Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurma ve yaban mersini topu Kaç Kalori?
Doğal tatlı, lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurma ve yaban mersini topu (25 g) 80 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurma ve yaban mersini topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
80
KCAL / 25G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 4% · Yağ 5%
Hurma ve yaban mersini topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurma ve yaban mersini topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 128 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 160 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma ve yaban mersini topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma ve yaban mersini topu nasıl yapılır?
Hurma ve yaban mersini topu, çekirdekleri çıkarılmış yumuşak hurmalarla yaban mersinini ezip karıştırarak ve karışımı küçük toplar hâline getirerek hazırlanır. İsteğe göre kuruyemiş, yulaf veya Hindistan cevizi eklenebilir; şekil verdikten sonra buzdolabında dinlendirin.
Hurma ve yaban mersini topu pişirilir mi?
Genellikle hayır; hurma ve yaban mersini topu pişirilmeden hazırlanır. Malzemeler karıştırılıp şekil verildikten sonra buzdolabında bekletmek topların toparlanmasına yardımcı olur. Fırında pişirilen tarifler de vardır, ancak kıvamı ve tadı değişir.
Hurma ve yaban mersini topunun içinde neler olur?
Hurma ve yaban mersini topunun temel malzemeleri hurma ile yaban mersinidir. Tarife göre karışıma badem, ceviz, yulaf, kakao veya Hindistan cevizi de katılabilir; bu eklemeler standart değildir ve kıvamı değiştirir.
Hurma ve yaban mersini topunda taze yaban mersini kullanılabilir mi?
Evet, hurma ve yaban mersini topunda taze yaban mersini kullanılabilir; ancak meyvenin suyu karışımı daha yumuşak ve nemli yapar. Topların şeklini koruması için taze meyveyi az kullanın ve hazırladıktan sonra buzdolabında saklayın.
Hurma ve yaban mersini topu neden dağılır?
Hurma ve yaban mersini topu genellikle hurmalar kuru kaldığında veya karışım yeterince ezilmediğinde dağılır. Hurmalar sertse kısa süre ılık suda yumuşatıp iyice süzün; malzemeleri yapışkan bir karışım oluşana kadar çekin ve şekil vermeden önce soğutun.
Hurma ve yaban mersini topu buzdolabında nasıl saklanır?
Hurma ve yaban mersini topunu hava almayan kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Taze yaban mersiniyle yapılmış toplar daha nemli olacağından bekletmeden tüketmek daha uygundur; kötü koku veya küf görürseniz yemeyin.
Hurma ve yaban mersini topu dondurucuya konur mu?
Evet, hurma ve yaban mersini topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeden dondurup ardından kapalı bir kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürün. Taze yaban mersinli tarifler çözüldüğünde daha yumuşak kalabilir.
Hurma ve yaban mersini topu çayın yanında yenir mi?
Evet, hurma ve yaban mersini topu çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak sunulabilir. Hurmanın ve yaban mersininin doğal tatlılığı nedeniyle ayrıca şeker eklemek çoğu tarifte gerekmez; çayla birlikte porsiyonu küçük tutmak yeterlidir.
Hurma ve yaban mersini topu iftarda yenir mi?
Evet, hurma ve yaban mersini topu iftarda tatlı olarak yenebilir. Ancak geleneksel hurmanın yerine geçmesi gerekmez ve tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; iftar tabağınızı başka besinlerle de tamamlayın.
Diyabeti olanlar hurma ve yaban mersini topu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar hurma ve yaban mersini topunu yiyebilir, ancak hurmanın doğal şekeri kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kan şekeri takibi veya beslenme planı için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Hurma ve yaban mersini topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.14mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Hurma ve yaban mersini topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma ve yaban mersini topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma ve yaban mersini topu Nedir?
Hurma ve yaban mersini topu, hurmanın yoğun ve yapışkan dokusuyla yaban mersininin meyvemsi tadını bir araya getiren küçük bir atıştırmalıktır. Genellikle meyveler ezilip karıştırılır ve elde yuvarlanır; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tatlıdan çok, evde hazırlanabilen pratik bir meyve topudur.
Yumuşak, çiğnenebilir ve doğal olarak tatlıdır; kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde tatlı isteği geldiğinde yenebilir. Lif içerir, ancak hurma nedeniyle karbonhidratı da yüksektir. Çay veya sade kahveyle iyi gider; daha hafif bir ara öğün için bir adetle yetinip yanında şekersiz yoğurt tercih edebilirsiniz.
Hurma ve yaban mersini topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma ve yaban mersini topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma ve yaban mersini topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hurma ve yaban mersini topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma ve yaban mersini topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Hurma ve yaban mersini topu ile Karşılaştır
Hurma ve yaban mersini topu Gibi Besinler
Hurma ve yaban mersini topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.