Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌴
Hurmalı doğal atıştırmalık Kaç Kalori?
Doğal lif ve potasyum kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Hurmalı doğal atıştırmalık (24 g) 100 kaloridir. 100 gramında 418 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmalı doğal atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 24 g
100
KCAL / 24G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Hurmalı doğal atıştırmalık besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.24 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurmalı doğal atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 50 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 29 kcal |
| 1 adet (büyük) | 24 g | 100 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 100 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 100 kcal |
| 5 adet (orta) | 40 g | 167 kcal |
| 0.25 su bardağı (doğranmış) | 40 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 167 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 80 g | 334 kcal |
| 100 g | 100 g | 418 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 418 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı doğal atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı doğal atıştırmalık nedir?
Hurmalı doğal atıştırmalık, temelinde hurma bulunan ve ara öğün olarak tüketilen bir üründür. İçeriğine göre kuruyemiş, tohum veya başka meyveler de içerebilir; çeşitler arasında fark olabileceğinden ürünün içindekiler listesine bakın.
Hurmalı doğal atıştırmalık sağlıklı mı?
Hurmalı doğal atıştırmalık, lif ve potasyum sağlayan hurma içerdiği için besleyici bir ara öğün olabilir. Ancak hurma doğal olarak tatlıdır; bunu tatlı yerine tüketmek veya yanında sade yoğurt gibi bir yiyecekle dengelemek iyi bir seçenek olabilir.
Hurmalı doğal atıştırmalık kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hurmalı doğal atıştırmalık tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak tatlı tadı nedeniyle porsiyonu büyütmek kolaydır. Ara öğünde planladığınız miktarı ayırıp paketten doğrudan yememek kontrolü kolaylaştırır.
Hurmalı doğal atıştırmalık kan şekerini yükseltir mi?
Evet, hurmanın doğal şekerleri kan şekerini yükseltebilir. Lif bu yükselişin hızını etkileyebilse de diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün düzeni kişisel planınıza göre değişebilir; bu konuda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hurmalı doğal atıştırmalığın içinde ne olur?
Hurmalı doğal atıştırmalığın ana malzemesi hurmadır; bazı çeşitlere kuruyemiş, tohum veya kakao gibi malzemeler eklenir. Bütün ürünler aynı tarifle yapılmadığı için içindekiler listesi, özellikle belirli bir malzemeden kaçınıyorsanız, en güvenilir kaynaktır.
Hurmalı doğal atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Hurmalı doğal atıştırmalık evde, çekirdeği çıkarılmış yumuşak hurmaları ezip seçtiğiniz ek malzemelerle karıştırarak hazırlanabilir. Karışımı küçük porsiyonlara ayırın; hurmalar çok kuruysa kısa süre ılık suda bekletmek ezmeyi kolaylaştırır.
Hurmalı doğal atıştırmalık nasıl saklanır?
Hurmalı doğal atıştırmalığı ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak havada veya ürün çok yumuşak ve yapışkansa buzdolabı dokusunu korumasına yardımcı olabilir; ambalajdaki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Hurmalı doğal atıştırmalık kahvaltıda mı, ara öğünde mi yenir?
Hurmalı doğal atıştırmalık hem kahvaltıda hem ara öğünde yenebilir. Çayla birlikte küçük bir atıştırmalık olarak tüketebilir veya daha doyurucu bir öğün için yoğurtla eşleştirebilirsiniz; tek başına hızlı enerji veren tatlı bir seçenektir.
Hurmalı doğal atıştırmalık iftar veya sahurda yenir mi?
Evet, hurmalı doğal atıştırmalık iftarda veya sahurda tüketilebilir. İftarda küçük bir tatlı atıştırmalık olarak tercih edilebilir; sahurda ise uzun süre tok kalmak için tek başına değil, protein içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Hurmalı doğal atıştırmalık çocuklara verilir mi?
Evet, hurmalı doğal atıştırmalık çocuklara yaşlarına uygun şekilde verilebilir. Yapışkan dokusu küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden ürünü küçük parçalara ayırın ve çocuk yerken gözetim altında tutun.
Hurmalı doğal atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.19mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B3
0.39mg · 2% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
167mg · 5% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Sodyum
0.24mg · 0% GDV
Hurmalı doğal atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı doğal atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (24 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı doğal atıştırmalık Nedir?
Hurmalı doğal atıştırmalık, hurmanın kendisinin ya da doğranıp şekil verilmiş hurmaların pratik bir ara öğün olarak sunulmasıdır. Hurma, sıcak iklimlerde yetişen hurma palmiyesinin meyvesidir; Türkiye’de de özellikle Ramazan’da ve yıl boyunca kuru meyve olarak tüketilir.
Yumuşak, hafif yapışkan dokusu ve belirgin doğal tatlılığıyla çay yanında, kahvaltıda veya öğün aralarında yenebilir; iftar ve sahur sofralarına da kolayca eklenir. Lif ve potasyum içeren, tatlı ihtiyacını meyveden karşılayan bir seçenektir. Siz de daha dengeli bir ara öğün için birkaç hurmayı sade yoğurt ya da bir avuç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Hurmalı doğal atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı doğal atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı doğal atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hurmalı doğal atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı doğal atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Hurmalı doğal atıştırmalık ile Karşılaştır
Hurmalı doğal atıştırmalık Gibi Besinler
Hurmalı doğal atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.