonhidratları doğal olsa da vücutta kan şekerini etkiler. Lif ve fındık bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için diyetisyeninize danışın.
Hurmalı Fındık Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.44mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
182mg · 5% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Hurmalı Fındık Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı Fındık Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı Fındık Topu Nedir?
Hurmalı fındık topu, hurma ile fındığın bir araya getirilip küçük toplar hâline getirildiği pratik bir tatlıdır. Hurmalar doğal tatlılığını ve yumuşaklığını verir; fındık ise belirgin, kavruk bir aroma ve daha tok bir doku katar. Evde hazırlanabilir, tarifine göre farklı eklemeler yapılabilir.
Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıdan sonra ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak sunulur. Lif ve fındıktan gelen yağlar içerir; tatlılığını çoğunlukla hurmadan alır. Daha hafif bir ara öğün için bir adetle yetinebilir, yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz.
Hurmalı Fındık Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı Fındık Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı Fındık Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı Fındık Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı Fındık Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 47:1
İdeal 4:1 üzerinde (47:1).
Hurmalı Fındık Topu ile Karşılaştır
Hurmalı Fındık Topu Gibi Besinler
Hurmalı Fındık Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.