Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hurma badem topu Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, lif ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hurma badem topu (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 14.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 4.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hurma badem topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
103
KCAL / 25G
Karbonhidrat
14.2g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 8% · Yağ 39%
Hurma badem topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.2 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hurma badem topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 205 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hurma badem topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma badem topu nasıl yapılır?
Hurma badem topu, çekirdeği çıkarılmış yumuşak hurma ile bademi mutfak robotunda karıştırıp karışımı yuvarlayarak yapılır. İsterseniz kakao, tarçın veya Hindistan cevizi ekleyebilir; topçukları buzdolabında kısa süre dinlendirerek şeklinin oturmasını sağlayabilirsiniz.
Hurma badem topuna şeker eklenir mi?
Genellikle eklenmez; hurma, hurma badem topuna tatlılığını verir. Ancak bazı tariflerde bal, pekmez veya çikolata kullanılır. Şeker ilavesiz hazırlamak istiyorsanız malzemeleri kontrol edin ve yalnızca hurma ile badem kullanın.
Hurma badem topu neden dağılır?
Hurma badem topu, hurmalar kuru olduğunda veya karışım yeterince inceltilmediğinde dağılabilir. Yumuşak hurma kullanın; karışım hâlâ ufalanıyorsa az miktarda su ekleyip yeniden çekin. Karışımı fazla kuru bırakmamak, topların kolayca şekil almasını sağlar.
Hurma badem topu için hangi hurma kullanılır?
Yumuşak, etli hurmalar hurma badem topu için en uygunudur; Medjool hurması bu nedenle sık tercih edilir. Elinizdeki hurmalar sert veya kuruysa çekirdeklerini çıkardıktan sonra kısa süre ılık suda bekletip iyice süzün.
Hurma badem topu buzdolabında kaç gün saklanır?
Hurma badem topu, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta saklanabilir. Topları temiz ve kuru bir kaba koyun; birbirlerine yapışmalarını önlemek için aralarına pişirme kâğıdı yerleştirebilirsiniz.
Hurma badem topu dondurucuya konur mu?
Evet, hurma badem topu dondurucuda saklanabilir. Topları önce tepside birbirine değmeden dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın. Yemeden önce buzdolabında çözdürün; böylece dokusu daha iyi korunur.
Hurma badem topu yaparken hurmaları ıslatmak gerekir mi?
Yumuşak hurmalar kullanıyorsanız hurma badem topu için ıslatmak gerekmez. Hurmalar kuru ve sertse kısa süre ılık suda bekletin, sonra fazla suyunu iyice süzün; fazla nem karışımı yapışkan hâle getirebilir.
Hurma badem topu iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, hurma badem topu iftarda ya da sahurda küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Hızlı hazırlanıp taşınması kolaydır; ancak tek başına tam bir sahur öğününün yerini tutmaz, yanında yoğurt veya yumurta gibi besinler tercih edilebilir.
Hurma badem topu çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, hurma badem topu çocuklara ara öğün olarak verilebilir; ancak badem içerdiği için kuruyemiş alerjisi olan çocuklara uygun değildir. Küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için topu yaşına uygun küçük parçalara bölerek sunun.
Hurma badem topu spor öncesi yenir mi?
Evet, hurma badem topu egzersizden önce pratik bir atıştırmalık olabilir; hurma karbonhidrat, badem ise yağ ve lif sağlar. Egzersize çok yakın yediğinizde rahatsızlık hissediyorsanız porsiyonu küçültün veya daha erken tüketin.
Hurma badem topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.15mg · 8% GDV
Biotin
1.25µg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Hurma badem topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma badem topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hurma badem topu Nedir?
Hurma badem topu, çekirdeği çıkarılmış hurmanın bademle ezilip yuvarlanmasıyla hazırlanan, pişirme gerektirmeyen küçük bir tatlı atıştırmalıktır. Evde yapmak kolaydır; tarifine göre karışıma kakao, tarçın ya da hindistan cevizi de eklenebilir. Hurma doğal tatlılığını, badem ise hafif kavruk ve yoğun aromasını verir.
Yumuşak, çiğnenebilir dokusu ile bademin kıtırlığı bir aradadır. Kahvenin veya çayın yanında, ara öğünde ya da iftardan sonra küçük bir tatlı olarak sunabilirsiniz. Lif ve yağ içeriğiyle enerji veren, yoğun bir seçenektir; 25 gramlık bir parça yaklaşık bir porsiyon sayılır. Daha hafif bir atıştırmalık için küçük toplar hazırlayın ve yanında sade çay ya da meyve tercih edin.
Hurma badem topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hurma badem topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma badem topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hurma badem topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma badem topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 123:1
İdeal 4:1 üzerinde (123:1).
Hurma badem topu ile Karşılaştır
Hurma badem topu Gibi Besinler
Hurma badem topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.