2 adet (orta) Hurma Topu (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 27.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 4.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hurma Topu Nedir?

Hurma topu, çekirdeği çıkarılmış hurmaların ezilip küçük yuvarlaklar hâline getirilmesiyle hazırlanan pratik bir tatlıdır. Tarifine göre içine ceviz, fındık veya başka kuruyemişler eklenir; dışı da Hindistan cevizi ya da ince çekilmiş kuruyemişle kaplanabilir. Tek bir yöreye özgü değildir ve evlerde farklı malzemelerle yapılır.

Yumuşak, yapışkan ve yoğun dokusu, hurmanın belirgin tatlılığıyla birleşir; kuruyemişler hafif çıtırlık katar. Türkiye’de çayın yanında ikram edilebilir, kahve molasında küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Lif içeren, enerjisi yoğun bir tatlı olduğundan küçük bir porsiyon yeterli olabilir. Daha hafif bir eşlik için yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Hurma Topu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68g

· 25% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

7.5g

· 27% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 4% · Yağ 25%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Hurma Topu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.8mg · 16% GDV

0.25mg · 15% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

520mg · 15% GDV

Magnezyum

60mg · 14% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Hurma Topu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hurma Topu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hurma Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hurma Topu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hurma Topu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hurma Topu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hurma Topu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Hurma Topu ile Karşılaştır

🍫vs🍬

Hurma Topu vs Güllü lokum100 g'da 40 kalori fazla

→🍫vs🍯

Hurma Topu vs Karamel sos100 g'da 50 kalori fazla

→🍫vs🍫

Hurma Topu vs Bitter Çikolata100 g'da 170 kalori az

→🍫vs🍮

Hurma Topu vs Höşmerim100 g'da 50 kalori fazla

→

Hurma Topu Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Hurma Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hurma topu nasıl yapılır?

Hurma topu, yumuşak hurmaların ezilip kuruyemiş ve isteğe bağlı yulaf ya da kakao ile yoğrulmasıyla yapılır. Karışımı küçük toplar hâline getirip hindistan cevizi veya kıyılmış fıstığa bulayın; hurmalar sertse önce ılık suda yumuşatın.

Hurma topunun içinde ne olur?

Hurma topunun temel malzemesi çekirdeği çıkarılmış hurmadır; ceviz, fındık veya badem gibi kuruyemişler de sık kullanılır. Hindistan cevizi, tahin, kakao ve yulaf tarife göre eklenebilir. Ev yapımı hurma topu genellikle az işlem görmüş bir tatlıdır.

Hurma topuna şeker eklenir mi?

Hurma topu çoğu tarifte ilave şekersiz hazırlanır; hurma karışıma kendi tatlılığını verir. Ancak bazı tariflerde bal, pekmez veya şurup kullanılır, bu nedenle evde hazırlarken tadına bakıp ek tatlandırıcıyı atlayabilirsiniz.

Hurma topu neden dağılır?

Hurma topu, hurmalar kuru olduğunda veya karışımda yeterince yapışkan hurma bulunmadığında dağılır. Hurmaları ılık suda yumuşatıp iyice süzün; karışım hâlâ tutmuyorsa az miktarda tahin ya da birkaç ezilmiş hurma ekleyin.

Hurma topu hangi hurmayla yapılır?

Hurma topu yumuşak ve etli hurmalarla daha kolay hazırlanır; Medjool gibi büyük, yumuşak çeşitler ezmesi kolay olduğu için tercih edilir. Daha kuru hurmaları kullanmadan önce yumuşatın ve çekirdeklerini mutlaka çıkarın.

Hurma topu nasıl saklanır?

Hurma topu hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklanır. İçinde taze meyve veya süt ürünü bulunmayan ev yapımı topları birkaç gün içinde tüketmek, yapışkan dokularının ve lezzetlerinin korunmasına yardımcı olur.

Hurma topu dondurucuya konur mu?

Evet, hurma topu dondurucuya konabilir. Topları önce tepside birbirine değmeden dondurup ardından kapalı bir kaba aktarın; yemeden önce buzdolabında çözdürün ki yumuşak dokuları korunsun.

Hurma topu çocuklara verilir mi?

Evet, hurma topu çocuklara küçük porsiyonlarda verilebilir; ancak yoğun ve yapışkan dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Yaşına uygun biçimde küçültüp verin ve kuruyemiş alerjisi varsa içeriğinden kaçının.

Hurma topu diyabeti olanlar için uygun mudur?

Hurma topu diyabeti olanlar için karbonhidrat ve doğal şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. İçeriği ve porsiyonu önemlidir; kişisel beslenme planınıza göre tüketim miktarını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Hurma topu iftarda nasıl servis edilir?

Hurma topu iftarda çay veya Türk kahvesi yanında küçük bir tatlı olarak servis edilebilir. Zaten tatlı bir hurma içerdiğinden yanında ayrıca şerbetli tatlı sunmak yerine meyve ya da sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.

Hurma Topu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026