Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurma özlü helva Kaç Kalori?
Tahin bazlı, hurma özlü tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurma özlü helva (35 g) 180 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 10.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurma özlü helva Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
180
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
10.9g
· 14% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 10% · Yağ 55%
Hurma özlü helva besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 10.9 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 17 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurma özlü helva Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 180 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 103 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 129 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 206 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 309 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 361 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
| 0.25 paket (çeyrek) | 100 g | 515 kcal |
| ½ paket (yarım) | 200 g | 1030 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma özlü helva Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma özlü helva nedir, neyden yapılır?
Hurma özlü helva, tahin ile hurma özünün bir araya getirilmesiyle hazırlanan, şekil verilmiş bir tatlıdır. Hazır ürünlerde tarif ve kıvam vericiler değişebilir; hurma özü kullanılması ürünün mutlaka yalnızca bu iki malzemeden yapıldığı anlamına gelmez.
Hurma özlü helva ile tahin helvası arasındaki fark nedir?
Hurma özlü helvada tatlandırıcı olarak hurma özü kullanılır; klasik tahin helvasında ise çoğunlukla şeker şurubu bulunur. Bu nedenle hurma özlü helvanın tadı daha meyvemsi ve karamelsi olabilir, ancak tarifine göre şeker de içerebilir.
Hurma özlü helvada ilave şeker var mı?
Her hurma özlü helva şekersiz değildir. Hurma özünün kendisi şeker içerir ve bazı tariflerde ayrıca şeker ya da şeker şurubu eklenebilir; ilave şeker olup olmadığını anlamak için ürünün içindekiler listesini kontrol edin.
Hurma özlü helva evde nasıl yapılır?
Hurma özlü helva evde tahin ve hurma özünü karıştırıp kıvam alana kadar yoğurarak hazırlanabilir. Ev yapımı tariflerde kıvamı sağlamak için ek malzemeler gerekebilir; sonuç, hazır helvanın lifli ve kolay dilimlenen dokusuyla birebir aynı olmayabilir.
Hurma özlü helva normal tahin helvasından daha sağlıklı mı?
Hurma özlü helva otomatik olarak daha sağlıklı sayılmaz. Hurma özü tatlılığa meyvemsi bir tat katsa da şeker içerir; tahin helvasıyla karşılaştırırken ürünün içindekiler listesini ve porsiyonunu birlikte değerlendirin.
Hurma özlü helva nasıl saklanır?
Hurma özlü helvayı ağzı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş almadan saklayın. Açıldıktan sonra ambalajını sıkıca kapatmak, helvanın kurumasını ve çevredeki kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olur.
Hurma özlü helvanın üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, hurma özlü helvanın yüzeyinde bir miktar yağ görülmesi normal olabilir. Tahindeki susam yağı zamanla ayrışabilir; üründe küf, belirgin kötü koku veya alışılmadık bir tat varsa tüketmeyin.
Hurma özlü helva kahvaltıda yenir mi?
Evet, hurma özlü helva kahvaltıda küçük bir tatlı porsiyonu olarak yenebilir. Tahinli ve yoğun tatlı yapısı nedeniyle ekmek, meyve veya sade çayla eşleştirilebilir; kahvaltının tamamını helvadan oluşturmak yerine çeşitlilik sağlayın.
Hurma özlü helva kilo aldırır mı?
Hurma özlü helvayı sık ve büyük porsiyonlarda yemek kilo alımına katkıda bulunabilir. Tahin ve hurma özü içeren yoğun bir tatlı olduğu için küçük bir parça ile yetinmek, özellikle diğer tatlılarla birlikte tüketildiğinde önemlidir.
Diyabeti olanlar hurma özlü helva yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar hurma özlü helvayı sınırsızca tüketmemelidir; hurma özü de kan şekerini etkileyebilen şekerler içerir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hurma özlü helva Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Kalsiyum
147mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
17mg · 1% GDV
Hurma özlü helva Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma özlü helva Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma özlü helva Nedir?
Hurma özlü helva, tahinin hurma özüyle tatlandırılıp yoğrulmasıyla hazırlanan, susamlı helvanın meyvemsi bir çeşididir. Türkiye’de helva çeşitleri arasında yer alır; kıvamı ve tatlılık düzeyi üreticiye göre değişebilir.
Yoğun, hafif kavruk tahin tadı hurmanın karamelimsi aromasıyla dengelenir; dokusu çoğunlukla sıkı ve ağızda dağılandır. Kahvaltıda, çay saatinde ya da yemekten sonra küçük bir dilim olarak sunabilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda bitkisel protein ve lif içeren bir tatlıdır. Tatlılığı ve doyuruculuğu nedeniyle sade çayla veya taze meyveyle eşleştirip küçük bir porsiyon tercih etmek iyi bir seçenek olabilir.
Hurma özlü helva Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma özlü helva İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma özlü helva Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurma özlü helva Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma özlü helva Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.93g
Omega 6:3 oranı 120.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (120.8:1).
Hurma özlü helva ile Karşılaştır
Hurma özlü helva Gibi Besinler
Hurma özlü helva hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.