Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
HQB protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kas gelişimini destekler, düşük şekerli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) HQB protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
HQB protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
HQB protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon HQB protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
HQB protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
HQB protein tozu ne zaman içilmeli?
HQB protein tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz; ancak kas gelişimi için belirleyici olan yalnızca zamanlama değil, gün boyunca yeterli protein almak ve düzenli direnç antrenmanı yapmaktır.
HQB protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
HQB protein tozu hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa suyu tercih edin.
HQB protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, HQB protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için protein sağlar. Kas kazanımı için tek başına yeterli değildir; düzenli kuvvet antrenmanı ve dengeli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.
HQB protein tozu her gün kullanılır mı?
Evet, HQB protein tozu günlük beslenmenize eklenebilir; fakat herkesin her gün kullanması gerekmez. Günlük protein ihtiyacınızı yiyeceklerden karşılıyorsanız, ayrıca toz kullanmak şart değildir.
HQB protein tozu kilo aldırır mı?
HQB protein tozu tek başına kilo aldırmaz; günlük toplam enerji alımınızı artırır ve bu miktar ihtiyacınızı aşarsa zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir. Porsiyonunuzu beslenme düzeninize göre ayarlayın.
HQB protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
HQB protein tozunu topaklanmadan hazırlamak için önce sıvıyı çalkalama kabına koyun, ardından tozu ekleyip kapağı kapalı şekilde iyice çalkalayın. Tozu önce eklemek topaklanmayı artırabilir.
HQB protein tozu yemek veya tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, HQB protein tozunu yulaf lapası, pankek veya smoothie gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Sıcak yemeğe katarken önce biraz soğumasını bekleyin; yüksek ısı dokusunu ve karışmasını değiştirebilir.
HQB protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, HQB protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Öğünlerde bulunan lif, çeşitli vitaminler ve diğer besinleri aynı kapsamda sağlamaz; ara öğün veya protein desteği olarak kullanın.
HQB protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
HQB protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan ısı, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
HQB protein tozu mideyi rahatsız eder mi?
HQB protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa belirtiler görülebilir; daha küçük miktarla başlayıp nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
HQB protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Demir
0.75mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
HQB protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
HQB protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
HQB protein tozu Nedir?
HQB protein tozu, süt kaynaklı bileşenler içeren, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılarak kullanılan yoğun bir protein ürünüdür. Tek başına bir yemek değil, günlük beslenmeye protein eklemek için tercih edilen pratik bir seçenektir.
Tadı ve kıvamı karıştırıldığı sıvıya göre değişir; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda yulafla, ara öğünde smoothie içinde ya da egzersiz sonrasında içeceğe eklenerek tüketilebilir. Her 100 gramında 78 gram protein bulunması onu protein yönünden yoğun kılar. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, porsiyon ölçüsünü ambalajdaki öneriye göre ayarlayabilirsiniz.
HQB protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
HQB protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
HQB protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
HQB protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
HQB protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
HQB protein tozu ile Karşılaştır
HQB protein tozu Gibi Besinler
HQB protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.