Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Kaç Kalori?
Enerji veren, lifli, mineral ve vitamin açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Hurma/tahin/maca tozu karışımı (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 3.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Hurma/tahin/maca tozu karışımı besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Hurma/tahin/maca tozu karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma, tahin ve maca tozu karışımı nasıl hazırlanır?
Hurma, tahin ve maca tozu karışımı; yumuşak hurmaları tahin ve maca tozuyla ezip karıştırarak hazırlanır. Daha pürüzsüz bir kıvam için malzemeleri mutfak robotundan geçirebilir, yoğun gelirse az miktarda su ekleyebilirsiniz.
Hurma, tahin ve maca tozu karışımı nasıl tüketilir?
Hurma, tahin ve maca tozu karışımını kaşıkla yiyebilir ya da ekmeğe, yulaf lapasına veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Tatlı ve yoğun kıvamlı olduğu için küçük bir porsiyonla başlayıp kahvaltıda veya ara öğünde tüketmek pratiktir.
Hurma, tahin ve maca tozu karışımı enerji verir mi?
Evet, hurma, tahin ve maca tozu karışımı enerji sağlayan bir ara öğündür. Hurmadaki karbonhidratlar ve tahindeki yağ, karışımı doyurucu kılar; ancak maca tozunun tek başına enerji ya da performans artırdığı kanıtlanmış değildir.
Hurma, tahin ve maca tozu karışımının tadı nasıldır?
Hurma, tahin ve maca tozu karışımı tatlı, susam aromalı ve hafif topraksı bir tada sahiptir. Hurma tatlılığı, tahin yoğun ve hafif buruk lezzeti verir; maca tozu ise kendine özgü, maltı andıran bir aroma katabilir.
Hurma, tahin ve maca tozu karışımı hangi malzemelerden oluşur?
Hurma, tahin ve maca tozu karışımının temel malzemeleri hurma, tahin ve maca tozudur. Hazır ürünlerde kıvamı veya tadı değiştirmek için başka bileşenler de bulunabilir; evde hazırlanan karışımda bu üç malzemeyi kullanabilirsiniz.
Hurma, tahin ve maca tozu karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, hurma, tahin ve maca tozu karışımı kahvaltıda yenebilir. Ekmek üzerine sürerek veya yulafla birlikte tüketerek kahvaltınıza ekleyebilirsiniz; tatlı olduğu için yanında sade yoğurt ya da şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.
Hurma, tahin ve maca tozu karışımı nasıl saklanır?
Hurma, tahin ve maca tozu karışımını temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Kaşıkla su veya kırıntı bulaştırmamak bozulma riskini azaltır; koku, renk veya görünümünde değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.
Hurma, tahin ve maca tozu karışımını evde yapmak mı hazır almak mı daha iyi?
Hurma, tahin ve maca tozu karışımını evde yapmak, malzemeleri ve tatlılık düzeyini kendiniz seçmenizi sağlar. Hazır karışım daha pratiktir; tarifler değişebildiğinden içindekiler listesini kontrol ederek size uygun olanı seçin.
Hurma, tahin ve maca tozu karışımına ne kadar maca tozu eklenir?
Hurma, tahin ve maca tozu karışımına az miktarda maca tozuyla başlayın; güçlü, topraksı tadı hurmanın tatlılığını bastırabilir. Her maca tozu aynı yoğunlukta olmadığından, tadına bakarak artırmak ve ürünün kullanım talimatını izlemek uygundur.
Hurma, tahin ve maca tozu karışımı hamilelikte tüketilebilir mi?
Hamilelikte hurma ve tahin gıdalarda sık tüketilse de maca tozunun gebelikte güvenliği yeterince belirlenmemiştir. Bu nedenle maca içeren karışımı düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.13mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Nedir?
Hurma/tahin/maca tozu karışımı, hurmanın tatlılığını tahinin susamsı tadı ve maca tozunun kendine özgü aromasıyla bir araya getiren modern bir karışımdır; Türkiye’de yerleşik bir geleneksel tarif sayılmaz. Kıvamı, hurmanın nasıl hazırlandığına göre pürüzsüz bir ezmeden daha taneli bir karışıma kadar değişebilir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yoğurda ya da yulaf lapasına karıştırılabilir; ara öğünde çayla birlikte de tercih edilebilir. Karbonhidratın yanı sıra tahinden gelen yağ ve lif içerir; 100 gramında 7,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir porsiyon için az miktarda kullanıp sade yoğurtla veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma/tahin/maca tozu karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Hurma/tahin/maca tozu karışımı ile Karşılaştır
Hurma/tahin/maca tozu karışımı Gibi Besinler
Hurma/tahin/maca tozu karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.