5 adet (orta) Hünnap kurusu (40 g) 112 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 28 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Hünnap kurusu Nedir?

Hünnap kurusu, hünnap ağacının küçük, çekirdekli meyvelerinin olgunlaştıktan sonra kurutulmasıyla elde edilir. Hünnap Doğu Asya kökenlidir; Türkiye’de de özellikle sıcak bölgelerde yetişir. Kuruyunca kabuğu buruşur, içi daha yoğun ve tatlı bir hâl alır.

Çiğnemesi hafif sert ve meyvemsi olan hünnap kurusunu tek başına atıştırabilir, çay yanında sunabilir ya da hoşafa ekleyebilirsiniz; çekirdeğini yemeden ayırın. Doğal şeker ve karbonhidrat bakımından yoğun, aynı zamanda lif içeren bir kuru meyvedir. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç tanesini sade yoğurt veya bir avuç kuruyemişle eşleştirmek iyi gider.

Hünnap kurusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

280

KCAL / 100G

Karbonhidrat

71.4g

· 26% GDV

Protein

3.7g

· 7% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 5% · Yağ 1%

Hünnap kurusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

70mg · 78% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.9mg · 6% GDV

E Vitamini

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

531mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

37mg · 9% GDV

Kalsiyum

63mg · 6% GDV

Hünnap kurusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hünnap kurusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hünnap kurusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 280 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hünnap kurusu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hünnap kurusu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hünnap kurusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hünnap kurusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hünnap kurusu ile Karşılaştır

🍒vs🍓

Hünnap kurusu vs Çilek100 g'da 248 kalori fazla

→🍒vs🥑

Hünnap kurusu vs Avokado100 g'da 120 kalori fazla

→🍒vs🍑

Hünnap kurusu vs Şeftali100 g'da 241 kalori fazla

→🍒vs🍇

Hünnap kurusu vs Kuru Üzüm100 g'da 19 kalori az

→

Hünnap kurusu Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Hünnap kurusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hünnap kurusu nedir?

Hünnap kurusu, hünnap meyvesinin suyu azaltılarak kurutulmuş hâlidir. Kırışık, kızıl kahverengi kabuğu ve sert çekirdeği bulunur; tadı tatlıdır ve tek başına atıştırmalık olarak ya da tariflerde kullanılabilir.

Hünnap kurusu nasıl yenir?

Hünnap kurusunu yıkayıp doğrudan yiyebilir veya çekirdeğini çıkararak yulaf lapasına, kompostoya ve tatlılara ekleyebilirsiniz. Sert gelirse önce ılık suda bekletin; bekletme suyunu da içeceklere ya da pişirdiğiniz yemeğe katabilirsiniz.

Hünnap kurusundan çay nasıl yapılır?

Hünnap kurusunu sıcak suda demleyerek çay yapabilirsiniz. Meyveleri önce durulayın, isterseniz çatlatın veya ikiye bölün; böylece tadı suya daha kolay geçer. Daha yoğun bir içecek için meyveleri suyla birlikte kısık ateşte kaynatabilirsiniz.

Hünnap kurusu ile taze hünnap arasındaki fark nedir?

Hünnap kurusu, taze hünnapın suyunun büyük bölümü uzaklaştırılmış hâlidir; bu nedenle daha yoğun tatlı ve daha çiğnenebilir olur. Taze hünnap sulu ve gevrekken kurusu buruşuk, daha dayanıklı ve atıştırmalık olarak daha pratiktir.

Hünnap kurusunun çekirdeği yenir mi?

Hayır, hünnap kurusunun içindeki sert çekirdeği yemeyin. Meyveyi çiğnerken çekirdeği ayırın veya kullanmadan önce meyveyi kesip çıkarın; çekirdeğin sertliği boğulma ya da dişlere zarar verme riski yaratabilir.

Hünnap kurusu nasıl yumuşatılır?

Hünnap kurusunu ılık suda bekleterek yumuşatabilirsiniz. Süre, meyvenin ne kadar kuru olduğuna bağlıdır; arada kontrol edin ve istediğiniz kıvama gelince süzün. Yumuşamış meyveleri komposto, lapa veya hamur işinde kullanabilirsiniz.

Hünnap kurusu nasıl saklanır?

Hünnap kurusunu hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığı küflenme ya da kalite kaybını hızlandırabilir; paketi açtıktan sonra da meyveleri kuru bir kaşıkla alın.

Hünnap kurusu günde ne kadar yenir?

Hünnap kurusu için herkes için geçerli, belirlenmiş bir günlük miktar yoktur. Tipik porsiyon yaklaşık beş orta boy meyvedir; tatlı olduğu için bunu ara öğünde yiyebilir, gün içinde tükettiğiniz diğer kuru meyveleri de hesaba katabilirsiniz.

Hünnap kurusu diyabeti olanlar için uygun mudur?

Diyabeti olanlar hünnap kurusunu ölçülü tüketmelidir; kurutulunca meyvenin doğal şekerleri daha küçük bir hacimde yoğunlaşır. Kan şekeri takibiniz ve tedavi planınız için size uygun porsiyonu doktor veya diyetisyeninizle belirleyin.

Hünnap kurusu alırken nelere dikkat edilmeli?

Hünnap kurusu alırken temiz, kuru ve aşırı nemli görünmeyen meyveleri seçin. Ekşi ya da küflü koku, ıslaklık veya küf belirtisi varsa tüketmeyin; evde saklarken de meyvelerin yumuşayıp yapışkanlaşmadığını ara sıra kontrol edin.

Hünnap kurusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026