Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İrmikli/tereyağlı hamur, hurma ve ceviz dolgulu geleneksel kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Hurmalı cevizli maamoul (35 g) 146 kaloridir. 100 gramında 418 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 6.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
146
KCAL / 35G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 13% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.18 g | 16% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 59 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 146 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 92 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 117 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 209 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 293 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 418 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 439 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 439 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 418 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurmalı cevizli maamoul, içi hurma ve cevizle doldurulan, irmikli ve tereyağlı hamurdan yapılan geleneksel bir kurabiyedir. Üzerine genellikle kalıpla desen verilir ve fırında pişirilir.
Hurmalı cevizli maamoul, Levant bölgesinin Arap mutfaklarında yaygın olan bir tatlıdır. Lübnan, Suriye ve Filistin gibi ülkelerde farklı içlerle hazırlanır; tarifler ve şekiller ailelere ve yörelere göre değişebilir.
Evet, hurmalı cevizli maamoul hamurunda genellikle irmik kullanılır; bazı tariflerde un da eklenir. Tereyağı veya sade yağ hamura kıyır bir doku verir, hamurun dinlendirilmesi ise şekil vermeyi kolaylaştırır.
Hurmalı cevizli maamoul, hamur fazla kuruysa, yeterince dinlenmemişse ya da dolgu fazla konduysa çatlayabilir veya dağılabilir. Hamuru yoğururken yağı iyice yedirin, dinlendirin ve dolguyu tamamen hamurun içinde kapatın.
Evet, hurmalı cevizli maamoul kalıpsız da yapılabilir. Hamuru dolguyla kapatıp elinizle yuvarlayabilir, çatal veya bıçak ucuyla desen verebilirsiniz; geleneksel kalıplar ise kurabiyeye belirgin şekil ve süsleme kazandırır.
Evet, hurmalı cevizli maamoul için çoğunlukla çekirdeği çıkarılmış hurmalar ezilerek dolgu hazırlanır; içine ceviz eklenir. Dolgunun hamura kolayca sarılması için yoğun, yapışkan ve iri ceviz parçalarından arındırılmış olması işe yarar.
Hurmalı cevizli maamoul genellikle oda sıcaklığında, kahve veya çayın yanında servis edilir. Türkiye’de bayram ziyaretlerinde ikram edilebilir; küçük porsiyonlara bölerek başka tatlılarla birlikte sunmanız da mümkündür.
Hurmalı cevizli maamoul tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanır. Kabın içine sıcakken koymak nemlenmesine ve dokusunun yumuşamasına yol açabilir.
Evet, pişmiş hurmalı cevizli maamoul dondurulabilir. Kurabiyeleri soğuduktan sonra aralarına pişirme kâğıdı koyup kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; servis etmeden önce oda sıcaklığında çözdürün.
Evet, hurmalı cevizli maamoul Ramazan Bayramı ve diğer özel günlerde ikram edilen geleneksel tatlılardan biridir. Levant mutfaklarında bayram ziyaretlerinde kahve ya da çayla sunulması yaygındır.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Selenyum
2.94µg · 5% GDV
Sodyum
59mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurmalı cevizli maamoul, Levant mutfağında yapılan; irmik ve tereyağıyla hazırlanan hamurun hurma ve cevizle doldurulup kalıpta şekillendirilmesiyle pişen geleneksel bir kurabiyedir. Özellikle bayramlarda ve özel günlerde sofraya gelir; farklı ailelerin hamur ve iç harç oranları değişebilir.
Dışı hafif kıtır, içi yumuşak ve meyvemsi olan bu tatlı, Türkiye’de kahvaltıdan çok çay yanında ya da bayram ikramı olarak tercih edilir. Hurma ve ceviz doğal bir tatlılık ve dolgunluk verir; irmikli hamur ve tereyağıyla birlikte enerji yoğun, tok tutan bir atıştırmalıktır. Tatlılığı dengelemek için sade çayla sunabilir, daha hafif bir ikram için küçük bir parçayla yetinebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.85g
Omega 6:3 oranı 57.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.