Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifli hurma topu Kaç Kalori?
Yüksek lifli, doğal tatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Lifli hurma topu (25 g) 83 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 1.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lifli hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
83
KCAL / 25G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 6% · Yağ 12%
Lifli hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Lifli hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 83 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 100 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 133 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 199 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 249 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifli hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifli hurma topu nasıl yapılır?
Lifli hurma topu, yumuşatılmış hurmaların kuruyemiş ve yulaf gibi malzemelerle ezilip yuvarlanmasıyla yapılır. Karışım dağılırsa azar azar hurma veya su ekleyin; çok yapışkansa biraz yulaf ya da öğütülmüş kuruyemiş kullanın.
Lifli hurma topunun içinde ne olur?
Lifli hurma topunun temel malzemesi hurmadır; ev yapımı tariflerde ceviz, badem, yulaf, kakao veya hindistan cevizi de kullanılabilir. İçerik tarife göre değiştiği için hazır bir ürünün malzemelerini kendi tarifinizle aynı varsaymayın.
Lifli hurma topu ilave şekersiz yapılabilir mi?
Evet, lifli hurma topu ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir; hurmanın kendisi tatlılık verir. Kakao veya kuruyemiş eklemek lezzeti değiştirir ama bal, pekmez ya da şurup da eklenebileceğinden tarifte ne olduğuna bakın.
Lifli hurma topu nasıl saklanır?
Lifli hurma topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ev yapımı olanlarda taze meyve, süt ürünü veya nemli malzeme kullanıldıysa oda sıcaklığında bekletmeyin; kötü koku ya da küf görürseniz tüketmeyin.
Lifli hurma topu dondurulur mu?
Evet, lifli hurma topu dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip dondurun, sonra kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Lifli hurma topu neden dağılıyor?
Lifli hurma topu genellikle karışım kuru kaldığında veya hurmalar yeterince yumuşak olmadığında dağılır. Hurmaları kısa süre ılık suda bekletip iyice süzdükten sonra karışıma ekleyin; kıvamı toparlamak için az miktarda hurma püresi kullanın.
Lifli hurma topu yaparken hurmaların çekirdeği çıkarılır mı?
Evet, lifli hurma topu hazırlarken hurmaların çekirdeklerini çıkarın. Çekirdeksiz hurma kullanıyor olsanız bile içlerinde çekirdek parçası kalmadığını kontrol edin; sert parçalar karıştırıcıya zarar verebilir ve yerken rahatsız edebilir.
Lifli hurma topu tok tutar mı?
Evet, lifli hurma topundaki lif ve varsa kuruyemişler ara öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Ancak tek başına uzun süreli bir öğün yerine geçmez; yanında yoğurt gibi protein içeren bir besinle tüketebilirsiniz.
Lifli hurma topu çocuklara verilebilir mi?
Evet, lifli hurma topu çocuklara verilebilir; ancak yapışkan ve yoğun kıvamı küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Yaşına uygun küçük parçalar halinde sunun, yerken çocuğu gözetin ve kuruyemiş alerjisini dikkate alın.
Lifli hurma topu çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, lifli hurma topu çay ya da kahvenin yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Kendisi hurmadan dolayı tatlı olduğundan yanına ayrıca şekerli kurabiye veya şeker eklemek şart değildir.
Lifli hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Lifli hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifli hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifli hurma topu Nedir?
Lifli hurma topu, yumuşatılmış hurmaların ezilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan, hurmanın doğal tatlılığını öne çıkaran bir atıştırmalıktır. Tarifler değişebilir; lif oranı yüksek çeşitlerde hurmaya lifli başka malzemeler de eklenebilir. Türkiye’de kahvaltıdan çok ara öğünde, çay veya kahve yanında tercih edilir; ev yapımı tariflerde porsiyon ve içerik kolayca ayarlanabilir.
Yumuşak, yoğun ve karamelsi bir tadı vardır; küçük bir parça tatlı isteğini karşılayabilir. 100 gramında 11,8 g lif bulunması, onu lif yönü belirgin bir tatlı atıştırmalık yapar. Daha hafif bir seçenek için küçük bir porsiyon alın; sade kahveyle ya da şekersiz çayla iyi gider.
Lifli hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifli hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifli hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifli hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifli hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Lifli hurma topu ile Karşılaştır
Lifli hurma topu Gibi Besinler
Lifli hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.