Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Kaç Kalori?
Hurma ile tatlandırılmış, yulaf ve bitter çikolata içeren yoğun ve lifli brownie.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie (45 g) 176 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 7.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
176
KCAL / 45G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.38 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 234 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 273 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie nasıl yapılır?
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie; yumuşatılmış hurmaları ezip yulaf ve eritilmiş bitter çikolatayla karıştırarak yapılabilir. Karışımı fırın kabına yayıp pişirin; daha yoğun bir doku için yulafın bir kısmını un gibi inceltebilirsiniz.
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie rafine şekersiz midir?
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie hurmayla tatlandırılabilir, ancak her tarif rafine şekersiz değildir. Tarifte ayrıca şeker, şurup veya şeker içeren çikolata bulunup bulunmadığını kontrol edin; hurmanın doğal şekeri de tarifte yer alır.
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie sağlıklı mı?
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie lif içeren malzemelerle hazırlanır; yine de tatlı ve enerji bakımından yoğun bir yiyecektir. Porsiyon olarak küçük bir parça seçmek, onu günlük beslenmenin yerine değil tatlı olarak tüketmek için pratiktir.
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie nasıl saklanır?
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Hava almaması kurumasını önler; servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini beklemek çikolatalı dokusunu yumuşatır.
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie dondurulabilir mi?
Evet, hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie dondurulabilir. Soğumuş brownieyi tek porsiyonlar hâlinde ayırıp hava geçirmez şekilde paketleyin; yemek istediğiniz parçayı buzdolabında çözdürün veya kısa süre oda sıcaklığında bekletin.
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownieye hangi yulaf kullanılır?
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie için ince veya iri yulaf kullanılabilir. İnce yulaf daha bütünleşmiş, kekimsi bir doku verir; iri yulaf ise daha belirgin tanelilik sağlar. Daha pürüzsüz sonuç için yulafı öğütebilirsiniz.
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownieye yumurta konur mu?
Tarife göre hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie yumurtalı da yumurtasız da yapılabilir. Yumurta kullanılan tariflerde bağlayıcılık sağlar; yumurtasız bir tarifte hurma püresi ve uygun bir bitkisel bağlayıcı karışımı tutmaya yardımcı olabilir.
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie fırında kaç dakika pişer?
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie için pişirme süresi tarifin miktarına, kalıbın boyutuna ve fırına göre değişir. Ortası tamamen kurumadan fırından almak daha nemli bir sonuç verir; soğudukça brownie toparlanır.
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie diyabeti olanlar için uygun mu?
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir; hurma ve çikolata karbonhidrat içerir. Porsiyon ve tarifteki ilave şeker önem taşır. Kan şekeri yönetiminize göre kişisel öneri için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie kahvaltıda yenir mi?
Evet, hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie kahvaltıda yenebilir, ancak tatlı olduğu için geleneksel bir kahvaltı öğününün yerine geçmesi gerekmez. Yanında sade yoğurt veya şekersiz bir içecek tercih ederek daha dengeli bir kahvaltıya ekleyebilirsiniz.
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
B3
0.77mg · 5% GDV
E Vitamini
0.68mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Magnezyum
56mg · 13% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
6.75mg · 0% GDV
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Nedir?
Hurma, yulaf ve bitter çikolatalı brownie, Amerikan usulü brownie’nin hurmayla tatlandırılmış, yulaf ve bitter çikolata içeren bir çeşididir. Hurma yoğun bir tatlılık verir; yulaf da klasik brownie’den farklı, daha tok bir doku katar.
İçi nemli ve yumuşak, çikolata tadı belirgindir. Türkiye’de çay ya da kahvenin yanında tatlı olarak, ara öğünde veya misafir ikramı olarak sunabilirsiniz. Vegan beslenenler için de uygun bir seçenektir. Lif içeriği yüksektir; 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim alıp yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz.
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie ile Karşılaştır
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie Gibi Besinler
Hurma, Yulaf ve Bitter Çikolatalı Brownie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.