Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurma topu (şeker ilavesiz) Kaç Kalori?
İlave şekersiz, enerji yoğun, lif içeren hurma bazlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurma topu (şeker ilavesiz) (25 g) 80 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurma topu (şeker ilavesiz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
80
KCAL / 25G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 4% · Yağ 5%
Hurma topu (şeker ilavesiz) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurma topu (şeker ilavesiz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 128 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma topu (şeker ilavesiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker ilavesiz hurma topu nasıl yapılır?
Yumuşak hurmaları ezip yulaf, çekilmiş kuruyemiş veya tahin gibi bağlayıcı bir malzemeyle karıştırın. Karışımı küçük toplar hâline getirin; çok yapışkansa biraz daha kuru malzeme ekleyin.
Şeker ilavesiz hurma topunun içinde neler bulunur?
Şeker ilavesiz hurma topunun temel malzemesi hurmadır; tariflerde ayrıca ceviz, fındık, yulaf, kakao veya hindistan cevizi kullanılabilir. İçerik tarife göre değişir, bu yüzden ürün alırken malzeme listesini inceleyin.
Şeker ilavesiz hurma topu gerçekten şekersiz midir?
Hayır, hurmanın kendi doğal şekeri bulunur; “şeker ilavesiz” ifadesi tarifine ayrıca şeker eklenmediğini anlatır. Bu nedenle tadı tatlıdır ve şekeri tamamen kesmesi gereken kişiler için şekersiz bir ürün sayılmaz.
Şeker ilavesiz hurma topu neden dağılır?
Şeker ilavesiz hurma topu, hurmalar kuruysa veya karışımda yeterince bağlayıcı malzeme yoksa dağılabilir. Hurmaları yumuşatıp karışıma azar azar tahin ya da su ekleyin; fazla sıvı kullanmamaya dikkat edin.
Şeker ilavesiz hurma topu çay yanında ikram edilir mi?
Evet, şeker ilavesiz hurma topu çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak ikram edilebilir. Hurmanın doğal tatlılığı çayın yanında iyi gider; porsiyonları küçük tutup yanında ilave şekerli başka tatlılar sunmayabilirsiniz.
Şeker ilavesiz hurma topu nasıl saklanır?
Ev yapımı şeker ilavesiz hurma toplarını hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayın. İçindeki taze veya nemli malzemeler oda sıcaklığında daha çabuk bozulabilir; küf ya da ekşi koku fark ederseniz tüketmeyin.
Şeker ilavesiz hurma topu dondurulabilir mi?
Evet, şeker ilavesiz hurma topu dondurulabilir. Topları birbirine yapışmayacak şekilde tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Şeker ilavesiz hurma topu sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Şeker ilavesiz hurma topu, lif içeren malzemelerle hazırlandığında tatlı isteğini karşılayan pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak hurmanın doğal şekeri ve yoğunluğu nedeniyle bunu sınırsız tüketilecek bir yiyecek gibi düşünmeyin.
Şeker ilavesiz hurma topu kilo aldırır mı?
Tek başına şeker ilavesiz hurma topu kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar şeker ilavesiz hurma topu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar şeker ilavesiz hurma topunu dikkatli porsiyonlayarak tüketebilir; hurmanın doğal şekeri kan şekerini yükseltebilir. Kan şekeri takibi veya ilaç düzeni kişiye göre değiştiğinden, sizin için uygun miktarı diyetisyen ya da doktorunuza danışın.
Hurma topu (şeker ilavesiz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.2mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
163mg · 5% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Hurma topu (şeker ilavesiz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma topu (şeker ilavesiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma topu (şeker ilavesiz) Nedir?
Şeker ilavesiz hurma topu, çekirdekleri çıkarılmış hurmaların ezilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Ev yapımı ve paketli çeşitleri bulunur; tarife göre içine kuruyemiş, kakao ya da Hindistan cevizi eklenebilir. “Şeker ilavesiz” olması, hurmanın kendi doğal şekerini içermediği anlamına gelmez.
Yumuşak, hafif yapışkan dokusu ve karamelimsi tadıyla çayın ya da kahvenin yanında, ara öğünde veya iftarda küçük bir tatlı olarak yenebilir. Lif içerir ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 320 kaloridir. Daha hafif bir ara öğün için bir adetle yetinip yanında şekersiz çay veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Hurma topu (şeker ilavesiz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma topu (şeker ilavesiz) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma topu (şeker ilavesiz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hurma topu (şeker ilavesiz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma topu (şeker ilavesiz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Hurma topu (şeker ilavesiz) ile Karşılaştır
Hurma topu (şeker ilavesiz) Gibi Besinler
Hurma topu (şeker ilavesiz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.