Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Hurma özlü çilekli chia pudding Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hurma özlü çilekli chia pudding (180 g) 272 kaloridir. 100 gramında 151 kalori vardır. İçinde 34.6 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 13.1 g yağ ve 11.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hurma özlü çilekli chia pudding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
272
KCAL / 180G
Karbonhidrat
34.6g
· 13% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
11.5g
· 41% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 9% · Yağ 42%
Hurma özlü çilekli chia pudding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 272 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 34.6 g | 13% |
| Lif | 11.5 g | 41% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hurma özlü çilekli chia pudding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 272 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 151 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 181 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 227 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 302 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 453 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 151 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma özlü çilekli chia pudding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma özlü çilekli chia pudingi nasıl yapılır?
Hurma özlü çilekli chia pudingi, chia tohumlarını süt veya bitkisel içecekle karıştırıp çilek ve hurma özü ekleyerek hazırlanır. Karışımı buzdolabında bekletin; tohumlar sıvıyı çekip puding kıvamı alınca servis edin.
Hurma özlü çilekli chia pudingi neden koyulaşmıyor?
Genellikle yeterince beklemediği veya karıştırma sırasında chia tohumları topaklandığı için koyulaşmaz. İlk karıştırmadan sonra yeniden karıştırıp buzdolabında biraz daha bekletin; karışım hâlâ inceyse az miktarda chia ekleyip tekrar dinlendirebilirsiniz.
Hurma özlü çilekli chia pudingi önceden hazırlanır mı?
Evet, hurma özlü çilekli chia pudingi bir gece önceden hazırlanabilir. Chia tohumları bekledikçe sıvıyı emer ve kıvamı oturur; çileklerin daha diri kalmasını istiyorsanız bir kısmını servis etmeden hemen önce ekleyin.
Hurma özlü çilekli chia pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, hurma özlü çilekli chia pudingi kahvaltıda yenebilir. Önceden hazırlanabildiği için sabah pratik bir seçenektir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yoğurt veya kuruyemişle servis edebilirsiniz.
Hurma özlü çilekli chia pudinginde taze mi donmuş çilek mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir. Taze çilek daha diri bir doku verir; donmuş çilek çözüldüğünde su salabileceğinden karışıma eklemeden önce süzün veya pudingi servis ederken üzerine koyun.
Hurma özlü çilekli chia pudingi buzdolabında nasıl saklanır?
Hurma özlü çilekli chia pudingini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve soğuk servis edin. Üzerinde ekşi koku, belirgin renk değişimi veya küf fark ederseniz tüketmeyin; taze çilek eklediyseniz bekletmeden yemek daha uygundur.
Hurma özlü çilekli chia pudinginde hurma özü yerine ne kullanılabilir?
Evet, hurma özü yerine bal, akçaağaç şurubu veya ezilmiş olgun muz kullanılabilir. Bunlar tadı ve kıvamı değiştirir; hurma özünün karamelimsi aroması kaybolur, bu yüzden tatlandırıcıyı azar azar ekleyip tadına bakın.
Hurma özlü çilekli chia pudingi çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklara kıvamı iyice oturmuş hurma özlü çilekli chia pudingi verilebilir. Kuru chia tohumlarını doğrudan yedirmeyin; tohumların sıvıyı çekip yumuşadığından emin olun ve çilekleri çocuğun yaşına uygun boyutta hazırlayın.
Hurma özlü çilekli chia pudingi dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra çilekler yumuşayabilir ve pudingin dokusu ayrışabilir. En iyi sonuç için pudingi taze hazırlayın; donduracaksanız kapalı bir kapta saklayıp buzdolabında çözdürün ve yemeden önce iyice karıştırın.
Hurma özlü çilekli chia pudingi zayıflamaya yardımcı olur mu?
Tek başına zayıflatmaz; lifli yapısı bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir. Tatlı olarak tüketirken porsiyonu ve üzerine eklenen kuruyemiş ya da granola miktarını gözetmek, günlük enerji alımını yönetmeye yardımcı olur.
Hurma özlü çilekli chia pudding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
24.3mg · 27% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.4mg · 44% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Sodyum
27mg · 1% GDV
Hurma özlü çilekli chia pudding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma özlü çilekli chia pudding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 272 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma özlü çilekli chia pudding Nedir?
Hurma özlü çilekli chia pudding, sıvıda bekletilip jelimsi bir kıvam alan chia tohumlarının çilek ve hurma özüyle buluştuğu soğuk bir tatlıdır. Chia tohumlarının köklü bir kullanım geçmişi olsa da bu puding, geleneksel bir Türk yemeğinden çok günümüzde yaygınlaşan modern bir tariftir. Süt veya bitkisel içecekle hazırlanıp buzdolabında dinlendirilir; çilek taze ya da ezilmiş olarak eklenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, çay ya da kahvenin yanında soğuk servis edebilirsiniz. Çileğin ferah ekşiliği, hurma özünün karamelimsi tatlılığıyla dengelenir; tohumlar yumuşak, hafif taneli bir doku verir. Lif ve omega-3 kaynağıdır; 100 gramında 6,4 g lif bulunur. Daha hafif bir tat için hurma özünü ölçülü kullanın, üzerine taze çilek ekleyin.
Hurma özlü çilekli chia pudding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma özlü çilekli chia pudding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma özlü çilekli chia pudding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hurma özlü çilekli chia pudding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma özlü çilekli chia pudding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.18g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hurma özlü çilekli chia pudding ile Karşılaştır
Hurma özlü çilekli chia pudding Gibi Besinler
Hurma özlü çilekli chia pudding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.