EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta dizili küçük, yuvarlak, açık altın renkli ve üstü belirgin desenli irmikli hamur işlerinden biri kırılmış; içindeki koyu renkli hurma dolgusunda ceviz parçaları görülüyor.
🌿Lif Zengini

Hurmalı cevizli maamoul Kaç Kalori?

İrmikli/tereyağlı hamur, hurma ve ceviz dolgulu geleneksel kurabiye

KALORİ · 100 G

418kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

246mg

LİF · 100 G

9.09g

Kısa cevap

1 adet (orta) Hurmalı cevizli maamoul (35 g) 146 kaloridir. 100 gramında 418 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 6.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hurmalı cevizli maamoul Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

146

KCAL / 35G

Karbonhidrat

19.1g

· 7% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 13% · Yağ 37%

Hurmalı cevizli maamoul besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori146 kcal
Yağ6.4 g8%
Doymuş yağ3.18 g16%
Trans yağ0.07 g
Sodyum59 mg3%
Karbonhidrat19.1 g7%
Lif3.2 g11%
Protein4.8 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Hurmalı cevizli maamoul Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g146 kcal
1 adet (küçük)22 g92 kcal
1 ons (bütün)28 g117 kcal
1 adet (büyük)50 g209 kcal
2 adet (iki katı)70 g293 kcal
1 porsiyon (orta)70 g293 kcal
100 g100 g418 kcal
3 adet (üç katı)105 g439 kcal
1 porsiyon (büyük)105 g439 kcal

Değerler, 100 gramdaki 418 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hurmalı cevizli maamoul Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hurmalı cevizli maamoul nedir?

Hurmalı cevizli maamoul, içi hurma ve cevizle doldurulan, irmikli ve tereyağlı hamurdan yapılan geleneksel bir kurabiyedir. Üzerine genellikle kalıpla desen verilir ve fırında pişirilir.

Hurmalı cevizli maamoul hangi yöreye aittir?

Hurmalı cevizli maamoul, Levant bölgesinin Arap mutfaklarında yaygın olan bir tatlıdır. Lübnan, Suriye ve Filistin gibi ülkelerde farklı içlerle hazırlanır; tarifler ve şekiller ailelere ve yörelere göre değişebilir.

Hurmalı cevizli maamoul hamuru irmikle mi yapılır?

Evet, hurmalı cevizli maamoul hamurunda genellikle irmik kullanılır; bazı tariflerde un da eklenir. Tereyağı veya sade yağ hamura kıyır bir doku verir, hamurun dinlendirilmesi ise şekil vermeyi kolaylaştırır.

Hurmalı cevizli maamoul neden çatlar veya dağılır?

Hurmalı cevizli maamoul, hamur fazla kuruysa, yeterince dinlenmemişse ya da dolgu fazla konduysa çatlayabilir veya dağılabilir. Hamuru yoğururken yağı iyice yedirin, dinlendirin ve dolguyu tamamen hamurun içinde kapatın.

Hurmalı cevizli maamoul kalıp olmadan yapılır mı?

Evet, hurmalı cevizli maamoul kalıpsız da yapılabilir. Hamuru dolguyla kapatıp elinizle yuvarlayabilir, çatal veya bıçak ucuyla desen verebilirsiniz; geleneksel kalıplar ise kurabiyeye belirgin şekil ve süsleme kazandırır.

Hurmalı cevizli maamoul hurma ezmesiyle mi yapılır?

Evet, hurmalı cevizli maamoul için çoğunlukla çekirdeği çıkarılmış hurmalar ezilerek dolgu hazırlanır; içine ceviz eklenir. Dolgunun hamura kolayca sarılması için yoğun, yapışkan ve iri ceviz parçalarından arındırılmış olması işe yarar.

Hurmalı cevizli maamoul nasıl servis edilir?

Hurmalı cevizli maamoul genellikle oda sıcaklığında, kahve veya çayın yanında servis edilir. Türkiye’de bayram ziyaretlerinde ikram edilebilir; küçük porsiyonlara bölerek başka tatlılarla birlikte sunmanız da mümkündür.

Hurmalı cevizli maamoul nasıl saklanır?

Hurmalı cevizli maamoul tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanır. Kabın içine sıcakken koymak nemlenmesine ve dokusunun yumuşamasına yol açabilir.

Hurmalı cevizli maamoul dondurulur mu?

Evet, pişmiş hurmalı cevizli maamoul dondurulabilir. Kurabiyeleri soğuduktan sonra aralarına pişirme kâğıdı koyup kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; servis etmeden önce oda sıcaklığında çözdürün.

Hurmalı cevizli maamoul Ramazan Bayramı’nda yenir mi?

Evet, hurmalı cevizli maamoul Ramazan Bayramı ve diğer özel günlerde ikram edilen geleneksel tatlılardan biridir. Levant mutfaklarında bayram ziyaretlerinde kahve ya da çayla sunulması yaygındır.

Hurmalı cevizli maamoul Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.07mg · 6% GDV

B3

0.6mg · 4% GDV

B6

0.06mg · 4% GDV

Biotin

1.05µg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.25mg · 11% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Fosfor

41mg · 6% GDV

Selenyum

2.94µg · 5% GDV

Sodyum

59mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

86mg · 3% GDV

Hurmalı cevizli maamoul Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hurmalı cevizli maamoul Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hurmalı cevizli maamoul Nedir?

Hurmalı cevizli maamoul, Levant mutfağında yapılan; irmik ve tereyağıyla hazırlanan hamurun hurma ve cevizle doldurulup kalıpta şekillendirilmesiyle pişen geleneksel bir kurabiyedir. Özellikle bayramlarda ve özel günlerde sofraya gelir; farklı ailelerin hamur ve iç harç oranları değişebilir.

Dışı hafif kıtır, içi yumuşak ve meyvemsi olan bu tatlı, Türkiye’de kahvaltıdan çok çay yanında ya da bayram ikramı olarak tercih edilir. Hurma ve ceviz doğal bir tatlılık ve dolgunluk verir; irmikli hamur ve tereyağıyla birlikte enerji yoğun, tok tutan bir atıştırmalıktır. Tatlılığı dengelemek için sade çayla sunabilir, daha hafif bir ikram için küçük bir parçayla yetinebilirsiniz.

Hurmalı cevizli maamoul Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hurmalı cevizli maamoul İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hurmalı cevizli maamoul Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hurmalı cevizli maamoul Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hurmalı cevizli maamoul Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.17g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.85g

⚖️

Omega 6:3 oranı 57.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (57.3:1).

Hurmalı cevizli maamoul ile Karşılaştır

🥮vs🍬
Hurmalı cevizli maamoul vs Güllü lokum100 g'da 88 kalori fazla
→
🥮vs🍯
Hurmalı cevizli maamoul vs Karamel sos100 g'da 98 kalori fazla
→
🥮vs🍫
Hurmalı cevizli maamoul vs Bitter Çikolata100 g'da 122 kalori az
→
🥮vs🍮
Hurmalı cevizli maamoul vs Höşmerim100 g'da 98 kalori fazla
→

Hurmalı cevizli maamoul Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Hurmalı cevizli maamoul hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.