Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fındıklı hurma ezmesi topu Kaç Kalori?
Doğal şeker içerir, lif ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fındıklı hurma ezmesi topu (25 g) 98 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 16.9 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 3.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fındıklı hurma ezmesi topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
98
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16.9g
· 6% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 6% · Yağ 28%
Fındıklı hurma ezmesi topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.9 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fındıklı hurma ezmesi topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 98 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 157 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 196 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fındıklı hurma ezmesi topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fındıklı hurma ezmesi topu nasıl yapılır?
Fındık ve yumuşak hurmalar mutfak robotunda ezilip karıştırılır, ardından karışım küçük toplar hâlinde yuvarlanır. Genellikle pişirme gerektirmez; temel tarifi az işlenmiş bir tatlıdır.
Fındıklı hurma ezmesi topunun içinde neler bulunur?
Temel tarifte hurma ezmesi ve fındık bulunur. Ev tariflerinde kakao, tarçın veya Hindistan cevizi de eklenebilir; bunlar zorunlu malzemeler değil, lezzet ve kaplama tercihidir.
Fındıklı hurma ezmesi topu neden dağılır?
Karışım kuru kaldığında veya hurma ezmesi fındığı bağlayacak kadar yumuşak olmadığında toplar dağılabilir. Hurma çok kuruysa kısa süre ılık suda yumuşatıp iyice süzün; şekillendirdikten sonra topları soğutun.
Fındıklı hurma ezmesi topu nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Fındıklı hurma ezmesi topunu hava almayan kapta buzdolabında saklayın; ev yapımı olanlar burada birkaç gün tazeliğini korur. Kötü koku, küf veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Fındıklı hurma ezmesi topu dondurulur mu?
Evet, fındıklı hurma ezmesi topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip sertleştirin, sonra kapalı bir dondurucu kabına alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Fındıklı hurma ezmesi topu için hangi hurma kullanılır?
Yumuşak ve etli hurmalar, fındıklı hurma ezmesi topunu daha kolay şekillendirir; Medjool hurması bu nedenle sık tercih edilir. Elinizdeki hurmalar sert ve kuruysa ezmeden önce yumuşatın.
Fındıklı hurma ezmesi topu iftarda yenir mi?
Evet, fındıklı hurma ezmesi topu iftarda küçük bir tatlı olarak yenebilir. Hurmadan gelen doğal şekerleri yoğun olduğundan, ana öğün yerine değil, yemeğin ardından ölçülü bir porsiyon olarak tercih edin.
Fındıklı hurma ezmesi topu diyabeti olanlar için uygun mu?
Fındıklı hurma ezmesi topu kan şekerini yükseltebilir; hurmanın doğal şekeri ezilmiş ve yoğun bir formdadır. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uyup uymadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fındıklı hurma ezmesi topu küçük çocuklara verilir mi?
Evet, ancak fındıklı hurma ezmesi topu yapışkan ve yoğun dokulu olduğundan küçük çocuklara bütün hâlde vermeyin; küçük parçalara bölün ve yerken gözetin. Fındık alerjisi olan çocuklara sunmayın.
Fındıklı hurma ezmesi topu aç karnına yenir mi?
Evet, fındıklı hurma ezmesi topu aç karnına yenebilir; bunun için özel bir zaman kuralı yoktur. Yoğun ve tatlı tadı bazı kişilerde rahatsızlık verebilir, bu durumda öğünle birlikte yemeyi deneyin.
Fındıklı hurma ezmesi topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.53mg · 4% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Fındıklı hurma ezmesi topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fındıklı hurma ezmesi topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fındıklı hurma ezmesi topu Nedir?
Fındıklı hurma ezmesi topu, çekirdeği çıkarılmış hurmaların ezilip fındıkla yoğrulmasıyla hazırlanan, genellikle pişirilmeyen küçük bir tatlı atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, hurma ve kuruyemişi bir araya getiren pratik bir ev yapımı seçenektir.
Yumuşak, yoğun ve çiğnenebilir dokusu hurmanın karamelsi tatlılığıyla fındığın kavruk aromasını buluşturur. Türkiye’de çay veya kahvenin yanında küçük bir ikram olarak, ara öğünde ya da tatlı isteğini bastırmak için yenebilir. Hurma doğal şeker içerirken lif ve fındıktan gelen yağlar da sağlar; 100 gramında 8,7 g lif bulunur. Tatlılığı yoğun olduğundan siz de yanında şekersiz çay tercih edip bir topu küçük bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz.
Fındıklı hurma ezmesi topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fındıklı hurma ezmesi topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fındıklı hurma ezmesi topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fındıklı hurma ezmesi topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fındıklı hurma ezmesi topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Fındıklı hurma ezmesi topu ile Karşılaştır
Fındıklı hurma ezmesi topu Gibi Besinler
Fındıklı hurma ezmesi topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.