Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu hurma topu Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, lif ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Chia tohumlu hurma topu (25 g) 96 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 2.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chia tohumlu hurma topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
96
KCAL / 25G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 6% · Yağ 24%
Chia tohumlu hurma topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Chia tohumlu hurma topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 153 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 229 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu hurma topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu hurma topu nasıl yapılır?
Chia tohumlu hurma topu, yumuşatılmış hurmaları ezip chia tohumu ve seçtiğiniz kuruyemiş ya da yulafla karıştırarak yapılır. Karışımı küçük toplar hâline getirin; şekil vermekte zorlanırsanız biraz daha hurma ekleyin.
Chia tohumlu hurma topunun içinde neler olur?
Chia tohumlu hurma topunun temel malzemeleri hurma ve chia tohumudur. Ev tariflerinde badem, ceviz, fındık, kakao veya yulaf da sık kullanılır; içindekiler tarife göre değiştiğinden hazır ürünlerde ilave şeker bulunabilir.
Chia tohumlu hurma topu pişirilir mi?
Hayır, chia tohumlu hurma topu genellikle pişirilmeden hazırlanır. Hurmalar karışımı bir arada tutar; topları şekillendirdikten sonra buzdolabında kısa süre bekletmek, daha kolay servis edilmelerini sağlar.
Chia tohumlu hurma topu neden dağılıyor?
Chia tohumlu hurma topu genellikle karışım kuru kaldığında veya hurmalar yeterince yumuşak olmadığında dağılır. Hurmaları ezmeden önce az miktarda ılık suda bekletin; karışım hâlâ tutmuyorsa azar azar hurma püresi ekleyip yeniden yoğurun.
Chia tohumlu hurma topu nasıl saklanır?
Chia tohumlu hurma topunu ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ev yapımı topları yaklaşık bir hafta içinde tüketmek iyi olur; oda sıcaklığında uzun süre bırakmak, özellikle sıcak havalarda, tazeliğini ve dokusunu bozabilir.
Chia tohumlu hurma topu dondurucuya konur mu?
Evet, chia tohumlu hurma topu dondurulabilir. Topları önce birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Chia tohumlu hurma topu ilave şekersiz midir?
Chia tohumlu hurma topu yalnızca hurmayla tatlandırılmışsa ilave şeker içermez; ancak hurmanın kendi doğal şekeri vardır. Kakao, hazır fıstık ezmesi veya şurup eklenen tariflerde ilave şeker bulunabileceği için malzemeleri kontrol edin.
Diyabeti olanlar chia tohumlu hurma topu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar chia tohumlu hurma topunu tüketebilir, ancak hurma karbonhidrat içerdiğinden porsiyon kan şekeri takibine göre önemlidir. Kişisel beslenme planınıza uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Chia tohumlu hurma topu yaparken chia tohumunu önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chia tohumlu hurma topu hazırlarken chia tohumunu önceden ıslatmanız gerekmez. Tohumları doğrudan karışıma ekleyebilirsiniz; kuru karışım fazla ufalanıyorsa az miktarda su ya da hurma püresi ekleyin.
Chia tohumlu hurma topu ara öğün olarak tok tutar mı?
Evet, chia tohumlu hurma topu lif ve yağ içeriği sayesinde ara öğünde doyurucu olabilir. Hurmanın tatlılığı enerji sağlar; daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.
Chia tohumlu hurma topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.06mg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Chia tohumlu hurma topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu hurma topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu hurma topu Nedir?
Chia tohumlu hurma topu, çekirdeği çıkarılmış hurmaların ezilip chia tohumlarıyla bir araya getirilerek yuvarlanmasıyla hazırlanan küçük, pişmeyen bir tatlıdır. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, hurmanın doğal tatlılığından yararlanan pratik bir atıştırmalıktır.
Yumuşak ve hafif yapışkan dokusuna chia tohumları hoş bir kıtırlık katar; tatlılığı belirgindir. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya yemekten sonra küçük bir tatlı olarak sunabilirsiniz. Lif içerir ve hurma sayesinde ilave şeker kullanmadan tatlı bir lezzet verir; chia da sağlıklı yağlara katkı sağlar. Daha hafif bir eşlik için tek başına ya da sade yoğurdun yanında tercih edebilirsiniz.
Chia tohumlu hurma topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu hurma topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu hurma topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia tohumlu hurma topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu hurma topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu hurma topu ile Karşılaştır
Chia tohumlu hurma topu Gibi Besinler
Chia tohumlu hurma topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.