🌴
Hurma Kaç Kalori?
Doğal enerji kaynağı, yüksek lif, potasyum ve magnezyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
277
KCAL / 100G
Karbonhidrat
75g
· 97%
Protein
1.8g
· 2%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
7.1g
Hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.75mg · 15% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B3
1.61mg · 10% GDV
Biotin
1.7µg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
696mg · 20% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Kalsiyum
64mg · 6% GDV
Hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hurma İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hurma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hurma Gibi Besinler
Hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hurma kaç kalori içerir?
Hurma 100 gramda 277 kalori içerir. Aynı porsiyonda 75 g karbonhidrat, 1,8 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.
Hurma diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?
Hurma; vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, glutensiz ve esnek beslenme düzenlerine uygundur. Glisemik indeksi 42’dir ve 100 gramda 7,1 g lif içerir.
Hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.