Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Humuslu tavuk taouk sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, humuslu, lavaş ekmekli Orta Doğu usulü tavuk sandviçi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Humuslu tavuk taouk sandviç (260 g) 619 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 52.3 g karbonhidrat, 36.9 g protein, 28.1 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 14.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Humuslu tavuk taouk sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 260 g
619
KCAL / 260G
Karbonhidrat
52.3g
· 19% GDV
Protein
36.9g
· 74% GDV
Yağ
28.1g
· 36% GDV
Lif
6.2g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 24% · Yağ 42%
Humuslu tavuk taouk sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (260 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 619 kcal | |
| Yağ | 28.1 g | 36% |
| Doymuş yağ | 4.94 g | 25% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 1118 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 52.3 g | 19% |
| Lif | 6.2 g | 22% |
| Protein | 36.9 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Humuslu tavuk taouk sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 260 g | 619 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 67 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 90 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (yarım) | 140 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 524 kcal |
| 1 adet (bütün) | 280 g | 666 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 340 g | 809 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Humuslu tavuk taouk sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Humuslu tavuk taouk sandviç nedir?
Humuslu tavuk taouk sandviç, baharatla marine edilip ızgarada pişirilen tavuk taouk parçalarının humusla birlikte ekmek arasında sunulduğu bir sandviçtir. İçine turşu, domates veya sarımsaklı sos da eklenebilir.
Humuslu tavuk taouk sandviç nasıl yapılır?
Humuslu tavuk taouk sandviç için tavuk parçalarını sarımsak, limon ve baharatlarla marine edip ızgarada ya da tavada pişirin. Ekmeğe humus sürün, tavuğu ve dilediğiniz sebzeleri ekleyip sandviçi kapatın.
Humuslu tavuk taouk sandviç ile tavuk şavurma sandviç arasındaki fark nedir?
Humuslu tavuk taouk sandviçte tavuk çoğunlukla şişte veya ızgarada pişirilir; şavurmada ise et genellikle dikey döner üzerinde pişirilip ince ince kesilir. Taouk sandviçte humus da belirgin bir malzemedir.
Humuslu tavuk taouk sandviçte hangi sos kullanılır?
Humus, bu sandviçin temel sürülebilir malzemesidir; yanında sarımsaklı toum sosu da sık kullanılır. Turşu ve sebzelerle birlikte sunulduğunda sosu ölçülü eklemek, ekmeğin fazla ıslanmasını önler.
Humuslu tavuk taouk sandviç hangi ekmekle yapılır?
Humuslu tavuk taouk sandviç genellikle pide ya da yassı ekmekle hazırlanır. Ekmek tavuğu ve humusu sarabilecek kadar esnek olmalı; kısa süre ısıtmak, içine malzeme koymayı kolaylaştırır.
Humuslu tavuk taouk sandviç hangi mutfağa aittir?
Humuslu tavuk taouk sandviç, Levant ve özellikle Lübnan mutfağıyla ilişkilendirilir. Taouk adı, bölgede baharatlanıp ızgarada pişirilen tavuk şişleri için kullanılır; sandviçin malzemeleri ve sunumu yöreye göre değişebilir.
Humuslu tavuk taouk sandviçte tavuk neden kuru olur?
Humuslu tavuk taouk sandviçte tavuk, fazla pişirildiğinde veya çok küçük parçalar halinde ızgarada uzun süre bırakıldığında kuruyabilir. Benzer büyüklükte parçalar kullanın ve tavuğu pişer pişmez ateşten alın.
Humuslu tavuk taouk sandviçin ekmeği nasıl ıslanmaz?
Humuslu tavuk taouk sandviçin ekmeğinin ıslanmaması için yıkanmış sebzeleri iyice kurulayın ve turşunun suyunu süzün. Sandviçi önceden hazırlayacaksanız humusu, sebzeleri ve tavuğu ayrı saklayıp yemeden hemen önce birleştirin.
Humuslu tavuk taouk sandviç artarsa nasıl saklanır?
Humuslu tavuk taouk sandviç artarsa kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Daha iyi doku için tavuğu, ekmeği ve sebzeleri ayrı saklamak; tavuğu ısıttıktan sonra sandviçi yeniden hazırlamak daha uygundur.
Humuslu tavuk taouk sandviçin yanına ne gider?
Humuslu tavuk taouk sandviçin yanına turşu, taze salata veya limonlu sebzeler iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için fırınlanmış patates ya da çorba ekleyebilir, tabağı ağırlaştırmamak için sos miktarını sınırlayabilirsiniz.
Humuslu tavuk taouk sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.56mg · 91% GDV
B6
0.81mg · 48% GDV
B5
1.87mg · 37% GDV
Biotin
10.4µg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
429mg · 61% GDV
Sodyum
1118mg · 49% GDV
Manganez
0.83mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
624mg · 18% GDV
Humuslu tavuk taouk sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Humuslu tavuk taouk sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (260 g) için alınan 619 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Humuslu tavuk taouk sandviç Nedir?
Humuslu tavuk taouk sandviç, Levant mutfağındaki taouk usulü marine edilip ızgarada pişirilen tavuğun humusla birlikte ekmek arasında sunulduğu doyurucu bir sandviçtir. Taouk adı, özellikle Lübnan ve çevresinde sevilen tavuk şiş geleneğini çağrıştırır; içine çoğu zaman salata ya da turşu da eklenir.
Tavuğun baharatlı, hafif isli tadı humusun yumuşak ve kremamsı dokusuyla dengelenir. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği olarak tercih edebilir, yanına ayran veya bol yeşillik alabilirsiniz. Tavuk sayesinde protein açısından güçlüdür; daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp sebzeyi artırın.
Humuslu tavuk taouk sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Humuslu tavuk taouk sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Humuslu tavuk taouk sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Humuslu tavuk taouk sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Humuslu tavuk taouk sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.5g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Humuslu tavuk taouk sandviç ile Karşılaştır
Humuslu tavuk taouk sandviç Gibi Besinler
Humuslu tavuk taouk sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.