Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Kaç Kalori?
Lif içeren, hurma özü ile tatlandırılmış çavdar atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık (30 g) 109 kaloridir. 100 gramında 362 kalori vardır. İçinde 21.1 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 1.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
109
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.1g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 9% · Yağ 14%
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 109 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.1 g | 8% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 109 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 91 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 145 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 163 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 217 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 217 kcal |
| 100 g | 100 g | 362 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 362 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık sağlıklı mı?
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık, lif içeren bir atıştırmalık olsa da işlenmiş bir üründür. Çavdar unu ve hurma özü içerir; tek başına “sağlıklı” olması, onu ne sıklıkta ve hangi öğünün yerine tükettiğinize bağlıdır.
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık diyabet hastaları için uygun mu?
Diyabeti olanlar bu atıştırmalığı porsiyon ve öğün planlarını hesaba katarak tüketebilir; hurma özü de karbonhidrat ve şeker sağlar. Kan şekeri kontrolüne göre uygun porsiyon kişiden kişiye değiştiğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık kilo verdirir mi?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Lifli olması tokluğa katkı sağlayabilir; ancak hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık yine de enerji sağlayan bir atıştırmalıktır ve kilo kaybını garanti etmez.
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalıkta hurma özü kullanılması, ilave şeker olmadığı anlamına mı gelir?
Hayır. Hurma özü tatlandırıcı olarak kullanılır ve kendisi de şeker içerir; ürün adına bakarak başka ilave şeker bulunmadığı sonucuna varılamaz. İçindekiler listesinde şeker, şurup veya başka tatlandırıcı olup olmadığını kontrol edin.
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık normal bisküviden daha mı iyi?
Her zaman değil. Çavdar unu ve lif içermesi bir avantaj olabilir, fakat “fit” adı ürünün tüm bisküvilerden daha iyi olduğu anlamına gelmez. Karşılaştırırken içerik listesini, porsiyonu ve şeker kaynaklarını dikkate alın.
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık tok tutar mı?
Bir ölçüde yardımcı olabilir; çavdar unu ve lif, yalnızca şekerli bir atıştırmalığa kıyasla tokluğa katkı sağlayabilir. Yine de tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez; yanında yoğurt gibi proteinli bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında atıştırmalık olarak tüketilebilir. Hurma özüyle tatlandırıldığı için çaya ayrıca şeker eklemeden denemek, toplam tatlı tüketimini artırmamanıza yardımcı olabilir.
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık çocuklara verilir mi?
Çocuklar için ara sıra sunulabilir; ancak hurma özü şeker içerdiğinden bunu sınırsız bir atıştırmalık gibi düşünmeyin. Küçük çocuklarda yaşa uygun parça büyüklüğü seçin ve yerken gözetim sağlayın.
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, gevrekliğini ve dokusunu bozabilir; ürünün üzerinde belirtilen son tüketim tarihi ve saklama talimatlarını da izleyin.
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.53µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
71mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
117mg · 3% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 109 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Nedir?
Hurma özlü çavdar unlu fit atıştırmalık, çavdar unuyla hazırlanan ve hurma özüyle tatlandırılan paketli bir ara öğün seçeneğidir. Çavdarın hafif topraksı, tahıllı tadı hurmanın meyvemsi tatlılığıyla dengelenir; dokusu genellikle tok ve hafifçe yoğun olur. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çay veya kahvenin yanında, çantaya atmalık pratik bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz.
Lif içeren bu atıştırmalık karbonhidrat ağırlıklıdır; tek başına uzun süre tok tutacağı varsayımına dayanmadan porsiyonuna dikkat etmek iyi olur. Bir orta boy parça yaklaşık 30 g’dır. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilir, tatlılık istemediğiniz bir öğünde yanında şekersiz çay içebilirsiniz.
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 24.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık ile Karşılaştır
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık Gibi Besinler
Hurma Özlü Çavdar Unlu Fit Atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.