Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurma çayı Kaç Kalori?
Doğal şekerli, antioksidan, kafeinsiz, mineral açısından zengin
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hurma çayı (200 g) 60 kaloridir. 100 gramında 30 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hurma çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
60
KCAL / 200G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%
Hurma çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hurma çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 60 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 5 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 80 g | 24 kcal |
| 100 g | 100 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 36 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 30 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma çayı nasıl yapılır?
Hurma çayı, doğranmış kuru hurmaları sıcak suda demleyerek veya kısa süre kaynatarak yapılabilir. İçeceği süzün; daha yoğun bir tat için hurmaları daha uzun süre suda bekletin. Hazır karışımlarda paketin tarifini izleyin.
Hurma çayında kafein var mı?
Yalnızca hurma ve kafeinsiz bitkilerle hazırlanan hurma çayı kafein içermez. Siyah çay veya yeşil çayla harmanlanmış ürünlerde ise kafein bulunabilir; içindekiler listesini kontrol edin.
Hurma çayı şeker eklemeden tatlı olur mu?
Evet, hurma çayı hurmanın doğal tatlılığını alabilir; ayrıca şeker eklemek şart değildir. Tatlılık kullanılan hurmanın çeşidine, miktarına ve demleme süresine göre değişir.
Hurma çayı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, hurma çayının tek başına kilo verdirdiği gösterilmemiştir. Şekersiz içildiğinde şekerli içecekler yerine tercih edilebilir; ancak içine eklenen şeker veya bal içeceğin enerji miktarını artırır.
Hurma çayı yatmadan önce içilir mi?
Evet, kafeinsiz hazırlanan hurma çayı yatmadan önce içilebilir. Siyah çay veya yeşil çay eklenmiş bir karışım kafein içerebileceğinden, uykuya duyarlıysanız içindekileri kontrol edin.
Hurma çayı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Hurma çayının kan şekerine etkisi tarifine bağlıdır; hurmadan içeceğe geçen şeker miktarı ve eklenen tatlandırıcılar değişebilir. Diyabet yönetiyorsanız, düzenli tüketimi doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Hurma çayı hangi hurmayla yapılır?
Hurma çayı çoğunlukla kuru hurmayla hazırlanır; belirli bir çeşit kullanmak gerekmez. Medjool gibi etli ve tatlı hurmalar daha belirgin bir tat verebilir, daha kuru çeşitler ise daha hafif bir demleme sağlayabilir.
Hurma çayı iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, hurma çayı iftarda ya da sahurda içilebilir ve kafeinsiz hazırlanmışsa kafein alımını artırmaz. Yine de sıvı ihtiyacını karşılamak için suyun yerini tutmamalıdır.
Hurma çayı soğuk içilebilir mi?
Evet, hurma çayı soğuk da içilebilir. Önce sıcak demleyip süzün, ardından soğutun ve buzdolabında bekletin; buz eklemek tadını hafifletebileceği için demlemeyi biraz yoğun hazırlayabilirsiniz.
Hurma çayı nasıl saklanır?
Hazırlanmış hurma çayını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve taze tüketin; ekşi koku veya görünüm fark ederseniz içmeyin.
Hurma çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.12mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
C Vitamini
1.4mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Hurma çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma çayı Nedir?
Hurma çayı, doğranmış hurmaların sıcak suda demlenmesi ya da kısa süre kaynatılmasıyla hazırlanan, kafeinsiz bir içecektir. Hurmanın yetiştiği Orta Doğu ve Kuzey Afrika mutfaklarından esinlenen çeşitleri olsa da Türkiye’de siyah çay kadar yerleşik bir içecek değildir; evde hurmayla hazırlayabilirsiniz.
Yumuşak, meyvemsi bir tadı ve hafif tatlılığı vardır; sıcak içilir, isteğe göre tarçınla kokulandırılır. Türkiye’de çay saatinde veya iftarda kahvenin ve klasik çayın kafeinsiz bir alternatifi olarak sunulabilir. Besin içeriğinin çoğu hurmadan gelen karbonhidrattır; yağ oranı düşüktür. Hurmanın doğal tatlılığı genellikle yeterli olduğundan ilave şeker koymadan deneyin.
Hurma çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hurma çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Hurma çayı ile Karşılaştır
Hurma çayı Gibi Besinler
Hurma çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.