Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Kaç Kalori?
Doğal şekerli, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu (25 g) 108 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 25 g
108
KCAL / 25G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 8% · Yağ 47%
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 65 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 215 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları, çekirdeği çıkarılmış yumuşak hurmaların fıstık ezmesiyle ezilip şekil verilmesiyle yapılır. Karışımı küçük toplar hâline getirin ve dışını hindistan cevizine bulayın; kıvamı toparlanana kadar buzdolabında dinlendirin.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma toplarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Soğukta şekillerini daha iyi korurlar ve fıstık ezmesi içeren ev yapımı atıştırmalıklar oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları ne kadar dayanır?
Buzdolabında hava almayan bir kapta saklanan fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları yaklaşık bir hafta dayanır. Ekşi koku, küf veya belirgin doku değişikliği fark ederseniz yemeyin; dışarıda uzun süre kaldıysa da saklamayın.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları dondurulabilir mi?
Evet, fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün ki dokuları daha iyi korunsun.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları neden dağılır?
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları genellikle hurmalar çok kuru olduğunda veya karışımda yeterince bağlayıcı hurma ezmesi olmadığında dağılır. Hurmaları yumuşatıp yeniden çekin; karışım hâlâ ufalanıyorsa az miktarda fıstık ezmesi ekleyin.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları için hangi hurma kullanılır?
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları için yumuşak, etli hurmalar en kolay ezilen seçenektir. Hurmalarınız sert veya kuruysa çekirdeklerini çıkarıp kısa süre ılık suda bekletin ve karışıma eklemeden önce iyice süzün.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları pişirilir mi?
Hayır, fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları genellikle pişirilmeden hazırlanır. Hurmalar ve fıstık ezmesi ezilip şekillendirilir; bu yüzden fırın gerekmez. Buzdolabında dinlendirmek topların sertleşmesine ve dağılmadan servis edilmesine yardımcı olur.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları kahvaltıda veya çay yanında yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları kahvaltıda ya da çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Hurma ve fıstık ezmesi yoğun enerji verdiğinden, bunları öğünün yerine değil yanında tüketmek daha uygundur.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları küçük parçalara bölünerek verilebilir. Yapışkan ve yoğun dokuları küçük çocuklar için yutmayı zorlaştırabilir; fıstık alerjisi olan çocuklara ise verilmemelidir.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları kilo aldırır mı?
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topları tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda bile enerji yoğunluğu yüksektir. Sık sık veya büyük miktarda yemek, günlük enerji alımını artırabilir; porsiyonu küçük tutmak işe yarar.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.25µg · 4% GDV
B3
0.65mg · 4% GDV
E Vitamini
0.53mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (25 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Nedir?
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu, çekirdeği çıkarılmış hurmanın ezilip yer fıstığı ezmesiyle karıştırılması ve dışının Hindistan cevizine bulanmasıyla hazırlanır. Evde kolayca yapılan, pişirme gerektirmeyen modern bir atıştırmalıktır; karışıma göre kıvamı yumuşak ve hafif yapışkan olur.
Tatlılığı hurmadan, kavruk ve dolgun aroması yer fıstığı ezmesinden gelir; Hindistan cevizi de dışına hoş bir doku katar. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya misafirlikte küçük ikramlık olarak sunabilirsiniz. Hurma doğal şeker içerir ve bu top enerji yoğun bir seçenektir; lifi de vardır. Porsiyonu küçük tutmak, tatlı isteğini daha dengeli karşılamaya yardımcı olur.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 120:1
İdeal 4:1 üzerinde (120:1).
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu ile Karşılaştır
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu Gibi Besinler
Fıstık ezmeli hindistan cevizli hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.