Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurmalı diyet bisküvisi Kaç Kalori?
Lif ve hurmadan gelen doğal tatlılık içeren, genelde düşük şekerli işlenmiş bisküvi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Hurmalı diyet bisküvisi (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 376 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 3.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurmalı diyet bisküvisi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Hurmalı diyet bisküvisi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Hurmalı diyet bisküvisi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 38 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 75 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 94 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 150 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 226 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 301 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 338 kcal |
| 100 g | 100 g | 376 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 376 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı diyet bisküvisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurmalı diyet bisküvisi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Tek başına sağlıklı sayılmaz; hurma içerebilir ama yine de bisküvi türü bir üründür. Besleyici olup olmadığı, hurma miktarına ve tarifteki ilave şeker ile diğer malzemelere bağlıdır.
Hurmalı diyet bisküvisi zayıflamaya yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Tok tutması porsiyona ve öğünün geri kalanına bağlıdır; “diyet” adı, sınırsız yenebileceği ya da kilo kaybı sağlayacağı anlamına gelmez.
Hurmalı diyet bisküvisi şeker ilavesiz midir?
Her zaman değil. Hurmanın kendisi doğal şeker içerir; bazı ürünlere ayrıca şeker veya tatlandırıcı da eklenebilir. Hurmalı olması, ürünün şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Hurmalı diyet bisküvisinin içinde neler bulunur?
Genellikle hurma ezmesi veya parçaları ile bisküvi hamuru bulunur; tarif markaya göre değişir. Hurmanın yanında başka tatlandırıcılar ya da yağlar da kullanılabileceğinden içerik listesi üründen ürüne farklılık gösterir.
Hurmalı diyet bisküvisi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Her diyabetli için otomatik olarak uygun değildir. Hurma ve olası ilave tatlandırıcılar kan şekerini etkileyebilir; tüketilecek miktar ve ürünün içeriği kişisel beslenme planına göre değerlendirilmelidir.
Hurmalı diyet bisküvisi normal bisküviden daha mı az şekerlidir?
Mutlaka değil. Hurmalı olanlarda hurmadan gelen şeker bulunur ve bazı tariflerde ayrıca şeker eklenir; normal bisküviyle karşılaştırma ancak ürünlerin içerik ve besin değerleri birlikte incelenerek yapılabilir.
Hurmalı diyet bisküvisi kahvaltıda yenir mi?
Evet, ara sıra kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Daha doyurucu olması için yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketilebilir.
Hurmalı diyet bisküvisi çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar yiyebilir; fakat bunu her gün verilen bir kahvaltılık yerine ara sıra atıştırmalık olarak sunmak daha uygundur. Hurmanın doğal şeker içerdiğini ve ürünlerin tariflerinin değişebildiğini unutmayın.
Hurmalı diyet bisküvisi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatabilir; paketteki saklama talimatı varsa ürün için onu izleyin.
Hurmalı diyet bisküvisi evde yapılabilir mi?
Evet, hurma ezmesi veya küçük doğranmış hurma kullanarak evde yapılabilir. Ev yapımı tarifte tatlandırıcıyı kendiniz ayarlayabilirsiniz; ancak hurmanın kendi şekeri kalır ve sonuç yine bir bisküvidir.
Hurmalı diyet bisküvisi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Hurmalı diyet bisküvisi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurmalı diyet bisküvisi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı diyet bisküvisi Nedir?
Hurmalı diyet bisküvisi, hamuruna hurma püresi ya da hurma parçaları eklenen, atıştırmalık olarak satılan bir bisküvidir. “Diyet” adıyla sunulsa da içeriği markaya göre değişir; bu ifade tek başına daha az şekerli olduğu anlamına gelmez. Hurma, bisküviye kendine özgü tatlılığını ve hafif meyvemsi aromasını verir.
Çay saatinde, kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz; yanında sade çay, kahve ya da yoğurt iyi gider. Kıtır dokusu ve tatlı tadı, onu tek başına da kolay yenir kılar. Karbonhidratı ağırlıklı bir seçenek olduğundan, daha dengeli bir ara öğün için birkaç bisküviyi yoğurtla veya bir avuç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Hurmalı diyet bisküvisi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurmalı diyet bisküvisi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurmalı diyet bisküvisi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurmalı diyet bisküvisi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurmalı diyet bisküvisi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Hurmalı diyet bisküvisi ile Karşılaştır
Hurmalı diyet bisküvisi Gibi Besinler
Hurmalı diyet bisküvisi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.